A fogyás leggyakoribb mítoszai, ötletek, amelyek nem bizonyultak hamisnak vagy igaznak, és tények
Az elhízásról számos mítosz tart fenn tudományos bizonyítékok hiányában. Az indokolatlan hiedelmek támogatása tájékozatlan közpolitikákhoz, pontatlan klinikai és egészségügyi ajánlásokhoz, valamint a kutatási erőforrások eredménytelen elosztásához vezethet, és elterelheti a figyelmet a tudományos adatokon alapuló hasznos információkról. Melyek az elhízással és a tudományosan cáfolt fogyással kapcsolatos legelterjedtebb mítoszok?
A túl ambiciózus emberek csalódottak lesznek, és feladják.
Bár ez ésszerű hipotézis, az empirikus adatok nem mutatnak következetes negatív összefüggést az ambiciózus célok és a fogyás között.
Mentálisan fel kell készülnie a diétára, különben soha nem fog sikerülni.
Ez a készítmény nem határozza meg a diéta sikerét. A magyarázat egyszerű lehet, azok az emberek, akik önként választják a fogyókúrás programokat, értelemszerűen legkevésbé készülnek fel arra, hogy megváltozzanak a fogyáshoz szükséges viselkedésben.
A lassú és egyenletes fogyás a legjobb módszer. Ha gyorsan lefogy, hosszú távon kevesebbet fog fogyni.
A vizsgálatok során a gyors fogyás alacsonyabb testtömeggel társult a kutatás végén. Bár nem világos, hogy egyes elhízott embereknél miért nagyobb a kezdeti fogyás, mint másoknál, a lassabb fogyás ajánlása megzavarhatja a fogyás erőfeszítéseinek végső sikerét.
A testnevelés fontossága. A sportórák jelenlegi formájában fontos szerepet játszanak a gyermekkori elhízás csökkentésében vagy megelőzésében.
Három tanulmány kimutatta, hogy bár nőtt azoknak a napoknak a száma, amelyeken a gyermekek részt vettek a testnevelés órákon, a testtömeg-indexre (BMI) gyakorolt hatások egyenlőtlenül kapcsolódtak a nemhez és az életkorhoz.
Szoptatás és elhízás. A szoptatás megvédi az elhízástól.
Bár a meglévő adatok azt mutatják, hogy a szoptatásnak nincs jelentős hatása a gyermekkori elhízásra, más fontos előnyökkel jár a csecsemők és az anyák számára, ezért ösztönözni kell őket.
Ötletek, amelyek nem bizonyultak igaznak vagy hamisnak
- A gyermekkori diéta és testmozgás befolyásolja az élet többi részét.
- Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, hogy lefogyjon, vagy ne hízzon.
- A harapnivalókat kedvelő emberek híznak és elhíznak.
- Ha a hatóságok kerékpár- és kocogópályákat, járdákat és parkokat építenek, az emberek már nem lesznek kövérek.
Tudományosan alátámasztott tények
- Az öröklődés fontos, de nem ez határozza meg a sorsodat.
- A testmozgás segít fenntartani a súlyt.
- A fogyás nagyobb az étkezést kínáló programoknál.
- Egyes vényköteles gyógyszerek segítenek a fogyásban és a fenntartásban.
- A műtéttel történő fogyás hosszú távú fogyáshoz, kevesebb cukorbetegséghez és alacsonyabb halálozási arányhoz vezethet.