A fogyást egészséges nővé teszi az életben

Igen, azonnal meg fogja mondani, természetesen egészségesebb vagy, amikor lefogytál néhány kilót. De ez hiba lehet.

Ezt mondják a szakértők

Az, hogy néhány font kevesebbel valóban egészségesebbé tesz-e, nagyban függ attól, hogy milyen a súlya és hogy van-e vagy sem Amellett, hogy kissé túlsúlyos, van egy kockázati tényező is. Az orvos Dr. Az erfurti Rainer Lundershausen többek között bemutatta. határozottan: „Néhány font túl sok nem feltétlenül betegít meg. De néhány font kevesebb nem jelenti automatikusan azt, hogy sokkal egészségesebb. "

Statisztikailag minden második német túl nagy súlyt hordoz magában - minél idősebb leszel, annál inkább hajlamosak kis párnákat felhalmozni a fenekedre, a lábadra és főleg a gyomrodra. Az orvosok számára az elhízás számos betegség fő oka, amelyek milliókat érintenek: cukorbetegség, szív- és érrendszeri és ízületi problémák. Érthető, hogy az orvosok ezért a legfontosabb tanácsokat adják: fogyjon.

De ugyanakkor figyelmeztesse az orvosokat, hogy ne mereven bámulják a mérleget. A súlynál sokkal fontosabb az úgynevezett testtömeg-index (BMI), valamint az, hogy a magas testtömeg-indexen kívül vannak-e más kockázati tényezői, például dohányzás vagy magas vérnyomás. Ezért Rainer Lundershausen szerint gyakran jobb, ha először teszünk valamit a többi kockázati tényező ellen, mint hogy csak néhány kilót szeretnénk leadni.

Tehát, ha igazán egészségesen és tudatosabban akarsz élni, akkor először ki kell számolnod a BMI-t. A fogyás legbiztonságosabb módja:

Csak akkor fogysz, ha a tested által elfogyasztott kalóriák száma meghaladja az étrenden keresztül elfogyasztott kalóriák számát.

Jelentés: Folytathatja az étkezést, mint korábban; akkor fogy, ha többet edz, vagyis ha több kalóriát fogyaszt. Vagy úgy mozog, mint korábban, de akkor kevesebb kalóriát kell fogyasztania.

A BMI kiszámítása

Személyes BMI * értéke (* a testtömeg-index angol rövidítése) megmutatja, hogy fogynia kell-e vagy sem. Hogyan kell kiszámítani:

Testtömeg/magasság x magasság

És ezt mondja meg a BMI-értéke:

BMI 25 alatt

A súlycsökkenés általában nem kedvez az egészségének. Ellenkezőleg: ha nagyon karcsú vagy, akkor fennáll annak a veszélye, hogy hosszú távon hiányzik a tápanyag, pl. B. vitaminok és ásványi anyagok. A nők különösen veszélyeztetettek.

Példa: Ha egy nő túl kevés kalciumot fogyaszt (joghurt, kvark, sajt), akkor az oszteoporózis kockázata még nő.

Következtetés a 25 év alatti BMI-vel: Vigyázz, a fogyás inkább veszélyt jelent.

A BMI orvosai normális vagy enyhén túlsúlyosak. De: Ha nincsenek benne kockázati tényezők (pl. Kevés testmozgás, egyoldalú étrend, dohányzás), és ha jól érzi magát, akkor a fogyás nem fog egészségesebbé tenni. Figyelnie kell a súlyát, de a fogyásnak nincs orvosi oka.

Következtetés 25-30-as BMI-vel: Néhány kilóval kevesebb nem ártana, de nem elengedhetetlen.

BMI 25–30 + kockázati tényező

A közönséges elhízás problémává válik, ha a következő kockázatok bármelyikét hozzáadja:

Füst,
kevesebb, mint 2 óra testmozgás hetente,
feszültség,
napi kevesebb, mint 5 adag gyümölcs és zöldség,
több mint egy pohár alkohol naponta.

Ezután a magas vérnyomás és/vagy a 2-es típusú cukorbetegség kockázata körülbelül 30 százalékkal nő.

Következtetés 25-30-as BMI-vel, beleértve a kockázati tényezőt: Fogyjon le, és feltétlenül szüntesse meg a kockázatokat, különösen, ha a családban gyakori volt a magas vérnyomás és a cukor.

BMI 25-30 + magas vérnyomás

Az orvosok már magas vérnyomásról beszélnek, amelynek értéke 145 és 85 Hgmm között változik.
Az orvosok sürgősen javasolják a fogyást, ha Ön is normálisan túlsúlyos.
Hüvelykujj: 10 kilóval kevesebb, akár 10 Hgmm-rel csökkenti a vérnyomást. A költözés is ideális. Ez akár 5 Hgmm-rel csökkenti a vérnyomást és kalóriát éget.

Következtetés 25-30-as BMI-vel, beleértve a magas vérnyomást: A fogyás egészségesebbé teszi.

BMI 25–30 + magas vér lipidszint

Túl sok koleszterin, triglicerid és vér lipid hatására az erek meszesednek. Ez magas vérnyomást eredményez.
Ezért: ha az összes koleszterinszint meghaladja a 200 mg/dl-t, vagy az LDL-érték meghaladja a 155 mg/dl-t, fogyasszon kevesebb húst és több zöldséget.

Következtetés 25-30-as BMI-vel, beleértve a magas vér lipidértékeket: A fogyás egészségesebbé teszi.

BMI 25–30 + magas vércukorszint

40-től sokan 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek.
Tipp: Rendszeresen tornázzon, égeti a cukrot a vérből.

Következtetés 25-30-as BMI-vel, beleértve a magas vércukorszintet:A fogyás orvosilag szükséges.

BMI 30 felett

Itt az orvosok kóros elhízásról, az úgynevezett elhízásról beszélnek. Az elhízás további kockázatok nélkül is növeli az idő előtti szívrohamok, stroke, osteoarthritis és hátfájás kockázatát akár 130 százalékkal.

Következtetés 30 feletti BMI-vel: Sürgősen fogyjon, de kérjük, ne végezzen rövid távú étrendet!

Jobb: Tartósan csökkentse a súlyt orvosi irányítás mellett.