A ghrelin éhséghormon ⇒ mi áll mögötte
Ha valaha is diétázott - és abban biztos vagyok, hogy mindenki, aki ezt olvassa, már több diétát is végzett -, akkor tudja, hogy diéta és fogyás után különösen éhes vagy. Úgy tűnik, hogy végre azonosította a felelős gazembert: Ghrelin. Ami törpének hangzik a „Gyűrűk urától”, nem más, mint egy hormon, amely a gyomornyálkahártyánkban termelődik, és szabályozza az éhséget és a jóllakottságot. A Ghrelin név egy angol rövidítés, és a "Gsor Hormone Relkönnyedség Ban benducing ”(„ növekedési hormonok felszabadulása ”). Csak 1999-ben fedezték fel, és "éhséghormonként" is ismert.
Kérjük, nézze meg alaposan ezt a képet:
Engedd meg, grelin!
Vizezett-e a szája, amikor a szendvicses fotót nézte, és nagy az étvágya? Ha! Ghrelinnek is van keze ebben: El akarja csábítani, hogy együnk. Nagyon rossz fickó. Súlycsökkenés után a vérben a ghrelin koncentráció növekszik, növeli az éhségérzetet és tartósan emelkedett marad. Csak akkor csökken megint, ha hízik. Ez azt jelenti, hogy éhesebbnek érezzük magunkat fogyás után, és ez örökké így is marad.
A Ghrelin fokozza az éhséget, lelassítja az anyagcserét és korlátozza a zsírégetést. Ő felelős azért, amit nevezünk jojó-hatásnak. De a stressz emeli a ghrelin szintet is, ami viszont oda vezet, hogy stresszes helyzetekben szeretnénk enni. Az alváshiány növeli a ghrelin szekréciót és hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Aki fáradt, fokozott étvágya van az édességek és zsírok iránt.
Mi a teendő a grelinnel?
A ghrelin távol tartásához elegendő alvást kell aludnunk, és meg kell próbálnunk csökkenteni a stresszt. A pihentető alvás szintén hozzájárulhat a leptin termeléséhez. A leptin - szintén hormon - a ghrelin antagonistája, és biztosítja, hogy hosszan tartó jóllakottságot érezzünk, és például ébren ne ébredjünk éjszaka. A leptinnek és a ghrelinnek ellentétes hatása van az étvágyszabályozásra: gátolja és stimulálja. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a fehérje csökkenti a Grehlin termelést. Tehát a legjobb, ha minden étkezés során fehérjéket (tejtermékek, szója, tojás, hüvelyesek, hal, sovány hús) fogyasztunk, és csökkentjük a szénhidráttartalmat. Ezzel nemcsak az inzulinszintet, hanem a ghrelin koncentrációt is csökkentheti.
Miért nincs ghrelin blokkoló?
A kutatások még mindig nagyon keveset tudnak a ghrelinről. Például az a helyzet, hogy a túlsúlyos emberek vérében nem sok a ghrelin, amint az várható lenne, de kevesebb, mint a vékony embereké. Úgy gondolják, hogy a kövér embereknek csak kis mennyiségekre van szükségük ahhoz, hogy éhesek legyenek. A tudósok jelenleg azt vizsgálják, hogy lehetséges-e olyan gyógyszer kifejlesztése, amely képes szabályozni a grelint. De ez még nagyon messze van, és ha ez egyáltalán lehetséges, sok évre lesz szükség. Addig folytatnunk kell a harcot a grelinnel.
A szerző - Szia! Én vagyok CONNY és művészeti vezetőként dolgozik egy hamburgi ügynökségnél. Nagy témákról írok, amelyek nagyon közel állnak a szívemhez, és amelyek egész életemben velem voltak. Az önelfogadás, a diszkrimináció, az előítéletek, a társadalmi elfogadás, a média, az egészség és a mindennapi problémák lesznek a fő témáim.