A fogyás megkönnyítette az egyszerű táplálkozási trükköket, amelyeket a Bikini ábra 2019 projektben használtunk
Jó, ha nyáron remek teste van a tengerparton vagy a medencénél. Egészséges étrend, rengeteg testmozgás és fegyelem segíti a bikini figurát az ugrásokon.
Vágyakozva és irigykedve, a szemek újra és újra a szőkére tévednek ezzel a szuper sportos testtel, amely úgy tűnik, hogy egy fitneszmagazinként jelent meg. Ismer ilyen helyzetet? Hihetetlen, de igaz: a bikini figura nem mítosz, hanem valóság.
Fent a videóban: 10 ok, amiért egyszerűen nem fog fogyni
A legjobb táplálkozási tippek a bikini figurához
Még ha nem is könnyű megszerezni, a bikini figura projekt nem lehetetlen. Fegyelmezetten és kitartóan vegye szívébe az alábbi táplálkozási tippeket, és nyáron profitálhat egy gyönyörű testből.
Ne siess a dolgokkal, és légy türelmes. Jobb tartani az egészséges étrendet hosszú távon, és fegyelmezetten enni, mint összeomlási diétával egy pillanat alatt több kilót leadni . Ellenkező esetben nyárra visszateszi őket a csípőre. Mostantól kövesse ezeket a táplálkozási tanácsokat:
1. Táplálkozási tipp: zöldség kenyér helyett
Ha teljes kiőrlésű kenyeret eszel fehér kenyér helyett, az nagyszerű dolog. Ezt mostantól optimalizálhatja: A teljes kiőrlésű kenyér helyett snackként zöldséges snacket választ. Az édesburgonyából készült zöldségpálcák például teli és ízletesek.
A paprika, az uborka vagy a sárgarépa is csodálatos, legjobban kombinálva egy joghurtos mártással. A zöldségek az egészséges táplálkozás fontos alappillérei, mivel sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak . A zöldségpálcák szintén jól helyettesítik az olyan rágcsálnivalókat, mint a chips vagy a sós saláta.
2. Táplálkozási tipp: fehérje reggelire
Mostantól kezdve reggel ne tegyen zsemle vagy pirítós nélkül. Kényeztesse testét egy extra adag fehérjével - éppen a bikini alakjának megfelelő. A rántotta vagy a tükörtojás ideális egy finom reggelihez . A benne lévő fehérje hosszú ideig teli marad és megvédi az éhségérzetektől. Alternatív megoldásként előmelegítheti a tojásokat, és minden reggel egyet kinyit. A szeletek jól passzolnak egy érett avokádóhoz.
3. Táplálkozási tipp: Élvezze
Élvezze mostantól mindazt, amit eszik. A tudatos érzékszervi tapasztalat az egészséges étrend része. Hallgassa meg testét, és érezze jelzéseit . Lehet, hogy a bikini alakja a célja, de a rendszeres étkezés továbbra is fontos!
4. Táplálkozási tipp: Mindig a héjjal
A sovány testnek rostra van szüksége. Általában a héjban vannak. Ha lehetséges, hagyja ezeket a zöldségeken . Mossa meg jól az ételt, és vásárláskor ügyeljen az eredetre. Ha kétségei vannak, használjon biotermékeket.
5. Táplálkozási tipp: értékes zsírok
Szerinted a zsír tabu a bikini figurává válás útján? Akkor tévedsz. Testének zsírokra van szüksége bizonyos tápanyagok és vitaminok feldolgozásához . Ezentúl kiváló minőségű olajokat választhat, például olíva-, napraforgó- vagy pórsáfrányolajat az ételek elkészítéséhez.
A magas zsírtartalmú ételek önmagukban sem rosszak. Az avokádó például szuper egészséges, csakúgy, mint a dió, a mandula, a lazac vagy a feta sajt . Még étcsokoládét is falatozhat! Tehát chips helyett diót, öngyújtó helyett pedig étcsokoládét használjon.
6. Táplálkozási tipp: víz
Elmúltak az édes italok vagy limonádék napja. A víz az egészséges étrend alapja. A legjobb, ha tele van egy kancsó az asztalra, akkor eleget iszik belőle . Ha nem szereti a tiszta vizet, adjon hozzá egy csipet friss citromlevet vagy mentalevelet. Azok, akik eleget fogyasztanak, biztosítják az egészséges bőrt és támogatják a testet a bikini figurává válás útján.
Édesség utáni vágy, emésztési problémák - a keserű anyagok megoldást jelenthetnek ezekre a problémákra. Itt vásárolhatja meg a "Bitterliebe" innovatív megoldást az édesség iránti vágy ellen: