A fogyás pszichológiája
Őszintén szólva, hányszor ült le diétára, és pénzt pazarolt egy fel nem használt edzőtermi tagságra. Ne hazudj magadnak, legyél őszinte és gondolkodj azon, miért történik ez mindig, amikor tévedsz. A fogyás pszichológiáját belső párbeszéddel kell kezdeni.
Először is, a következő bontás a motiváció hiánya miatt következik be: az első edzés, amelyet boldogan, lelkesen kezdőnek tartottál, nagyon tetszett, de két napig javult a képzés lustasága nélkül - fáradtság, fejfájás, a munka elvégzése szükséges és elkészíti a vacsorát. megígéred, hogy legközelebb biztosan elmész.
Miért történik ez? Időhiány - hazudjon és csalja meg magát. Ha lusta vagy felkelni a kanapéról a fogyáshoz, akkor a fogyás pszichológiai hangulatát nem megfelelően választották meg.
Gondoljon bele, és végül találja ki, miért akarja mindannyian fogyni? Mi változik az életedben, ha elhagysz 5 kg-ot? A helyes diagnózis a sikeres kezelés kulcsa. A motiváció nem olvasható online vagy egy magazinban, nem "írhatja le" egy barátját, ez legyen a vezetési mechanizmusa.
Beszéljünk arról, hogyan lehet lefogyni, lebontani a táplálkozás pszichológiáját. Számos gyakori hiba van, amelyek nemcsak a súlygyarapodáshoz járulnak hozzá, hanem az egyén belső kérdéseihez is szólnak.
Étel a tévé képernyője, monitor előtt, a hálózatban folytatott levelezés, filmek vagy hírcsatornák megtekintése után. Nem akarsz szándékosan enni, vagy inkább egész idő alatt korlátozni akarod az étkezést. Különböző típusú képernyőket nézegetve észre sem veszi, hogy mit eszik, és amikor meglátja a morzsákat az asztalon, nem emlékszik arra, amit lenyelt. Végül titokban a háta mögött eszel. A probléma megoldása lehet a fűszerek, szószok, változatos menü használata. Tegye ízletesé az egészséges ételeket, és engedje meg magának, hogy káros ételeket fogyasszon. Ha eszik, érzi az étel ízét, rájön, hogy még ilyen veszélyes helyzetekben sem igazán van rá szükség. És természetesen be kell látnod, hogy az evés összeférhetetlen rituálé.