A fogyás kulcsa nem feltétlenül a Radio Charivari Kal kalóriaszámlálása
Hirdetés, 2018.08.03 - 14:04, pixabay.com
A test nyilvános ideálja évek óta biztosítja, hogy sokan törekedjenek az egészségesebb és karcsúbb testre. Ennek eredményeként számtalan étrend és étrend lett sokak által elfoglalt fő fogyókúra. A fogyás különféle módszerei néha nagyon szokatlanok, néha nagyon egyszerűek. Az egyik legnépszerűbb módszer a kalóriaszámolás. A megközelítés alapvetően nem téves, de néhány dolgot figyelembe kell venni.
Nem minden kalória jön létre egyenlő mértékben
Most nagyon jól láthatja a különféle ételek kalóriáinak számát. Meg kell azonban jegyezni, hogy nem minden kalória egyenértékű. Ugyanannyi kalória egy hamburgerben nem egyenlő a salátával. A friss, egészséges ételek tehát lényegesen egészségesebbek, mint a feldolgozott élelmiszerek. Az is köztudott, hogy ez gyorsabban és fenntarthatóbban tölt el.
A túl kevés kalória ártalmas lehet
Sokan, főleg a fiatalok hajlamosak túlzásba vinni. A fogyáshoz lényegesen kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyire a testnek szüksége van. Ha a napi forgalom, amelyet mindenki maga számíthat ki magának, ez károsítja az anyagcserét. A test most más forrásokból szerzi be a szükséges energiát, és elkezdi lebontani az izmokat annak érdekében, hogy elegendő energiát biztosítson a test számára. Aki a végletekig elviszi és folyamatosan túl kevés energiát szolgáltat a testnek, még annak a kockázatát is kockáztatja, hogy megtámadja a belső szerveket. Ezenkívül a test védekező képessége állandó kalóriahiányban szenved.
A fizikai aktivitás növeli a kalóriaigényt
A kalóriabevitelt a napi aktivitáshoz kell igazítani. Azok, akik fizikailag nagyon aktívak a munkában, vagy akik munka után rendszeresen sportolnak, növelik a napi energiaigényüket. Szélsőséges példaként ide sorolhatunk egy olimpiai úszót, akinek az edzés szakaszában néha 10 000 kalóriát kell fogyasztania a napi szükséglet kielégítése érdekében. Ez egy átlagos aktív felnőtt férfi napi forgalmának körülbelül ötszörösének felel meg. De az erő- és állóképességű sportolók a hobbi területén könnyen napi 4000 és több kalóriát égethetnek el. Tehát a fizikai aktivitást mindig figyelembe kell venni a kalóriák számításakor.
A kevés kalória nem azt jelenti, hogy egészséges
A kalóriákat számolók nem feltétlenül egészségesebbek, mint azok, akik nem. A napi kalória összetétele is fontos. Feltétlenül egészségesen kell táplálkoznia, és szem előtt kell tartania a jól ismert ételpiramist. A zsír, fehérje és szénhidrát helyes arányát szigorúan be kell tartani, és nem szabad a kalóriaszámlálás érdekében eltolni.