A fogyáshoz mozogjon reggel! • Jó napot Iasi •
Úgy tűnik, hogy azok az emberek, akik reggel sportolnak, többet fogynak, mint azok, akik ugyanezt a tevékenységet végzik a nap későbbi részében.
Úgy tűnik, hogy azok az emberek, akik reggel sportolnak, többet fogynak, mint azok, akik ugyanezt a tevékenységet végzik a nap későbbi részében. Amerikai kutatók megpróbálták megérteni az okát, de hangsúlyozzák, hogy a fizikai aktivitás a nap bármely szakában hasznos. E vizsgálat során körülbelül 100 túlsúlyos, korábban inaktív fiatal férfi és nő edzett hetente ötször egy laboratóriumban. Kocogtak vagy izzadtak, amíg ülésenként 600 kalóriát nem égettek el.
A testmozgás és a testtömeg kapcsolata gyakran bonyolult. Vannak, akik sportolás közben nagyon sokat fogynak, mások pedig keveset, néha pedig egyáltalán nem. Ez a változékonyság érdekelte Erik Willis tudós csapatát az Egyesült Államok Észak-Karolinai Egyeteméről.
A kutatók mindig foglalkoztak annak elemzésével, hogy a rendszeres testmozgás hogyan befolyásolja a testtömeget. Legfrissebb eredményeiket a The International Journal of Obesity publikálta. E vizsgálat során körülbelül 100 túlsúlyos, korábban inaktív fiatal férfi és nő edzett hetente ötször egy laboratóriumban. Kocogtak vagy izzadtak, amíg ülésenként 600 kalóriát nem égettek el.
Gyakoroljon reggel, ebéd előtt, hogy lefogyjon
Tíz hónap után mindannyian lefogytak. De a veszteségek nagysága személyenként változó volt, miközben a testmozgás mértéke azonos volt. Amikor a kutatók megpróbálták azonosítani, mi különbözteti meg a két csoportot, nagyon kevés különbséget találtak. Aztán más lehetséges, talán váratlan tényezőkön kezdtek gondolkodni, amelyek hozzájárulhatnak a fogyás változékonyságához. A tudományt azonban egyre inkább érdekli a cirkadián ritmus, ami például az étkezés idejétől függ a testsúlykontrollon.
Ezért a kutatók áttekintették adataikat, a tanulmány résztvevőinek képzési programjára összpontosítva. Meglepő módon azok az emberek, akik ebéd előtt szoktak edzeni, átlagosan nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik inkább 15:00 után gyakoroltak. A reggel gyakorló csoport a nap folyamán kissé aktívabb volt, és kevesebbet evett. Ezek a különbségek kumulatív módon hozzájárultak a leadott kilogrammok számának szembetűnő változásához.
A tanulmány vezető szerzője, Erik Willis rámutat:
"Nem akarom, hogy az emberek azt gondolják, hogy nem érdemes edzeni, ha reggel nem tudod megtenni. Minden gyakorlat, a nap minden pillanata mindig jobb lesz, mint a semmi. ”