A fogyás nem könnyű, de egyszerű! Tudja meg most a titkot
2019 elején azt mondtad, hogy „új év, új én”, és egyebek mellett meghatároztad magadnak, hogy ebben az évben megváltoztatja az életét, lefogy, az egészséges életmódot fogja megközelíteni, nem pedig enni több hülyeséget, és elmész az edzőterembe.
Ha a fogyásról van szó, akkor tudnia kell, hogy óvatosnak kell lennie az étrenddel, kevesebbet kell enni. De mivel nem tudod, hogyan kell elindulni, és nincs terved, balra és jobbra kérdezel, és megpróbálod kideríteni, hogy melyik étrend működik még, vagy melyik étrend jelenleg is trend. De lehet, hogy ezt nem igazán érzed jól, mert nem akarod azt a benyomást kelteni, hogy problémád van, ezért úgy döntesz, hogy megkérdezed a google-t, a google mindent tud. És elkezd keresni, és mindenféle diétával és reklámmal találkozik, amelyek ígérik a kívánt testet, és fogyni fog, ahogy mondaná… "diéta". Sajnálom, hogy elmondtam, de csak nagy hibát követett el ebben! Hadd mondjam el, mi fog történni, ha a "csoda" étrend mellett dönt.
Először is, hogyan működnek?
Ne higgyen a diétáknak vagy a csodatablettáknak. Ne keresse tovább a parancsikonokat. NEM LÉTEZIK!
Két lehetőséged van. Vagy olyan időt fektet be, amelyben éveken át kísérletezik és kudarcot vall mindenféle sikertelen próbálkozással, ahogy én tettem, és végül megszerzi a szükséges tapasztalatokat és sikereket ér el, vagy pénzt fektet be, amellyel fizet egy hozzáértő embernek, aki tudja, hogyan működnek a dolgok., például táplálkozási szakember vagy személyi edző. Ahogy akkor, amikor problémája van az autójával, autószerelőhöz fordul, ugyanezt kell tennie akkor is, ha felesleges kilókkal van problémája.!
Ha azonban nem engedheti meg magának, és az első lehetőséget választja, akkor azt tanácsolom, hogy kezdje egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételek, például zöldségek és saláták kiválasztásával, hogy minél többet fogyaszthasson, és elkerülje a szenzációt. az éhség. Sokkal fontosabb, hogy mit eszel, mint amit eszel. Amíg nem haladja meg az egész napra szükséges kalóriát, az elfogyasztott idő lényegtelen. Igen, jól hallottad, nem mindegy, hogy mikor eszel. Az éjjel 12-kor elfogyasztott kenyérszelet ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint reggel 7-kor.
Tanulja meg kalkulálni/számolni a kalóriákat a nap folyamán, hogy tisztában legyen azzal, mennyit fogyasztott. Meg fog lepődni, amikor észreveszi, hogy sok kalória származik a rágcsálásokból és a rágcsálásokból, amelyekre valószínűleg a nap végén nem is emlékszik. Kíváncsi vagy, hogyan lehet ezt megtenni? Nagyon egyszerű. Sok olyan alkalmazás van, amellyel ezt megteheti, és szerencsére ezek is ingyenesek. Az egyik az Underarmur által létrehozott MyFitnessPall lenne. Olvassa be a termék vonalkód címkéjét, írja be az elfogyasztott mennyiséget, és ennyi!
Az eredmények időben jönnek, semmi sem történik egyik napról a másikra, ezért legyen türelmes, legyen kitartó, alkalmazzon mindent következetesen, és vezessen be néhány súlyzós edzést hetente. Ha nő vagy, ne félj vadakat lőni, nem lesz belőled "férfi", hidd el! Az izomtömeg megszerzése 1000-szer nehezebb, mint a fogyás!