A fogyás kombinálása a valaha volt legegyszerűbb étrend
Olyan étrendet keres, amely lehetővé teszi, hogy könnyebben fogyjon anélkül, hogy nagyobb változásokat tenne? Akkor az ételkombináció éppen megfelel az Ön számára
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Olyan étrendet keres, amellyel könnyedén lefogyhat anélkül, hogy sokat feladna? Igen, ez lehetséges - és valójában meglehetősen egyszerű, mert: Élelmiszerek kombinálása, más szóval a megfelelő ételek összeállítása.
Ez a táplálkozási forma nem új élelmiszer-trend. Az ötlet inkább az ayurvédikus tanításból származik, és célja, hogy jobban érezzük magunkat. Megmagyarázzuk, mire kell figyelned.
Ezért működik az ételkombinációval történő fogyás
Az ételkombináció főleg bizonyos ételek helyes összekeveréséről szól. Az egyes ételek emésztési ideje fontos szerepet játszik. Alapvetően emlékezhet: minél több víz van, annál gyorsabban megy az emésztés. Fontos, hogy mindig kombináljuk azokat az ételeket, amelyek nagyjából egyidőben emészthetők. Ezen ökölszabály alkalmazásával különböző kombinációk határozhatók meg.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nincs diéta: így működik az ételkombináció
1. A helyes sorrend
Alapvetően emlékezhet arra, hogy a gyümölcs emészthető meg a leggyorsabban. Aztán vannak nyers zöldségek, majd főtt zöldségek, majd hüvelyesek és szénhidrátok, végül kenyér, sajt és a hal és a hús emésztése tart a leghosszabb ideig.
2. Gyümölcs
A gyümölcsök négy csoportra oszthatók: savas gyümölcsök (citrom, narancs és grapefruit), enyhén savas gyümölcsök (alma, körte, szilva), édes gyümölcsök (banán, datolya, szárított gyümölcsök) és magas zsírtartalmú gyümölcsök (avokádó, kókuszdió, olajbogyó).
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- Savas gyümölcs a legjobban kombinálhatók egymással vagy valamilyen savas gyümölccsel. Ráadásul leveles zöldségfélékkel könnyen emészthető.
- Néhány savas gyümölcs kombinálhatod citromfélékkel, valamint édes gyümölcsökkel és zöld leveles zöldségekkel
- Édes gyümölcs jól passzol néhány savas gyümölcshöz és leveles zöldségféléhez.
- Zsíros gyümölcs dióval, magvakkal, hüvelyesekkel, zöld leveles zöldségekkel vagy alacsony keményítőtartalmú zöldségekkel kell kombinálni.
A dinnye különleges eset. Különösen magas víztartalommal rendelkeznek, ezért mindig egyedül kell őket fogyasztani.
3. Zöldségek
Nem minden zöldség egyenlő. Meg kell különböztetni a következő csoportokat:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- Zöld leveles zöldségek alapvetően szinte mindennel együtt jár. Tehát például turmixba keverhetjük a gyümölcsöket, vagy elkészíthetünk egy nagy salátát dióval vagy hajtással. A leveles zöldségek kombinálhatók gabonafélékkel is.
- Alatt alacsony keményítőtartalmú zöldségek az ember megérti a zöldségféléket, például a paradicsomot vagy a cukkinit. Kombinálhatja ezeket az ételeket gabonákkal, keményítőtartalmú zöldségekkel, diófélékkel, magvakkal, leveles zöldségfélékkel, savas és zsíros gyümölcsökkel.
- Keményítőtartalmú zöldségek jelentése például a burgonya. Ezek jól illenek az alacsony keményítőtartalmú zöldségekhez, gabonához, zöld leveles zöldségekhez és babhoz, valamint a hajtásokhoz.
4. Gabona
A gabonatermékek kombinálhatók minden típusú zöldséggel, hüvelyesekkel és csírákkal.
5. Fehérjék
Növényi és állati eredetű fehérjéket egyaránt bevihet. De nem szabad ezeket kombinálni. A legjobb fehérjét zöld leveles zöldségekkel vagy alacsony keményítőtartalmú zöldségekkel fogyasztani. A tojásnak és a joghurtnak - a dinnyéhez hasonlóan - különleges státusza van, és soha nem szabad őket kombinálni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mono étkezés
Első ránézésre nagyon sok szabály létezik, így előfordulhat, hogy egyik vagy másik alá kerül. Ha az étrend túl bonyolulttá válik az Ön számára, akkor könnyen emlékezhet arra is, hogy a csak nagyon kevés összetevőből álló ételek könnyen emészthetők. A következő példa inspirál:
Reggeli: Rántotta gombával és spenóttal
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ebédelni: Gluténmentes pirítós mandulavajjal/kókuszolajjal és avokádóval
Vacsora: Grillezett vegán szendvics dijoni mustárral és hajtásokkal
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket