A földgömbön a leghosszabb élettartamú területek; Sporttáplálkozás Temesvár
Van, ahol az emberek gyakrabban érik el a századik évfordulót, mint a világ többi részén. Ezek a "kék zónák".
Könyveiben és cikkeiben Buettner olyan tényezőkről beszél, mint: az életcél tudatossága, a társas kapcsolatok és a baráti kör fontossága, az aktív élet fenntartása, mérsékelt, de állandó fizikai aktivitással, olyan helyeken/környéken él, amelyek elősegítik a gyaloglást és természetesen az étrendet.
Amerikai Walter Breuning, aki 2011 áprilisában 114 éves korában elhunyt, csak 99 éves korában ment nyugdíjba. Hosszú élettartamát annak tulajdonította, hogy nem szűnt meg aktívan tartani testét és elméjét; ezért nyugdíjazása után is naponta folytatta a sportot.
A történelem leghosszabb életű embere, Jeanne Calment, minden nap biciklizett 100 éves koráig.
Ikaria (Görögország): A helyiek ezen a területen a aktív élet, vegyenek részt a mezőgazdasági tevékenységekben, és szenvedélyesek legyenek Halászat. Azt is szabálynak tartják, hogy megbeszéléseket folytassanak szeretteikkel, sétálgassanak a napon, és amikor szükségét érzik egy szundikálásnak. Ez a görög föld fontos forrása ásványi források amelyek csökkentik a test gyulladásos folyamatát, serkentik a keringést és segítik az emésztési folyamatot. Élelmiszer-spektrumuk sok gyümölcsöt, friss kerti zöldséget, hüvelyeseket (csicseriborsó, tarka bab és lencse), teljes kiőrlésű gabonákat, burgonyát és olívaolajat tartalmaz. Ezekhez hozzáadódik a feta, a citrom és a gyógynövények, például a zsálya és a majoránna, amelyeket naponta használnak az ételkészítés során.
Dr. Ruxandra Plesea, a cukorbetegség, a táplálkozás és az anyagcsere-betegségek szakembere: „Ők saját zöldségeket termeszt, mindegyiküknek van kertje, fizikai erőfeszítéseket tesznek ezen termékek felnevelésére, állatokat nevelnek, a kecskék szabadon nőnek, csirkék, tyúkok, halak, de ritkán esznek húst és halat, főleg vörös húst fogyasztanak bizonyos ünnepeken. ”
Ogliastra – Szardínia (Olaszország): Dr. Ruxandra Pleșea, a cukorbetegség, a táplálkozás és az anyagcsere-betegségek szakorvosa: „A szardíniaiak több tejterméket fogyasztanak, ételeik majdnem 20–23% -a tejtermékre épül, van, hogy sajt pecorino, amely esszenciális omega 3 zsírsavakat is tartalmaz gyulladáscsökkentő szereppel. Ritka hús, sok hüvelyes, gyógynövény, friss zöld levél és vörösbor ".
Ezen a területen az olaszok is élvezik az édesköményt, babot, csicseriborsót, paradicsomot, mandulát és az armurariu teát (bogáncs). A szardíniai centenáriusok nagy része a pásztorkodást, a mezőgazdaságot és baráti beszélgetéseket folytat más polgártársaival.
Okinawa: az itt lakók kertészkedéssel, gyógynövénytermesztéssel is foglalkoznak, és különleges baráti kapcsolatokat élveznek. A távoli szigeten domináns ételek az édesburgonya, tofu (szójasajt), barna rizs, zöld tea és shitake gomba, míg a húsfogyasztás korlátozott. A sziget lakói a hosszú élettartamot hibáztatják "moai ”, illetve közös érdeklődési körrel és tevékenységekkel rendelkező baráti társaság, akik segítenek egymásnak, különösen nehéz időkben, és akiknek közös szokásaik és aggályaik vannak.
Jiroemon Kimura, egy 114 éves japán férfi, aki jelenleg az "életben lévő legidősebb ember" címet viseli, azt állítja, hogy élettartamának titka kis adagokban rejlik.
Stere Alexandra, vállalkozó: „Amikor megkérdezi az ott élő embereket ikigaiul nekik meglepődne, ha megtudná, hogy rendkívül egyszerű válaszuk van: válaszok reggel ébredek táncolni, vagy reggel arra ébredek, hogy üdvözöljem a házam előtt elhaladó diákokat, vagy megnézzem a kertet. ”
Nicoya: az emberek Costa Rica ezen a részén a kalóriatartalom nagy részét innen veszik bab, kukorica, tök pite és trópusi gyümölcsök (banán, papaya és sárgabarack). Ezzel az étrenddel együtt az őslakosok sok időt töltenek a természetben, ami hozzájárul a test megerősítéséhez és táplálásához.
Szingapúr: ennek az állapotnak az egyik legalacsonyabb a csecsemőhalandósága, de az anyák körében is, mert sokat hoz az egészségügyi rendszer ezen kategóriáira összpontosítson.
"Sok embert látni fog edzőterembe vagy Gyakorlatokat végzek fizikai parkokban "- mondja Bino Chua, az I Wander utazási bloggerje. Itt nyitották meg a világ első vidámparkját is, amelyet kifejezetten a lakosság stresszének csökkentése céljából hoztak létre.
A lakosok egészséges táplálkozást követnek, tápanyagokban és antioxidánsokban gazdag ételekből, például halból, rizsből és tésztából.
Hunza-völgy (Pakisztán): Pakisztán északi részén, a Himalája lábánál található, 2500 és 3000 méter közötti magasságban. A legmagasabb hőmérsékletet májusban regisztrálják - 14–27 ° C -, a legalacsonyabbat októberben, 0–10 ° C-on. Az étrend alapja a zöldségek, gyümölcsök (friss vagy szárított), magvak, és időről időre gazdagodnak. menü tejjel, sajttal és tojással. Hunzei Valea lakóinak vagyona meg van számlálva sárgabarack saját. sárgabarack nyersen, napon szárítva, kompótban vagy kifacsarva és főzve fogyasztják, hogy ivólevet készítsenek belőlük. Egyébként igyon forró vizet és egy zöld teát Tumuru.
Dr. Clark megállapította, hogy a hunza törzsek emberei mértékkel esznek és sokat gyalogolnak, napi 15-20 kilométert. Sokat nevetek, és nem panaszkodom semmire. Általában csak reggel és ebéd közben fogyasszon telített ... csak az említett ételeket. Nagyböjt idején ezt az extrém étrendet alkalmazom, baracklével, kis adagokban, naponta ötször. Filozófiájuk egyszerű: kicsit egészségesebb.
Vilcabamba (Ecuador): a Peru határának közelében fekvő, ritka szépségű falu, a Menny igazi sarka. Az itteni körülmények tökéletesek a minőségi mezőgazdasághoz és a gazdag betakarításhoz. A kukoricát, a kávét, a cukornádat, valamint a sok gyümölcsöt és zöldséget sikeresen termesztik ezen a területen. Ennek a régiónak a lakói számára a vacsora a leggazdagabb étel, de ételeik elég alacsony kalóriatartalmúak, napi 1200 körüli mennyiségben. Ételeik olyan termékekből állnak, amelyeket műtrágya vagy növényvédő szerek használata nélkül termesztenek, és húsuk ritkán található az asztalukon. Kenyér helyett fogyasszon finomítatlan búzából készült búzapürét. Az egyik szokásos ételt ún "Ismétlés", hagyományos leves zöld banánból, szárított zöldségekből, fehér sajtból és szalonnából.
Bár nem sósak, élelmiszerek azok vannak Fűszeres. A friss gyümölcsök és zöldségek az étrend szabályai, és hetente háromszor esznek tojást. Az ilyen típusú étrend mellett a szakemberek úgy vélik, hogy ezen emberek nagy titka az ivott víz. A forrásvíz, a völgyet fürdő két folyóból, a Chamba és az Uchima származik, amelyek Dr. Moton Walker véleménye szerint ”rendkívül kiegyensúlyozottak (de nem gazdagok) a nyomelemek és az ásványi sók, különösen a kalcium és a magnézium tartalmában. "Dr. Richard Laurence Millington Synge, a kémiai Nobel-díj nyertese elmondta, hogy azok a növények, amelyek Ecuador néhány elszigetelt helyén, köztük Vilcabambában is nőnek, kivételes terápiás tulajdonságokkal rendelkeznek.
monaco: a lakók vagyona azt is jelenti, hogy hozzáférnek a egészségügyi rendszer szép munka. Továbbá, diéta lakosok egy Mediterrán, amely számos betegséget kivág a startlistából. De valószínűleg a legfontosabb az a pihentető légkör, amely uralja Monacót, az idilli lakóhelyet. ingyenes túl sok feszültség. Ez egy erősebb immunrendszert is jelent, amely természetesen megvédi őket a betegségektől. Sokan ezt mondják légkör rendkívül kipihent és a monacói kikapcsolódás valójában a hosszú élet kulcsa lenne.
Hong Kong: mint az olaszok, a hongkongiak is a hosszú élettartamot tulajdoníthatják az étrendnek - rizs, zöldségek és tofu -, és aktív életmód. A főtt ételek és a teamenük nem tesznek mást, csak segítenek növelni a várható élettartamot Hongkongban.
Egyes szakértők szerint a hosszú élet titka Hongkongban van Tai Chi harcművészetek gyakorlása, amely elősegíti az emberek egészségének megőrzését magas korban is. A város rendelkezik városi terekkel, amelyek megkönnyítik ezt a tevékenységet, ösztönözve a dinamikus életmódot.
Hong Kong földrajzilag jól helyezkedik el a szubtrópusi éghajlat amelynek kedvező szerepe van, szélsőséges hőmérsékleti korlátok nélkül.
Svájc: az egyik legegészségesebb ország, fejlett egészségügyi rendszerrel, erős személyes biztonság és jólét érzése. A svájciak a bolygó legboldogabb emberei közé tartoznak, és ugyanakkor a világ egyik legvirágzóbb gazdaságát élvezik. Emellett a sajt szinte napi fogyasztása hozzájárul a várható élettartam növekedéséhez - mutatják a tanulmányok.
Emellett az ország helyzete nagyrészt Alpok rendkívül egészségessé teszi a környezetet a lakosság számára, sok fiatal család inkább gyermekeit a hegyekben neveli. További kulcsfontosságú tényezők a tiszta víz, az alacsony bűnözési ráta és a szakmai és a szakmai élet magas egyensúlya.
Dél-Korea: erős gazdasága van hozzáférés a világ egyik legjobb egészségügyi rendszeréhez. Az étrend gazdag erjesztett ételek és rostok amelyek csökkentik a koleszterinszintet és növelik az immunitást. A kultúrára, a közösségre és a hagyományokra való összpontosítás segít csökkenteni a stresszt.
Dél-Koreában is van egy általános kiteljesedés, amely a buddhista mentalitásból fakad, de a hozzáállás erős a tekintetben a közösség és individualizmus.
Loma Linda (Kalifornia): Az adventista közösség annak köszönheti kivételes hosszú élettartamát, hogy nem ivott, dohányzott vagy táncolt. Ezen kívül elfogadták a bibliai rezsim", Gabonafélék, gyümölcsök, diófélék és zöldségek alapján, finomított cukor nélkül. A közösség minden tagja csak vizet fogyaszt, és néhányan rendkívül kis mennyiségű halhúst fogyasztanak. Fétis ételek: avokádó, lazac, dió, bab, teljes kiőrlésű kenyér és szójatej.
Razvan Pascu, turisztikai marketing tanácsadó: „Valójában nem csinálok semmit legalább egy héten egy napon, és a természetnek szentelem magam, vannak emberek, akik sok fizikai gyakorlatot végeznek, sokan közülük vegetáriánusok, egyél sok diót, sok zöldséget, gyümölcsöt, ami nagyon jó egészség megőrzésében segít. ”