A fogyókúra veszélyei
A nyár közeledtével érdemes diétázni, hogy jó "tengerparti alakot" kapjon. De tudta, hogy vannak olyan diéták, amelyek veszélyesek az egészségére? Igen, sokan vannak. Tehát jobb, ha körültekintően jár el a televízióban, a közösségi médiában, az óriásplakátokon és számos egészségügyi és fitnesz magazinban szereplő félrevezető hirdetésekkel.
Ha fogyókúrával próbál fogyni, akkor valószínűleg csalódni fog. Valójában a fogyókúrázók kétharmada több hízik, mint amennyit fogy. Nagyon kijózanító, nem? A diéták negatívan befolyásolhatják érzelmi jólétét is.
Az alábbiakban röviden bemutatnánk a fogyókúra rejtett veszélyeit.
Lassított anyagcsere
Ha kevesebbet eszel, a tested kevesebb kalóriát kap, amelyre a testednek szüksége van a legfontosabb funkcióinak ellátásához. Tehát amikor diétázik, csökken a kalóriabevitel és az anyagcsere lelassul.
Sajnos az idő múlásával a fogyás stabilizálódik, mivel az anyagcseréd igazodik az elfogyasztott kalóriák számához. Tehát, még akkor is, ha még több kalóriát szán és több testmozgást végez, gyakran csalódik és valószínűleg visszatér korábbi étkezési szokásaihoz.
Egészségkárosodás
A lassított anyagcsere mellett az étrend további megterhelést jelenthet a szív számára. Dr. Isadore Rosenfeld, a New York-i Weill Cornell Orvosi Főiskola klinikai orvosának professzora a CNN Health 2010. áprilisában írt cikkében azt írta, hogy az étrend növeli a szívroham kockázatát.
Kimutatták, hogy a jo-jo hatás az ereket is károsítja, ami érelmeszesedéshez és más típusú szívbetegségekhez vezet.
Kiegyensúlyozatlan étrend
Fogyókúra és a szokásosan fogyasztott kalóriák nagy részének levágása tápanyaghiányhoz vezethet, számos mellékhatással.
Például, ha „mono-diétát” folytat, amelynek során csak egy ételt fogyaszthat hosszú ideig, a test nem fogja megkapni az összes szükséges tápanyagot.
Ha elhagyja a teljes kiőrlésű kenyérből, burgonyából, rizsből és zabpehelyből származó keményítőt, alacsonyabb a D-vitamin és a kalcium bevitele. A gyümölcsök kiküszöbölése csökkenti a tápanyagok, például a kálium, az A-vitamin, a C-vitamin és a rostok felszívódását.
mélyedések
Az elfogyasztott ételek szintén befolyásolják a hangulatát. Ha nincs megfelelő tápanyagok, ásványi anyagok, vitaminok, rostok és zsírsavak egyensúlya, depresszió alakulhat ki.
Akkor is depressziós lehet, ha étrend-terve egy bizonyos időn belül nem éri el a várt eredményeket. Ezért ne próbáljon diéta segítségével tengerparti alakot szerezni. Lehet, hogy csalódott és depressziós.
Egészséges étrend lehetőségei
Okosabb módja a fogyásnak és a test formájának javításának a nyár előtt, ha egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztunk, magas zöldség- és gyümölcsfélékkel, valamint alacsony transz-zsír- és cukortartalommal. Igyon sok vizet és rendszeresen gyakoroljon.
Rengeteg tápanyag-sűrű, alacsony kalóriatartalmú étel van, amelyet meg lehet enni, hogy segítsen a karcsúsításban ezen a nyáron. A legjobb táplálkozási lehetőség megtalálása érdekében azonban tanácsot kell kérnie a megfelelő táplálkozási szakemberektől/diétás szakemberektől.