Croq Kilos A tojások lefogynak
A tojások előnyei a fogyáshoz
A súlycsökkenés szakaszában fontos, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételekre koncentráljon, amelyek a lehető legteljesebbek, hogy ne legyen vágy a nap folyamán. Ezért, ha gyakran éhes, a tojás jó alternatíva lehet az étrend egyensúlyának helyreállításához.
Valójában, a közhiedelemmel ellentétben, a tojások nagyon alacsony kalóriatartalmúak, egy közepes méretű tojás esetében körülbelül 85 kcal! És mégis, a tojás könnyen kielégít, ami meg is teszi ideális szövetségese az étkezésekbe való integráláshoz a fogyás támogatására. Noha alacsony a kalóriatartalma, a tojásokban magas a fehérjetartalom, tojásonként átlagosan 13 g fehérje. Tudjuk azonban, a fehérje elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrendben mivel ezek biztosítják a testének szükséges energiát, és így elkerülik a híres energiacseppeket vagy "zuhanásokat".
De ez még nem minden, a tojás gazdag A B2, B5, B8, B12, D, E, K vitaminokban, nyomelemekben, például vasban és tartalmaz mind a 8 esszenciális aminosavat hogy jó egészség maradjon.
Így, bár régóta rámutattak arra, hogy magas a zsír- és koleszterinszintjük, meg kell jegyezni, hogy a tojások alacsony arányban tartalmaznak telített zsírsavakat; ezek a zsírsavak, amelyeket az étrendben korlátozni kell, különösen a szív- és érrendszeri egészség szempontjából. Ezenkívül, bár a tojássárgájában magas a koleszterinszint, és 100 g tojás az Ön napi 300 mg-os étrendi koleszterin ajánlott napi bevitelénél nagyobb adagot nyújt, bebizonyosodott, hogy ez az étrendi koleszterin nem a vér koleszterinszintje.