A fogyás nem működik A fogyás blokkolásának 10 lehetséges oka lehet
Sportolsz, kiegyensúlyozottan táplálkozol és még mindig nem akarod leadni a kilókat? Ezután nézze meg a következő tíz lehetséges okot, amelyek miatt a test kialakulhat egy súlycsökkentő blokk.
1. A fogyás a stressz miatt nem működik
Akinek hosszan tartó negatív stressze van, annak megnő a kortizol szintje a vérben. A kortizol biztosítja, hogy felkészültek legyünk a szervezetben minden stresszes helyzetre - a cukrot és a zsírt raktározzák és nem égetik el. Nekünk is van fokozott édességéhség, mert intuitív módon keresünk olyan szénhidrátokat, amelyek több energiát adnak nekünk.
A fogyás nem fog működni, ha nem lazítunk és nem bontjuk le a kortizolt. Ez működik a legjobban rendszeres helyreállítási szakaszok. Hasznos lehet az autogén tréning vagy Jacobson izomlazítása. Még a mieinknél is kedvenc sport mint a kocogás, az úszás vagy a kerékpározás, a stresszhormonok csökkentek. Fontos, hogy a sportegységet ne tekintsük újabb találkozónak, hanem élvezzük az edzéseket!
2. Túl sok késztermék
Túl sok a só és a zsír a késztermékekben - és gyakran olyan ízfokozók, amelyek több ételre vágynak. Ezért nem jó ötlet kész levest vagy hasonlót enni. Jobb, ha rostban gazdag almát vagy néhány diót használunk.
3. Kevés alvás
Azok az emberek, akik rendszeresen alszanak el, könnyebben fogynak. A kevés alvás viszont gátolja a zsírvesztést. Ehelyett itt csökken az izomtömeg. A felnőtteknek ideális esetben 7-8 órát kell aludniuk éjszaka, és ideális esetben éjfél előtt kell lefeküdniük.
4. Pajzsmirigy problémák
Néha a pajzsmirigy akadályozza meg a fogyást. Ha itt túl kevés tiroxin képződik, akkor a test teljes anyagcseréje lelassul, és nagyobb az esélye annak, hogy hízik. Ezzel a pajzsmirigy alulműködéssel természetesen vannak más tünetek is, például a hidegre való érzékenység és az izomgyengeség. Az orvos vérvizsgálata tanulságos lehet. Ha szükséges, gyógyszert ír fel Önnek.
5. Bizonyos gyógyszerek szedése
Ha rendszeresen kell gyógyszert szednie, akkor bizonyos gyógyszerekkel nehéz lefogyni. Ezek közé tartozik néhány pszichiátriai gyógyszer, cukorbetegség elleni gyógyszer és béta-blokkoló. Lehet, hogy orvosa javasolhat alternatívákat, amelyek nincsenek negatív hatással a testsúlyra.
6. Nincs elég fehérje
Ha túl kevés fehérjét fogyasztunk, a test hosszú távon lebontja az izomtömeget. A mi Az izmoknak fehérjére van szükségük, hogy kitarthasson. Az izmok azonban kalóriát égetnek el, ezért fontosak a fogyás szempontjából! A sovány baromfi és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek jó választás, ha a testünkben magas a fehérjetartalom.
7. Nyüzsgés evés közben
Ha étkezés közben eltereli a figyelmét a televízió, a telefon vagy az internetes szörfözés, automatikusan többet eszik. A fogyás nem működik. Meg kellene szánjon időt minden étkezésre és eszik tudatosan. Az is Nassolás közben - esetleg állva is - nem jó ötlet, és hozzájárul a megnövekedett kalóriabevitelhez.
8. Helytelen rágcsálnivalók az étkezések között
Mindegyik nem haladhatja meg a napi bizonyos kalóriamennyiséget. Ez függ az életkortól, a testsúlytól és a fizikai aktivitástól. Ha most folyamatosan csíp egy csokit, igyon egy cappuccino-t, vagy megpróbálja áthidalni a délig eltelt időt banánnal, napi számlánkon kalóriákat gyűjtünk. Ezt el kell kerülnünk, ha fogyni akarunk. De mit kell tenni, ha a gyomrod morgolódik?
Különösen a gyümölcs tartalmaz sok fruktózt. Ez az inzulinszint gyors emelkedéséhez és a vércukorszint ugyanolyan gyors csökkenéséhez vezet. Ennek eredménye lehet étvágy. A jobb alternatíva a harapnivalók között Zöldségrudak uborka, sárgarépa, karalábé és társai. És ha a magas étkezésnél magas rosttartalmú ételt és sok fehérjét fogyaszt, úgyis hosszabb ideig jóllakik, és snack nélkül is jól kijön.
9. Hagyja el a reggelit
A fogyás nem fog menni, ha nem reggelizünk. Annak érdekében, hogy fogyni tudjon, a testnek reggelente fel kell hajtania az anyagcserét. A reggeli a nap legfontosabb étkezése, megadja a testnek az energiához szükséges energiát és energiát. Ismét túl sokat kellene fordulnia Rost és fehérje tartós elégedettség elérése. Csökkentett zsírtartalmú kvark egészséges dióval és maggal, valamint egészséges bogyókkal vagy finom Zabpehelyes zabkása jó ötlet például.
10. Idős korban nehezebb a fogyás
Mivel az anyagcserénk az életkor előrehaladtával lelassul, a fogyás is nehezebb. A több testmozgás megakadályozhatja a plusz kilók hozzáadását. Használnia kell a Ennek megfelelően változtassa meg étrendjét és kevesebb kalóriát fogyasszon.