A fogyás leggyakoribb okai - sovány vagy zsír
"Könnyű lefogyni, ha betartja ezt a diétát!" vagy "Minden az akaraton múlik!" ez csak néhány közhely, amelyet akkor hallunk, amikor fogyni akarunk. De a valóság egy kicsit más, mert a legtöbb esetben a diéta nem elegendő a fogyáshoz.
Számos tényező, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, meghatározóak a választott kezelési mód típusától függetlenül. A kíséret, az életmód megváltoztatására irányuló döntés mögött meghúzódó motiváció, a folytonosság, de az esetleges érzelmi problémák is olyan tényezők, amelyek bármilyen étrendet, bármennyire is jó, kudarccal végződhetnek.
Hozzáállás és okok
Ahhoz, hogy a fogyókúra sikeres legyen, elegendő indokkal kell rendelkeznie ahhoz, hogy megfelelő motivációval rendelkezzen, mielőtt harcolni kezdene a plusz kilókkal. Ellenkező esetben valószínűleg túl gyorsan hagyja abba a harcot. Ha már megszokta a túlsúlyt, és annak csökkentése már nem elegendő motiváció, tájékozódjon azokról a kockázatokról, amelyeknek egészsége van kitéve, és az esetlegesen előforduló betegségekről. Ne felejtsd el, hogy ha lefogysz, több energiád és sokkal jobb hangulatod lesz.
Testmozgás + diéta = fogyás
A testmozgás nélküli étrend nem minden esetben működik. Ha valóban fogyni akar, akkor egy kis testmozgást kell végeznie. Senki sem mondja, hogy fél napig az edzőteremben kell tartózkodnia; fontos a mozgás megkezdése. Annak érdekében, hogy ne csüggedjen, kezdje azzal, hogy feladja az autót és a tömegközlekedést, és általában járjon minél többet. Miután megszokta az új életmódot, választhatja a parkban való futást, az edzőterembe járást vagy az úszást.
Megfelelő táplálkozás, a végtelenségig
Az egészséges táplálkozásnak soha nem szabad abbahagynia, még akkor sem, ha megszakítja a diétát. Ez legyen a fő célod. Feltétlenül távolítsa el az életéből a zsíros ételeket, a sült ételeket, a cukorral teli süteményeket stb. és meglátja az időbeli különbséget. A mai naptól kezdve minden döntést tudatosnak kell lennie. Gondosan elemezze az ételcímkéket, mindig vigyázzon az adagokkal, fogyasszon házi ételeket és kerülje a gyorséttermek étkezését.
Bizonyos egészségügyi állapotok, például hypothyreosis, policisztás petefészek-szindróma vagy alvási apnoe súlygyarapodáshoz és nehézséghez vezethetnek. Ezért a plusz kilók a betegség jele lehetnek.
Környezet és barátok
A fogyás másik nagy akadálya a csábításokra utal, amelyeket a munkahelyén tapasztal, vagy amikor barátaihoz látogat. A munkahelyen például a kollégák által egy születésnapon hozott édességek, az a tény, hogy mindenki ugyanarról a helyről rendel ételt, vagy az uzsonna gépek olyan csábítások, amelyekre nagyon vigyázni kell. Éppen ezért jó, ha megpróbál ételt hozni otthonról, és ne felejtse el, hogy a csoportba való beilleszkedés nem azt jelenti, hogy személyes céljait a második helyen hagyja.
Nem tudod, hogyan veszíts el
Vannak olyan pillanatok a mindennapi életben, amikor nem tudja követni a terveit, és a mérleg tűje demoralizál. Az ünnepek, az a tény, hogy vannak olyan napok, amikor túl kell maradni a menetrenden, olyan események, amelyek felforgatják az étrendet és a testedzési programot. De pontosan ezek az idők, amikor erősnek kell lenned, és fel kell ismerned, hogy a fogyás egy hullámvölgyekkel teli folyamatot jelent. Az első csalódásokkor ne add fel a harcot.
A "falás" egy másik oka annak, hogy miért nem lehet fogyni. Ez a jelenség a kúra alatt történő éhezés miatt fordulhat elő, és rendkívül nagy mennyiségű étel gyors elfogyasztásával jár.
diéta, testmozgás, környezet, okok, fogyás okai, munka, fogyás
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.