A folsavról vagy a folátról - DONA Gyógyszertár
A folsav vagy a B9-vitamin az a kémiai (laboratóriumi) változat, amelyet megvásárolhatunk a folát gyógyszertáraiból (amelyet egyes élelmiszerekből asszimilálunk).
A folsav a testünk egyik nélkülözhetetlen vitaminja, amelyet megemlítettünk, amikor a terhességről és a magzat genetikai hibáinak vagy bizonyos vérszegénységek megelőzéséről beszéltünk. De még akkor is, ha fontos szerepet játszik, rendben van-e folsav-kiegészítők szedése? Lássuk, mikor van szükségünk valóban ezekre a kiegészítőkre, mennyit kell szednünk és milyen kockázatokkal jár a folsavhiány, de a felesleg is.
A folsav vagy a folát előnyei
Röviden: a folát vagy a folsav segít az eritrociták termelésében és érlelésében, valamint a megfelelő szint fenntartásában (így megakadályozva egy bizonyos típusú vérszegénységet). Ezenkívül lényegében hozzájárul a magzati idegrendszer fejlődéséhez azáltal, hogy csökkenti a csecsemő idegi csőhibáinak kockázatát terhesség alatt (például spina bifida). Ezért a terhes nőknek ajánlott a folsavat a terhesség első trimeszterében szedni.
Hol kaphatunk folátot/folsavat és milyen adagokban
Tanulmányok szerint, kivéve a terhes nőket vagy bizonyos vérszegénységben szenvedőket, akiknek az orvos a folsavat javasolja a vizsgálatok után, nem szabad folsav-kiegészítőket szednünk. A kiegyensúlyozott étrend elegendő folsavat eredményez számunkra, hogy napról napra könnyen beolvadhassunk.
A folsav fő forrásai a friss zöldségek, zöld levelekkel (nem hiába ragaszkodunk hozzá, hogy minden nap friss salátákat fogyasszunk!), Állati szervek (máj), dúsított gabonafélék és kenyér, borsó, csicseriborsó.
Nemzetközileg egyes államokban vannak vágott élelmiszerek és nem csak dúsítottak - amelyekhez folsavat adtak (liszt, gabonafélék, pékáruk). Kanada és az Egyesült Államok a példa erre - a folsav bizonyos típusú ételekhez kötelező; Írországban azonban bizonyos élelmiszerek és ételek dúsítása önkéntes. A szakértők megvitatják a folsav nemzetközi hozzáadásának előnyeit és kockázatait, mivel a folsavfelesleg lehetséges negatív hatásaival kapcsolatos különféle hipotézisek egyike az, hogy a rák előtti sejteket táplálja.
A napi adag, amire szükségünk van, 200 mikrogramm felnőtteknél, 400 mikrogramm és 5 mg között terhes nőknél a terhesség 12. hetéig (beleértve).
A folsav/folát vagy a B9-vitamin túladagolásának kockázata
A folsavhiány gyakori, és kiegyensúlyozatlan étrend, felszívódási zavarok okozhatja, vagy bizonyos gyógyszerek vagy ételek mellékhatása lehet. Például a folsav kölcsönhatásba lép az alkohollal, a gyógyszerek között pedig a metforminnal, a metrotrexáttal, a fenobarbitállal, a fenitoinral vagy a trimetoprimmal. Általában azok az orvosok, akik bizonyos kezeléseket javasolnak, bizonyos időközönként vérvizsgálatokkal figyelik, ha a betegség kezelésén vagy bizonyos tüneteken túlmenően nem okoztak bizonyos mellékhatásokat, például vérszegénységet. Ezért nagyon fontos, hogy gyógyszerezzük magunkat, ne lépjük túl az ajánlott adagokat és időszakokat, és rendszeresen járjunk konzultációkra és elemzésekre.
Terhes nőknél a folsav- vagy foláthiány idegi csőhibákat okoz a magzatban. Bármely személynél a folsavhiány megaloblasztos vérszegénységet okoz.
A folsavfelesleg (több mint 1 mg/nap) elfedheti a B12-vitamin hiányának (káros vérszegénység) bizonyos tüneteit, amelyek súlyos következményekkel járhatnak a beteg idegrendszerére, ha nem diagnosztizálják és kezelik korán és megfelelően.