Tojásfehérjét, fehérjeport vásárolhat online a Sportnahrung Engel oldalon

A fehérje az izmok építőanyaga

A fehérje az egyik alapvető tápanyag, és fehérje néven is ismert.
A zsírsavak/zsírok és szénhidrátok mellett a fehérje élvezi a legfontosabb prioritást a sportoló táplálkozásában, ezért az ősidők óta nagy mennyiségben fogyasztják ezt a tápanyagot hús, tojás, tej vagy szójatermékek formájában.
A fehérje ezért nélkülözhetetlen makrotápanyag a sporttáplálkozásban az edzés céljainak elérése érdekében az izomépítés vagy az étrend szakaszában.

A fehérje az izmok építőanyaga.
A fehérje az egyik alapvető tápanyag, és fehérje néven is ismert. A zsírsavak/zsírok és szénhidrátok mellett a fehérje a legfontosabb

összesen 459 termék

online

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

5% áfát tartalmaz, ingyenes szállítás Németországban

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

5% áfát tartalmaz, ingyenes szállítás Németországban

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

5% áfát tartalmaz, ingyenes szállítás Németországban

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Rövidesen újra elérhető

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

Szállítási határidő: 1-2 munkanap

A fehérje speciális táplálkozási és élettani értékét hangsúlyozza az a tény, hogy a tápanyagfehérjéhez 3 egyértelmű állítást rendeltek az új egészségre vonatkozó állításokról szóló rendeletben:

  • A fehérjék (fehérje) hozzájárulnak az izomtömeg növekedéséhez
  • A fehérjék hozzájárulnak az izomtömeg fenntartásához
  • A fehérjék hozzájárulnak a normális csontok fenntartásához

A sportban a fehérje kiegészítők formájában elengedhetetlenné vált, és minden sportág minden fajtájára összpontosító sportoló minden nap fehérjét használ, hogy optimálisan ellátja ezt a tápanyagot. A fehérje nem egyetlen anyag, hanem nagyszámú aminosavból áll (pl. BCAA-k, L-glutamin, L-arginin stb.), Amelyek láncokban kapcsolódnak egymáshoz. Ezeket a láncokat viszont peptideknek nevezzük. Minél rövidebb az aminosavlánc egy fehérjében, annál könnyebben emészthető.

Ha egy fehérjét enzimatikus hidrolízissel vagy más eljárással bontanak le, például aminosav-hidrolizátumok képződnek, de ezek még mindig a fehérjék felső kategóriájába sorolhatók. Egy ilyen aminosav-hidrolizátum használhatósága különösen jó.

A fehérjéket elsősorban a következő sportágakban használják:

  • Testépítés, súlyzós edzés, súlyemelés, erőemelés, erős ember
  • Judo, boksz, birkózás, karate, taekwondo, MMA
  • Maraton, triatlon, hegyikerékpár, atlétika
  • Aerobic, stepperek, cross edzés, zsírégető edzés
  • Futball, kézilabda, kosárlabda, amerikai futball

Ez csak egy kis választék az alkalmas sportágakból, mert alapvetően minden sportoló profitál a fehérjék fent említett tulajdonságaiból.

A fehérje szedésekor fontos megjegyezni, hogy bizonyos esetekben különösen jó értelme kontrollált mennyiségeket adni. Ebben a tekintetben ma már nagyon sokféle fehérjecsoport létezik, amelyeket egyedi felszívódási tulajdonságaik miatt kifejezetten fehérjeforrásként kell használni.

A fehérje bevételének különleges időpontjai:

Alapvetően ezt a listát veheti iránymutatásként, és ennek megfelelően kiegészítheti a fehérjét. Tehát akár napi 6 adagot is kap, amelyet az étkezés során a fehérje bevitelétől is függővé kell tennie. Egy adag fehérjének körülbelül 30 g fehérjét kell biztosítania, a testnek egyszerre legfeljebb 50 g fehérjét kell megemésztenie.

Amint a listából láthatja, vannak olyan fehérjék, amelyek különböző sebességgel felszívódnak, emészthetőek és asszimilálódnak.

Itt vannak a fehérje különböző csoportjai:

  • Gyors fehérje:
    Tejsavófehérje (tejsavófehérje-izolátum, tejsavófehérje-koncentrátum), szójafehérje, tojásfehérje, fehérjehidrolizátumok. A gyors fehérje emészthető és felszívódik olyan gyorsan, hogy az első aminosavak már 30 perc múlva rendelkezésre állnak a vérben.
  • Lassú fehérje:
    Kazein, tejfehérje, teljes tojásfehérje. A lassú fehérje néha csak 6-8 óra elteltével szívódik fel, ezért ideális esetben lefekvés előtt felhasználható, így az aminosavak egész éjszaka felszívódhatnak a fehérjéből.
  • Fehérje:
    Többkomponensű fehérje, több fehérjefrakcióval. A legtöbb általános fehérjét a nap folyamán használják étkezések között, vagy amikor a sportolónak nincs kedve többféle fehérje-kiegészítőt vásárolni. A sokoldalú fehérjével alapvetően minden területet lefed, és bármikor felhasználhatja.

Christian Engel ajánlása a fehérje témában:

"A testépítők és az erős sportolók körében különösen népszerűek a fehérje és a kreatin egyidejű bevitele. A napi 3 g kreatin adag növeli a fizikai teljesítményt a nagy sebességű erőedzések során, rövid távú, intenzív tevékenység részeként."

Ajánlott termékek és információk:

Amint láthatja, a fehérje témája nagyon kiterjedt, és önmagában szinte kicsi tudomány. Szeretnénk, ha az Ön igényeinek megfelelő fehérjét kapná, és ingyenes tanácsokat ajánlana szakmai munkatársainktól. Céljai és genetikai háttere alapján együttműködnek veled a megfelelő fehérje vagy a megfelelő fehérje kombináció meghatározásában.

A fehérjével kapcsolatos információk mellett a Sportnahrung-Enge.de szakmai know-how-t nyújt Önnek a következőkkel kapcsolatban:

  • Anabolikus ablak
  • Diéta izomépítéshez
  • Az edzés előtti és utáni rázás
  • Izomnövekedés
  • Zsírégetők/Zsírégetők? kiképzés
  • Súlygyarapító/súlygyarapító edzés
  • Kitartó edzés

Csak írjon nekünk, és személyesen derítse ki, hogyan optimalizálhatja edzését és fehérje kiegészítését. Nem hagyja a fehérje témáját és az eredményeket a véletlenre? évtizedes tapasztalataink vannak, amelyek arra várnak, hogy eljuttassuk Önhöz.