A futáshoz szükséges érvek

A Grazia.fr megvizsgálja a 10 jó okot a futásra. A jegyeiden állj be, fuss.

érvek

1) A futás segít lefogyni és stabilizálni.
A futás percenként több kalóriát éget el, mint a kardiovaszkuláris edzés bármely más formája. A futás segít finomítani és megerősíteni a test összes izomterületét. Rövid lépésben is működnek a karok, a lábak, a hasi hevederek és a farizmok. Különben is, először vagy egyszer, szinte mindenhol fáj. Az összes olyan edzés, amely alul edzett izmokat sújt, a hiba. Azok a helyek, amelyekben futáskor a legtöbbet érzed magad, finomítanak elsőként. Ha fogyni akar, csodák sajnos nem léteznek és a futás mellett,

2) A futás jót tesz a morálodnak.
Az ok: az endorfin termelése. Az endorfinok olyan hormonok (más néven "boldogsághormonok"), amelyek relaxációt és jólétet okoznak bennünk. Ezen hormonális jó hangulat mellett a futás fizikai relaxációt is okoz. Futunk, az izmok annyira mozognak, hogy a vér jobban kering: a feszültség és a nyakunkban, hátunkban és vállunkban felhalmozódott csomók akkor ellazulnak.

3) A futás csökkenti a szívroham kockázatát.
Egy nemzetközi kutatócsoport új tanulmánya azt mutatja, hogy a szívroham kockázata drasztikusan csökken, amikor edz. Futáskor az artériák háromszor jobban összehúzódnak, mint általában, és rugalmasabbá válnak. Csökkenti a vérnyomást és erősíti a szívet.

4) A futás megtisztítja a bőrt.
Amikor futunk, a bőr

5) A futás javítja az alvás minőségét.