A futás szabott programot hoz létre - a Biba Magazin
Szeretne elkezdeni futni, de nem tudja, hogyan kezdje el? Jól motivált, de rosszul felkészült, személyre szabott képzési programra van szüksége, amely megfelel a céljainak és lehetőségeinek. Kövesd a vezetőt !
Futás: a célok egyértelmű meghatározása
Akár fogyni, erősíteni akarja izmait, akár fenntartani az egészséges szív- és érrendszert, sok indítéka van a futásba való belépésnek. Mi bennük a kozos? Motiváció! Ez a leghatékonyabb fegyver, amely segít befejezni a projektet, és nem csügged el túl gyorsan. De mi is ez a projekt? Az elérni kívánt céltól függően nem ugyanazt a futást végzi, mint egy másik. A fogyás érdekében a foglalkozások hosszabbak, gyakoribbak és fokozatosan intenzívebbek lesznek. Hogy formában tartsa magát, a heti foglalkozás máris győzelem lehet, ha helyesen dolgozik a szívén. Ha egy nehéz nap után lazít, játsszon hűvösebben, élvezve a versenyt, mint nyomásgyakorlás.
Futás: a képességeid tudatosítása
Életen át tartó sportoló vagy évek óta rajongó a díványpartikért, az egyes sportolók profilja más: ezért tisztában kell lennie lehetőségeivel, mielőtt vakon elindulna a futás gyakorlatában. Azok számára, akik megszokták a különféle rendszeres sporttevékenységeket, nincs gond a kezdéssel: jól ismeritek testünket és határait, de vigyázzunk, hogy egy foglalkozás előtt ne hanyagoljuk el a bemelegítést. A mozgásszegény emberek számára, akik változtatni akarnak rossz szokásaikon, ne habozzon fokozatosan elkezdeni a futást, hogy ne támadják meg alvó testét és ne sérüljenek. A futás hosszú távra kötelezi Önt, ha észrevehető eredményeket szeretne látni. Ne veszítse el a reményt, ha az első alkalom csak 5 percig tart: folytassa és fokozatosan növelje a sebességet, még ha több hétig is eltart. Hosszú távon még ez a néhány perc is előnyösebb, mint egy székben csavarva maradni.