A fogyás unalmas; Érzelmi elme
Publikálva 2019. július 12-én
Különbségek vannak az emberek között, akik folyamatosan sikeresek a fogyásban, és azok között, akik egy idő után feladják. A gének, a tehetség, a jó képzés stb. Mellett különösen fontos oka van annak, hogy a sikeres fogyasztóknak hosszú távon karcsúak maradhatnak. Sokan azt gondolják, hogy a sikeres ügyfelek egyszerűen nagyon szenvedélyesek és lelkesek ahhoz, amit csinálnak. Lelkesedés az egészséges táplálkozásért, a mértékletes tartózkodásért és a rendszeres testmozgásért. A lelkesedés és a motiváció minden bizonnyal fontos, és ha nem tud lelkesedést szerezni az egészséges táplálkozásért, a sok főzésért, a cukor mellőzéséért és a testmozgásért, valamint több állóképességért, a fogyás mindenképpen meglehetősen nehéz. Tehát mi teszi a sikeres vásárlókat?
Nagyobb toleranciájuk van a rutinok unalmával szemben. Unalom? Három órán át edzőterembe járni és edzeni, egészen röviddel a meghibásodás előtt, hihetetlenül intenzívnek tűnik, mintha sokat tettél volna, és a mérlegnek három kilóval kevesebbet kellene mutatnia, csak hogy tisztességes legyen. De ezek az erőszakos cselekedetek nem működnek - ha egyszer nem, és sok nem sokat segít -, sok rendszeresen segít. De a rendszeresség gyakran unalmas. Jog 30 percig minden nap? Minden nap egészségesen étkezni? Unalmas!
De az unalom érzékelés kérdése - és mindenekelőtt értelmezés kérdése. Tehát hogyan birkóznak meg a sikeres ügyfelek a képzés unalmával? A sikeres vásárlók ugyanúgy érzik az unalmat, de képesek csökkenteni ezt az érzést és megerősíteni azt az érzést, amely a siker kilátásakor merül fel. Ezt a "unalmas" rutint a fogyókúra részeként veszik fel, és csak elfogadják. Engedelmeskednek ennek a sorsnak, és megpróbálják a lehető legtöbbet kihozni belőle. Unalmas a kocogás? Ezután zenét vagy videókat nézhet, kocoghat és beszélgethet egy barátjával, vagy csak élvezheti a természetet, meditálhat és kitisztíthatja a fejét.
Miért olyan nehéz megbirkózni az unalommal? Az agyunk új dolgokat és kellemes meglepetéseket jutalmaz, például az édességektől való cukorrúgást, a tévézés közbeni gyors képsorozatot. Tehát a "csillogásról", az újról és a váratlanról szól.
Ha megnézzük azokat a rutinokat, amelyeket a legtöbb ember könnyűnek talál, még akkor is, ha akár függőséggé válhatnak, például televízió, videojátékok, játékgépek, gyorsétterem vagy pornó, akkor ez az új benyomások gyors egymásutánjának tudható be. . A dopamin aktiválódik és ösztönzi a jutalom érzését. Az egész akár oda is vezethet, hogy a való világ, a valódi nem, a friss, ropogós sárgarépa íze stb. Már nem érintenek és nem kapcsolnak be minket. Unalmasak vagyunk.
Szeretnénk az új izgalmát, minden varázslatban rejlő varázslatot és minden új kezdetben rejlő nagy lehetőségeket. De amint a rutin felmerül, egyre kevésbé érezzük ezt az izgalmat és a kezdet varázsát. Az edzőterembe járás egyszerű cselekedete kezdetben annyira feltöltötte az elvárásokat, a kívánságokat és a vágyakat, hogy felmerült a motiváció, és akár indulhat is is. De amikor az új, az ismeretlen mindennapokká válik, elveszíti értelmét. Az elvárások nem teljesülnek azonnal. Épp ellenkezőleg, kimerítő és időigényes.
Tehát a mindennapi dolgokban képes újra és újra aktiválni a bennük rejlő jelentést. Aktív figyelmünkkel. A keresés akaratával. Újra és újra beleszeret a rutinba, mindig a szépet keresve benne. Ahogy minden jó kapcsolat része, amikor a pillangók elrepüléssel fenyegetnek, a figyelmével is megtarthatja őket. Az apróságok, a mindennapi apró cselekedetek számítanak. Mindennek van jelentése. És ezt a jelentést adod.
Tanuld meg szeretni a folyamatot, és nem a célt. Ha olyan egészséges rutint szeretne kezelni, mint a napi 30 perc kocogás, mert fogyni szeretne, akkor a fogyásra való odafigyelés nélkül kell megtennie. Nincsenek mérlegek, ne aggódjon, mennyi kalóriát éget el, próbálja megtanulni szeretni azt a cselekedetet, amikor maga fut.