A fogyás nehezebb, mint azt a diéták állítják

Mivel az anyagcserénk alkalmazkodik a kalória beviteléhez, a kezdetektől számított számítás nem egyezik meg a diéta során.

Régóta létezik egy mítosz, miszerint a napi étrendből kevesebb, mint 500 kalória fogyhat havi két kilót. De ez nem biztos, és nem követendő szabály. Mivel nem veszi figyelembe azt a tényt, hogy a test megváltoztatja az anyagcserét a kalóriabevitel függvényében. Ezenkívül a fogyás során egyre nehezebb lefogyni, elérve a fennsík időszakát.

Állítsa be az időszakot jelenthet lassabb fogyást, vagy olyan időszakot, amelyben egyáltalán nem fogy. Ez a jelenség akár több hónapig is eltarthat, ezalatt a szervezet szabályozza saját anyagcseréjét, a kalóriabevitelt az igényeihez igazítva, mert a könnyebb test kevesebb kalóriát fogyaszt, és így már nem kell zsírtartalékot fogyasztania.

A fennsík időszak általában hat hónapos fogyókúra után következik be. Javasoljuk, hogy a kezelés ne legyen drasztikus, mivel hosszú távon nem ajánlott, amúgy is a fogyás egyik legegészségtelenebb módszerének tekintik. A rövid és drasztikus diéták nagyon rövid idő alatt kiküszöbölik a súlyt, kellemetlen hatással vannak a bőrre, amelynek időre van szüksége a nyújtáshoz vagy a pihenéshez anélkül, hogy kellemetlen nyomokat, például striákat hagyna maga után. Ezenkívül a tested belülről szenved, emésztőrendszeredre az élelmiszer sokkok hatnak.

Fontos eleve eldönteni, hogy mit akar, és ne térjen le a választott útról. Akár csak arra vágyik, hogy beilleszkedjen a kedvenc ruhájába születésnapjára, vagy megpróbáljon több kilót leadni, arra kell vigyáznia, hogy ne végezzen túl hirtelen változtatásokat, fokozatosan lépjen be az új étrendbe, és amennyire csak lehetséges, ne térjen el a magadra szabott szabályoknak.

---