A Garmin túl magasra számítja a pihenő kalóriákat (sport és fitnesz, kalória, kalóriafogyasztás)
Helló, van egy Garmin Vivoactive 3 készülékem. A normál anyagcsere-sebességem a Google számológépein 1400 kcal körül mozog, az órám pedig azt mutatja, hogy nyugalmi állapotban 1700 kcal-t égetek. Melyik érték a jelenlegi?
1 válasz
A kalóriaszámítás nem rakéta-tudomány. Ahogy nem mondhatja azt, hogy egy alma mindig tartalmaz ezt vagy azt a kalóriát, csak durván tudja megbecsülni a forgalmát.
Ezért kérjük, hagyja abba az egyes számok feszítését, és tanulja meg, hogy technika nélkül figyeljen a testére. Azt mondja neked, amikor többre van szüksége, vagy amikor túl sok volt, te is ismered magad.
hasonló kérdések
A honlap szerint az anyagcsere-sebességem napi 1250-1300 kcal körül mozog. Az én okosórám szerint (Garmin viviactive 3) azonban 1456 kcal-ra.
Melyik értékben bízhatok jobban most? Inkább az órához, mert pontosabban követi az összes tevékenységemet stb., Vagy az internetes számítógépet?
Sportolás közben átlagosan napi 1400kcal-t égetek el. Hány kalóriát kell elfogyasztanom, hogy ne hibázzak?
16 évesen vagyok, kb. 172 cm, súlyom: 55-56 kg.
Szeretném tudni, hogy milyen magas az anyagcsere-sebességem. Tudom, hogy ezt pl. pár hétig 1800kcal-t fogyasszon, és nézzem meg, növelem-e/csökkentem-e. de mivel én is sokat sportolok, ez nem így működne.
Ezután gugliztam ... egyes oldalak javasolnak egy ilyen számológépet (0,9 * a nap 24 órája * testtömeg), amellyel kb. 1200 kalóriát kapok, ami valahogy nem lehet. Más oldalak szerint a grafikus adatom 1400 kcal körüli ... és más oldalak szerint a 15 és 18 év közötti lányok 2200 kcal körül égnek.
Most már teljesen zavart vagyok, hogy mi a normális GU a velem egyidős lányokban.
Arra is kíváncsi vagyok, hogy az edzés közben elégetett összes kalóriát hozzá kell-e adni a GU-hoz, ha meg akarom tartani a súlyomat. vagy nem kellene elfogyasztania az összes elégetett "tevékenységkalóriát"?
Várom válaszait, nagyon köszönöm és szép vasárnapot kívánok!:)
Helló!:) Próbálok fogyni, de szánok rá időt, és ezért legalább 1700, de legfeljebb 1900 kcal-t eszem naponta (valószínűleg túl sok a méretemhez, de yolo xD). Általában kb. 500 kcal-t eszem reggelire, de ma teljesen éhes voltam, és könnyen megettem 1000 felett. Túl sok minden egyszerre? Ha 2000 kcal-t eszek és 2000 kcal felett égetek, akkor én is lefogyok, nem? előre is köszönöm!
Jelenleg a Garmin Vivoactive órájával rögzítem a napomat.
Az óra szerint a kalóriafogyasztásom átlagosan 2700 kcal.
Nekem 23 éves vagyok, 173 cm és 80 kiló. Hetente ötször edzek az edzőteremben. Tudja ezt ennyire komolyan venni? Nekem egy kicsit kevésnek tűnik.
Különösen a stepperen az óra csak a stepperként elfogyasztott kalóriák felét mutatja
Alapanyagcsere-sebességem 1300 kcal. Napi további 600 kcal-t égetek testmozgással. Mennyit ehetek a súly fenntartása érdekében?
Az online számológép szerint az alapanyagcsere sebességem 1122. ez azt jelenti, hogy annyi kalóriára van szükségem a "semmittevéshez"? Tehát akkor is, ha egész nap a kanapén fekszem, ez az érték, amire a testemnek szüksége van?
14 éves vagyok, 55 kg-os és 172 cm magas. 2 hete vagyok az izomépítés szakaszában. 2 naponta járok edzőterembe (heti 3-4).
Számos weboldalon már kiszámoltam a Kcal-szükségletemet, de mindegyik számológép más eredményt adott. Végül úgy döntöttem, hogy megeszek 2200 kcal-t.
Meg akartam kérdezni, hogy valaki meg tudná-e mondani, hogy elegendő kalóriát fogyasztok-e, hány százaléknak kell lennie fehérjének, szénhidrátnak és zsírnak, mikor kell látnom az első előrelépést, és mit érdemes enni.
Ráadásul nem akarok zsírozni:)
Mondjuk valaki ma 3000 kalóriát evett. És az alapanyagcseréje az lenne 1330 kcal.
Annyira elég nyugodt állapotában. Ez azt jelenti, hogy 1670 kalóriát fogyasztott volna?
Hadnagy Be van kapcsolva a Garmin Vivoactive HR szombat 3000 lépés sem összehozta és egyébként nagyon lusta volt.
Másnap, így tovább vasárnap másrészt nagyon aktív voltam és az is vagyok több mint 13 000 lépés ment.
- a szombat, pedig nagyon lusta voltam, 2789 kalória megégett
- és tovább vasárnap, amikor sokkal aktívabb voltam csak 2758 kalória.
(Az alapanyagcsere sebessége megegyezik)
Már tudom, hogy nem csak a lépések a meghatározóak a kalóriafogyasztás szempontjából. De emberek: a két nap hatalmas különbsége a lépésekben és az általános aktivitási szintben nagyon hatalmas volt!
Milyen okai lehetnek ennek?
Nem értem. Kérlek segíts.
Alap metabolizmusom 1806 kcal, ez azt jelenti, hogy a testem nyugalomban 1806 kalóriát éget el ?
Néhány hete próbálok fogyni.
Kaptam egy számológépet a segítségemre, amely kiszámítja, hogy mit használok és mennyit tudok/kell spórolnom a célom elérése érdekében.
Megtaláltam: https://nuplano.com/tools/abnehmrechner/
Ezzel adtam meg az adataimat
Úgy gondoltam, hogy mivel jelenleg nincs sok energiafogyasztásom (egy asztali munka miatt), hozzáadhatok egy 30% -os hiányt.
Most az elmúlt hetekben megbizonyosodtam arról, hogy mindig 1700-ra kerülök. Legtöbbször köztük voltam.
Jó két hétig újra aktívan járok edzőterembe, és izomépítéssel és állóképességi edzéssel próbálok fogyni.
Ma egyik napról a másikra meghíztam és kutattam, hogy valószínűleg vízről van szó, vagy hogy a napi ingadozások normálisak.
De azt is megtudtam, hogy ha az alapanyagcsere alatt eszel, a test átkapcsol a hátsó égőre, és ez hosszú távon többet árt, mint használ.
Igazából nem tudtam pontosan: o
Megszoktam, hogy kevésbé mennyiségileg eszem, és most nem tudom, hogyan osszam el 2000 Kcal-t a nap folyamán. Mert mindig jól voltam és nem voltam nagyon éhes.
Attól tartok, hogy károsítom az anyagcserét, és szeretném tudni:
- Hogyan kell pontosan működnöm az alapanyagcsere sebességével?
- Ma már csak 1400 Kcal-nál járok - ennem kellene valamit, hogy a 2000-es teljes legyen?: D
- Milyenek a tapasztalatok és tippek?
Kérlek, ne ítélj el engem túl nyilvánvalóan
szia érdekel mennyit égetnék el egy munkanapon a raktárban természetesen több oldal van ahol kiszámolhatod de nincs értelme ^^
az alapvető kalória-anyagcserém napi 1700 kcal
Tehát amikor elmegyek dolgozni, kb. 2000 kcal-t égetek el 8 óra alatt a munkahelyen, egyedül az i.net oldalak szerint
akkor elégetnék 2000 + bazális anyagcserét 3700 kcal naponta
és elméletileg napi 3 tányér doner kebabot ehetne, és valószínűleg még mindig enyhe kalóriadeficitje lenne
valaki tudja, mennyit égetne meg igazán?