A fogyásról Miért nem tudok lefogyni

Az önkritika szabotálhatja a fogyási terveket

A fogyás nem csupán annyit jelent, hogy megpróbálja kiszámolni az ételből elfogyasztott kalóriákat és a testmozgás során elveszített kalóriákat. cérnat a táplálkozási szakember, és még az edző és a pszichológus Segíthetek a testsúlycsökkentési terveinek teljesítésében. Végül is minden fogyókúrás étrend addig működik, amíg fenntartják. A fogyás módja és a választott étrend költsége lehet az egészségének, és minden bizonnyal időbe és pénzbe kerül. Ezért jó, ha nem szabotálja a saját erőfeszítéseit és a fogyás tervét.

A fogyni vágyók gyakran erősek önkritikus oldal, gyakori érzése van bűntudat és szégyen, amelyek ahelyett, hogy céljaik elérésére késztetnék őket, szabotálja terveiket. Például a fogyókúrás étrendtől eltérő étkezés után az ember nagyon bűnösnek érezheti magát. A bűntudat érzését aztán elárasztja a bűntudat tehetetlenség és gyakran ez a döntő lépés feladja a diétát. Ilyen gondolatok: "amúgy is rosszul ettem", "amúgy sem vagyok képes", "ha mégis megettem volna süteményt, akkor még ennék még párat" stb.

Az önkritikus hang különösen a perfekcionistákra jellemző. A perfekcionisták gyakran azt gondolják, hogy semmi sem elég jó abban, amit tesznek, mert az nem "tökéletes".

Az önkritika olyan mélyen beágyazódott egyes emberekbe, hogy nemcsak magatartásukat tekintik rossznak, hanem tévesnek is érzékelik magukat.

Ha tudni szeretné, hogy szabotálja-e a fogyókúrás étrendjét, de az életének egyéb vonatkozásait is, feltesz néhány kérdést magának:

Mennyire elnéző vagyok másokkal és mennyire elnéző önmagammal szemben?
Hány diétát követtem eddig és milyen eredménnyel?
Milyen gyakran szégyellem azt, ahogy kinézek és bűnösnek érzem magam, ha úgy eszem, mint a többiek?

Ha ezekre a kérdésekre adott válaszok elgondolkodtatják, akkor az irodában várom, hogy megmutassa, mit lehet tenni a hatékony fogyás és az önkritikus hang csökkentése érdekében.