A fogyás kihívása és az egészséges élet megkezdésének elkerülendő 6 hibája
Ossza meg ezt a cikket
Az én csatám
Gyerekkorom óta heves harcot folytatok a fontok ellen. 7 vagy 8 éves korom körül kezdődött, amikor a nyári szünetet szüleimtől távol töltem. Plusz 7 kilóval térek haza. Anyám teljesen megdöbbenve elvitt egy dietetikushoz, akivel elkezdtük a nyomon követést. Képes voltam befejezni a növekedésemet anélkül, hogy felszabadultam volna.
Serdülőkorban sajnos a problémák újra felújultak. Hormonális felfordulások, fokozott étvágy, a tabletta bevétele; a súlyom az egekbe ugrott. Ettől a pillanattól kezdve azt hiszem, hogy minden létező diétát kipróbáltam: a Thonon-diétát, a Dukan-étrendet, az osztott étrendet, a csodatablettákat, a magas fehérjetartalmú étrendet. !
De valahányszor kudarc volt ... mindig "szuper motivált" módban indítottam a programot; Nagyon átestem a programon, lefogytam (összességében elég sokat fogytam életem során). A probléma az volt, hogy ezek a diéták annyira korlátozóak voltak, hogy mindig csalódott voltam. Egész nap gondoltam az ételre, és a végén újra elkezdtem enni bármit és mindent, és a súlyom az egekbe szökött, minden alkalommal egy kis bónusszal.
És ez sok éven át folyt, ahol számtalanszor láttam, hogy a súlygörbém felfelé és lefelé halad.
Elkezdtem tehát táplálkozásra nevelni magam. Feliratkoztam ingyenes hírlevelekre, fizetett magazinokra, könyveket olvastam ... Meg akartam próbálni megérteni, miért szenvedtem kudarcot kudarc után, mik voltak a hibáim, miért nem tudtam lefogyni és stabilizálni magam.
A 6 hiba, amelyet el kell kerülni a jó kezdéshez
Tehát elárulom neked, hogy véleményem szerint mi az a 6 hiba, amelyet el kell kerülni, ha fogyni akarsz.
1. hiba: Korábban mondtam, hogy a diétáról van szó! Az étrend korlátozó, van kezdete és vége. Vagyis bármilyen programon részt vesz, legyen az alacsony cukortartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend stb. És amikor lefogyott a kívánt súlya, visszatér a szokásos étrendjéhez és az ezzel járó rossz szokásokhoz. És megint ez a legjobb eset, mert nagyon gyakran előfordulhat, hogy korábban megreped! Ezért, és ez velem minden alkalommal megtörtént, a végén megint bármit és mindent megesz, és a súlya visszaáll.
Tehát nem hiszünk olyan programokban, amelyek azt mondják, hogy 15 nap alatt 10 fontot fogsz fogyni! Először veszélyes az egészségre, majd hatástalan.
2. hiba: Véleményem szerint mindig az a szándék, hogy mindent megváltoztassunk egyik napról a másikra. Mert ha egészségesen szeretnél enni vagy fogyni akarsz, akkor azonnal mindent el akarsz kezdeni és megváltoztatni. A probléma az, hogy nem tudjuk egyik napról a másikra véglegesen megváltoztatni az évek óta táplálkozási szokásainkat, még születésünk óta sem. Csak lehetetlen.
Tehát úgy gondolom, hogy jobb olyan rövid távú célokat kitűzni, mint például: "A hetet megkeresem és elfogyasztom a nekem megfelelő, egészséges és kiegyensúlyozott reggelit". És amikor ezt a célt elértük, egy második cél felé haladunk, például ebédre. És azt gondolom, hogy valóban apró lépésről lépésre így lehet véglegesen megváltoztatni étkezési szokásait.