A futó izom felhívja tanácsainkat (videó) Jogging-Plus Futás, futás
Másrészt ritkábban tudjuk az okok amiért kinyújtani, hogyan hogyan kell jól nyújtani, milyen gyakorlatokat kell végezni, meddig stb..
Röviden, rengeteg kérdés merül fel a nyújtással kapcsolatban.
Segít eligazodni a meglévő gyakorlatok sokaságában, és optimalizálni tudja a nyújtási munkamenetet, íme a válaszok ezekre a kérdésekre valamint 4 elengedhetetlen szakasz.
5 jó ok a futás után nyújtózkodni
Egy jó nyújtó foglalkozás lehetővé teszi, ha jól sikerült (lásd az alábbi tanácsot):
- nak,-nek csökken az izommerevség, amely kedvez az izmok ellazulásának és ezért a lépések mozgástartományának javításának a gyorsabb előrehaladás érdekében
- nak,-nek korlátozza a sérülés kockázatát mint például íngyulladás, pubalgia, nyújtás vagy megerőltetés, amelyet az edzés során ugyanazok a gesztusok ismételnek elő, mindig az ízületek ellazulásának köszönhetően
- nak,-nek határ megjelenése merevség
- nak,-nek elősegíti a gyógyulást
- hasznot húzni fizikai és erkölcsi kikapcsolódás napközben átgondolni a versenyt
A közhiedelemmel ellentétben a legjobb idő a nyújtásra NEM futás után.