A gondolkodásmód megváltoztatása a fogyás érdekében Legújabb10
A fogyásról szóló blog azok számára, akik tanácsokat, inspirációt, motivációt, remek történeteket és tippeket keresnek, amelyek segítenek nekik az utazásban.
Én, Mylène vagyok. 38 éves vagyok, és Quebecből származom. Miután életem jó részében a súlyával küzdöttem, másfél év alatt több mint 70 kilót (32 kg) sikerült lefogynom. Ennek során érdeklődést mutattam minden iránt, ami a fitneszhez, az étrendhez és a fogyáshoz kapcsolódik, és ezt az érdeklődést szeretném megosztani a blogomon keresztül. Szeretek utazni, főzni, túrázni, erőemelni és macskavideókat nézni a Youtube-on. Montrealban, Párizsban, Washingtonban éltem, de hét évvel ezelőtt letelepedtem alsó szülővárosomban, ahol egy jóképű férfival és egy kis macskával osztom meg az életemet.
- Fizikai aktivitás (5)
- Étel (11)
- Tippek (12)
- Hónap tipp (8)
- Anyaság (3)
- Motiváció (22)
- Fogyás (27)
Amióta elkezdtem blogolni a fogyásomról, sokat tanultam a folyamatról. Valójában még többet tanulok, mint amikor lefogytam. Az emberek megosztják velem sikereiket, kudarcaikat, szorongásaikat, mi motiválja őket, mi elriasztja őket. Olyan emberekkel találkozom, mint én, akiknek egész életükben súlyproblémái voltak. És akik több tucatszor próbálták lefogyni. És kinek sikerült, különböző mértékben. Egyesek végleg, mások, akik visszanyerték a lefogyott súlyt, mások, akik soha nem haladtak sokat a céljuk felé.
Mindezek a történetek visszhangoznak bennem. Mindezek az emberek voltam, számomra úgy tűnik.
A lány, aki megőrül egy fogyókúrás projekten, aki 6 hétig szamarat gyújt, csillagdiétát, minden nap fizikai aktivitást, szuper tekercsen van. Aztán egy nap az arcán találja a Halloween cukorkát tartalmazó tálban. És ugyanazon a napon találkozik vele a kezével a Timbits dobozában. Két nappal később pedig egyáltalán nem beszél veled új életmódjáról.
A lány, aki évekig gondolkodik a fogyásról. De ha valahol úgy gondolja, hogy elég motivált, az élet csúnya trükköt játszik rajta, és félreteszi a fogyókúráját.
A lány, aki új étrendet, új sportot, új szabadalmat talált, és aki úgy véli, hogy ez változtat meg mindent, és lehetővé teszi számára, hogy végre lefogyjon.
Az a lány, aki megváltoztatná szokásait, de jönnek az ünnepek, és ezek után a Valentin-nap még rosszabb, ha azt akarja, hogy nyaralni fogunk, nem éri meg.
A lány, aki végül lefogyott, de még nem tud ellazulni, mert egy kibaszott kis hang azt mondja neki, hogy mindig csak idő kérdése, mire kibaszik, mit csúszik el, és minden erőfeszítése füstbe megy.
Azta! A többszörös személyiség kis problémája. Mióta kell konzultálni, gondolja.
Mindkét forgatókönyv állandója, és mindet megéltem, a mentalitás. Kérem, fekete-fehér. Fehér: úgy eszel, mint az emberek, tornázol, vigyázol magadra, lefogysz, az életed jó, jó vagy. Fekete: görcsösen eszel, ragaszkodsz a kanapén, elcsüggedtél, másodpercenként két fontot szedsz, nulla vagy.
Míg a való életben a fogyás valójában nem annyira polarizált. Vannak fehér pillanatok, vannak fekete pillanatok és sok a szürke/halványszürke/szénmomentum.
Furcsa, mert elfogadja ezt a valóságot az életben általában. Nem mindig megy jól. Vannak hullámvölgyek. Eső után a jó idő. De nehezen tudjuk elfogadni a fogyáshoz. Életünk egyetlen területe ez, ahol mindennek állandóan egyenesen kell mennie. Különben rossz jel.
És valójában ez a fogyás egyik kulcsa: megváltoztatja ezt a gondolkodásmódot. Fejezd be a mindent vagy semmit mentalitást. A kudarc, a bűntudat megteremtője. Fogyás szempontjából kontraproduktív. Általában idegesít minket.
Mi a mindent vagy semmi mentalitás? Köszönöm, hogy feltetted a kérdést! Olyan merev tervvel kezdődik, hogy nem engedheti meg magának a hibázást. Az a gondolkodás, hogy egy rés, egy motivációcsökkenés kudarcot fog okozni. Azt gondoljuk, hogy nincs jogunk eltérni a fogyás gyönyörű tervétől. Látni, hogy minden fehér vagy fekete.
Millió személyes példával szemléltethetem.
Mondtam magamnak, hogy a héten háromszor fogok edzőterembe járni. Ha nem tudok háromszor menni, akkor egyáltalán nem megyek.
Csak volt egy kis chipsem. Én is kész vagyok befejezni a táskát, és levágni a fagyasztóban várakozó Coaticook edény többi részét.
Hétvégenként rengeteg társasági tevékenységem van. Semmit sem ad, ha megpróbálom fenntartani jó szokásaimat. Hétfőn ... vagy egy hónap múlva ... vagy egy év múlva kijavítom a kárt.
Amikor meg van írva, ostobának tűnik. Szinte rajzfilmszerű. És ez! De a fogyni vágyók, illetve a fogyás vagy fenntartás folyamatában lévő emberek többsége nagyon hasonló helyzeteket tapasztal. Mintha egy apró rés veszélyeztetné az összes erőfeszítést, a jóakaratot.