A globális fogyókúra bárhol karcsúvá válik - az EAFIT

Globális fogyókúra: azonnal fogyjon mindenhol

Mert karcsúsítson fenntarthatóan, fordítva, időt kell szánnia, és elérhető (ésszerű!) célokat kell kitűznie. Klasszikusan megkülönböztetjük a célzott karcsúsítást, amely a általános fogyókúra amely a sziluett teljes átalakítását jelenti.

eafit

Aktív fogyókúra: három alapelv, amelyeket soha nem szabad elfelejteni

1) Minden elő van készítve és megdolgozva! Más szavakkal, a vonal megtartása vagy megtalálása hosszú távú, és a siker érdekében két szövetségesed van: egészséges táplálkozás és fizikai aktivitás.

2) Súlyának stabilizálásához ki kell egyensúlyozni a kalóriabemeneteket. Elveszítéséhez többet kell költenie, mint amennyit az étel megkap. Az egyenlet rendkívül egyszerű: több sport + kevesebb kalóriatartalmú étel (vagy egyensúly helyreállítása).

3) használjon étrend-kiegészítőket Karcsúsító miért ne, de vigyázzon, ha hatékony segítséget jelentenek, akkor csak a fenti elvek betartása mellett kell eljárni.

Saját speciális karcsúsító edzésprogramom

Többet kell költenie. Javasoljuk, hogy klasszikusan (alaptevékenységéhez igazodva):

  • 2 kardio-edzés hetente kb. 40 perc: kerékpározás, beltéri kerékpározás, futás, futópad, stepper, evezõ stb., kalóriák elégetésére, izomépítésre, fizikai állapot javítására és a szív-légzõmûködés javítására.
  • 1 izomépítő foglalkozás a sziluett megformálásához: hasizom, fenék és comb 3-szor 10-15 ismétléssel. Ne essen pánikba, ha nincs regisztrálva edzőterembe, csak ismételje meg otthon a következő gyakorlatokat.