A furcsa okok, amelyek miatt mindig ugyanarra a súlyra tér vissza • Helló Iasi •
Az étrendet kísérő átok az a tény, hogy végül, miután elérte a kívánt súlyt, miután ennyit küzdött a quinoa salátákkal és megengedte magának, hogy egy szalámis szendvicset fogyasszon, kiderül, hogy ez az út a tiéd itt nem ér véget. Most arra kell vigyáznia, hogy mit eszik, hogy ne hízzon többet, miután ennyit küzdött. A logika szerint az étrend korlátozásával az anyagcsere lelassul. Ha többet kezdesz enni, az nem fog megbirkózni, és végül megkockáztatja a kezdeti súly elérését. Frusztráló, nem? És valójában az ok egyáltalán nem furcsa. A valóságban 4 nagy oka lehet annak, hogy miért nem tudja fenntartani a testsúlyát diéta után: hormonok, genetika, diéta és testmozgás.
1. Hormonok. A hormonok kétféleképpen befolyásolják a testsúlyt: a zsír lerakódása és az éhesség gyakorisága. Éhségedet és jóllakottságodat ketten diktálják: a leptin és a ghrelin. Amikor a leptin szintje megnő a testben, jóllakottságot tapasztalunk. Ehelyett, amikor a ghrelin felemelkedik, éhség támad. Ugyanakkor késik a kettő által az agyba továbbított jel. Itt van a magyarázat arra, miért jó lassan enni és rövid szüneteket tartani az étkezés során: adjon szünetet a testének, hogy rögzítse, amit lenyel. Nyilvánvaló, hogy egyik hormon sem nőhet túlzottan, és a titok az, hogy 3-4 óránként folyamatosan fogyasztunk ételt. Így elkerüli a túlevést anélkül, hogy észrevenné, de nem is táplálja magát.
2. A diéta, amelyet betartott. De nem akármilyen diéta, hanem az összeomló étrend típusa. Vagyis az a diéta, amelyben nem mer meghaladni a 700 kalóriát, és gyakorlatilag éhen hal. Oké, tudom, hogy ha megígérik, hogy egy hét alatt legalább 5 kg-ot lefogy, akkor a kísértés maximális. És valóban, az eredmények mesések. De nem tart időben! Bejön a jo-jo effektus: szó szerint azt teszed le, amit leszedtél. Az éhezés csak túlzott ételfogyasztáshoz vezet, mert egy összeomló diéta révén korlátozza magát és brutálisan korlátozza magát. A testének időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon az új változásokhoz, az új kalóriabevitelhez; ezért állítsa vissza az Ön igényei szerint. Ezért jó a hosszabb távú étrendet megközelíteni, fehérje és a lehető legkevesebb zsír alapján.
3. A fitnesz hiánya. A súlycsökkenés akkor következik be, ha az energiafogyasztása nagyobb, mint a nap folyamán megszerzett kalóriabevitel. És mindenképpen a fogyás legjobb módja a fizikai megterhelés. Ennek oka, hogy az izom aktív anyagcsere-szöveteket tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a test számára, hogy alvás közben is kalóriát égessen el. A diéta utáni fogyás megelőzésének legjobb módja az, ha megtalálja a motivációt az edzőteremre való feliratkozásra, és még a javasolt alakformáló edzésekre is elmegy.