A fogyás legjobb stratégiái

Stratégiákat határoztak meg az elhízott amerikaiak sikeres fogyására.

legjobb

A népfelfogással ellentétben az elhízott amerikaiak nagy része fogyhat és veszít is - állítják a Beth Israel Medical Center kutatói. Emellett azt mondják, hogy a kevesebb zsír fogyasztásának és a testmozgás régi, bevált módszerei a legeredményesebb módszerek a sikeres fogyáshoz. Az American Journal of Preventive Medicine folyóiratban publikált kutatás [1].

"Ez jó hír, mert tanulmányok kimutatták, hogy akár 5% -os súlycsökkenés is javíthatja az egészséget" - mondja Dr. Jacinda Nicklas, a tanulmány szerzője. "Mivel az elhízott amerikaiak több mint egyharmada és 50-70% -a próbál fogyni, ez fontos a túlsúlyhoz kapcsolódó jelentős egészségügyi kockázatok miatt."

Niklas és munkatársai több mint 4000 elhízott személy adatait elemezték a 2011-2006-os Országos Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálatból, amelynek célja az Egyesült Államokban élő felnőttek egészségének és étrendjének felmérése volt.

A vizsgálatba bevont személyek 20 évnél idősebbek voltak, testtömeg-indexük legalább 30 hónappal a felmérés előtt.

A vizsgáltak közül 2523 személy számolt be arról, hogy megpróbált lefogyni. 40% -uk azt mondta, hogy legalább 5% -kal, 20% -uk pedig legalább 10% -kal fogyott.