A fogyáshoz napi 6 ételt kell enni

Feladta Rédaction 2015.05.13-án, 11.45-kor

kell

Naponta három ételt szoktunk megenni (vagy négyet, ha uzsonnát engedünk magunknak). Ha diétázunk, betartjuk ezt a szabályt. A kaliforniai és új-mexikói kutatók azonban egy új tanulmányban azt mutatják, hogy a fogyás érdekében jobb lehet naponta többször kis mennyiségben enni.

Előny: fogyasszon kevesebb sovány tömeget

A szerzők két étrendet hasonlítottak össze két hét alatt. A 11 elhízott résztvevő közül néhány naponta két ételt evett. A másik hatba került. A teljes kalóriabevitel mindkét étrendben azonos volt, és az önkéntesek mind lefogytak. De azok, akik több ételt fogyasztottak, fenntartották az egészséges testösszetételt és kevesebb sovány tömeget vesztettek. "Összegzésképpen elmondható, hogy a kalóriakorlátozás hatásos volt a testtömeg csökkentésében és a testtömeg sovány tömegbeli változásainak enyhítésében" - mondták a szerzők. Az étkezés gyakoriságának megváltoztatásával azonban nem tapasztaltak szignifikáns különbséget a glükóz, az inzulin és a lipid anyagcserében.