A gondtalan terhesség 10 legfontosabb segítője
A terhesség 9. hete különösen fontos hét a baba fejlődésében. A kicsi, növekvő organizmus belső és külső változásai ezen a héten alakulnak ki. Az ultrahang képen jól látható a baba izgalmas változásai a terhesség 9. hetében.
Izgalma minden héten biztosan növekszik, és hétről hétre új kérdései lesznek teste vagy születendő gyermeke fejlődésével kapcsolatban. Mekkora az embrió a terhesség 9. hetében, mit érez a hasa, mit érez és mire kell figyelnie a terhesség további folyamán?
Még 31 hét van hátra születésed előtt, mindennek ellenére soha nem túl korai a terhesség, hogy minden szempontból a legjobbat engedd meg magadnak és születendő babádnak a megfelelő életmóddal.
A pihenés, a kikapcsolódás és a rendszeres testmozgás mellett ez mindenekelőtt magában foglalja az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, amely pozitív hatással van a testére, valamint a születendő gyermekére is! Egyébként a terhesség 9. és 12. hete között megtörténik az első nagyobb megelőző orvosi vizsgálat, beleértve az ultrahangot is, amelyen minden terhes nőnek át kell esnie, mivel ez az ellenőrzés információt nyújt a terhesség menetéről és a születendő gyermekről.
A gondtalan terhesség 10 legfontosabb segítője
Változások a testben a terhesség 9. hetétől kezdve
Külsőleg nem nézel terhesnek mások előtt a terhesség 9. hetében, de mégis sok változást fogsz észrevenni a testedben és a testén. Egyrészt ez annak a folyamatosan változó hormonszintnek köszönhető, amely segíti a testet az elkövetkező hetekhez való alkalmazkodásban. A terhesség 9. hetében még mindig gyakori az alkalmi hashúzás vagy az enyhe hasi fájdalom, mivel a méhnyak kitágul, hogy helyet biztosítson a folyamatosan növekvő utódoknak.
A szélesebb csípő, a kissé felfújt has és az érzékeny mellek, amelyek lassan teltebbé és sötétebbé válnak a mellbimbók, három másik fejlemény, amelyekkel a terhesség 9. hetétől kezdve szembe kell nézni. A kiálló vénák szintén nem ritka tünetek ebben az időben, mivel növekszik a vérmennyisége, hogy minden szükséges ellátást biztosítson a babának.
Ha a terhesség 9. hetében tipikus terhességi tünetek, például fényfolt, hasi fájdalom, hátfájás vagy gyomorrontás (gyakran hasmenésként is emlegetik), akkor próbáljon természetes gyógymódokkal enyhíteni ezeket a tüneteket.
Egy kis szundítás egy nem túl forró forró vizes palackkal vagy egy csésze gyógynövényes vagy gyümölcsös teával csodákra képes. Természetesen mindig fordulhat orvosához, ha bizonytalan.
Fejlődések a csecsemőben a terhesség 9. hetétől kezdve
A hasadban növekvő csecsemő most egy fürt méretű, azaz 1,6–2,4 cm a fej tetejétől a csonkig, és így majdnem meghaladta az embrió méretét, és hamarosan magzatnak fogják nevezni, ami egyre nagyobb a méhében. Így a terhesség 9. hetében az embrionális szakasz hamarosan véget ér, és megkezdődik a magzati szakasz.
Szervei tovább fejlődnek, és a babád is egyre külsőleg fejlődik. A karok és a lábujjak megnőnek, apró fülek és szemhéjak már láthatók, és a könyök elkezd megjelenni. A csecsemő mostantól a terhesség 9. hetében aktívabb lesz, és többet mozog, még akkor is, ha még túl korai bármit is érezni a gyomrodban.
A terhesség 9. hetében végzett ultrahangvizsgálat során, a baba helyzetétől függően, már hallja és esetleg felismeri a szívverést. Orvosa természetesen mindent elmagyaráz Önnek, függetlenül attól, hogy lesz-e csak egy vagy több gyermek. Orvosa megmondja a kiszámított esedékességet és a terhesség melyik hetét is. Mint biztosan tudja, a 9 hét + 2 vagy 9 hét + 6 azt jelenti, hogy befejezte a terhesség 9. hetét, és a terhesség 10. hetében van.
Mindenesetre jó tudni, hogy a vetélés kockázata hétről hétre csökken. Hogy a terhesség 9. hetében mekkora a vetélés kockázata, általában nem mondható el, mivel ez sok tényezőtől függ. De csak a 2. trimeszterben lehet egyértelműen minimalizálni a vetélés kockázatát.
Azok a képek az ultrahangvizsgálatokról, amelyeket sok terhes nő éveken át emléktárgyakként őriz, és például naplóba vagy terhességi naptárba ragasztják, bizonyítják a gyomorban lévő kis lény állandó fejlődését.
Kiegyensúlyozott étrend a terhesség 9. hetétől
Az egészséges étrend különösen fontos Önnek és babájának terhesség alatt. Mivel a hormonális változás egyre gyengíti az immunrendszert, és ezért hajlamosabbak vagyunk olyan betegségekre, amelyek kihatással lehetnek kis utódjaira. Emiatt fontos, hogy különösen egészséges ételeket fogyasszon, hogy megerősítse testét és ezáltal a születendő babáját.
A folsavat tartalmazó étrend különösen fontos a terhesség első heteiben annak érdekében, hogy minimalizálják a csecsemő nyitott hátának (spina bifida) kockázatát. Ezenkívül nagyon tanácsos speciális folsavkészítményeket szedni, amelyeket könnyedén beszerezhet a gyógyszertárban. A terhesség első trimeszterében 0,4 milligramm ajánlott.
Ha pajzsmirigybetegségei vannak, beszéljen orvosával, mielőtt vásárolna folsav-kiegészítést, mivel sok termék tartalmaz jódot. Az elegendő folyadékellátás szintén nagyon fontos - legalább napi 2-3 liter, lehetőleg víz vagy édesítetlen tea.
Ezért fontos, hogy sokat igyál, mivel a kiszáradás gyengeségekhez vagy más szövődményekhez vezethet. Ha nehezen igyál vizet egyenesen, csak adj hozzá egy kis citromlevet - ez javíthatja a közérzetedet is.
Annak érdekében, hogy testének és így születendő gyermekének megadhassa a terhesség alatt szükséges összes fontos vitamint, orvosa általában multivitaminokat ír fel táplálékkiegészítőként. A benne található ásványi anyagok és vitaminok sok fontos tápanyagot biztosítanak a babának, és támogatják fejlődésében.
Még akkor is, ha a terhesség émelygése miatt valószínűleg nem tudott igazán figyelni egy "normális" egészséges étrendre, ehhez soha nem késő. A testének és különösen a meg nem született babának elegendő vitaminra, ásványi anyagra és jó zsírra van szüksége ahhoz, hogy támogassa a csecsemő egészséges fejlődését a terhesség stresszes időszakában.
Azok az gyümölcsök, amelyekben magas az antioxidáns tartalom, például a bogyós gyümölcsök, tökéletesek apró falatokként. Vannak azonban olyan ételek vagy ételek, amelyeket kerülni kell, mint például a nyers tenger gyümölcsei, beleértve a sushit, az alul főtt húst, a túl sok koffeint, néhány gyógyteát, a nyers tojást, a pasztörizálatlan ételeket, valamint a mosatlan gyümölcsöket és zöldségeket.
Ügyeljen arra is, hogy elegendő mennyiségű telítetlen omega-3 zsírsavat fogyasszon, amelyek elsősorban sült vagy sült halakban, tenger gyümölcseiben és különféle növényi olajokban találhatók. Ha vegetáriánus vagy, akkor ez nem jelent problémát a terhesség alatt, ha meggyőződsz arról, hogy a vas mint fő vasforrás más módon kap vas-tartalmú ételeket a hús helyett.
A folsav és a jód mellett a vas fontos ásványi anyag, amely nagyon fontos az anyai anyagcseréhez és a születendő csecsemő fejlődéséhez. A vegetáriánus terhes nőknek hús helyett sok teljes kiőrlésű terméket kell fogyasztaniuk, és sok gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztaniuk, mivel a gabona, brokkoli, narancs és hasonlókból származó C-vitamin javítja a vas felszívódását.
A tejtermékek kompenzálhatják a hús hiányát is. Csak akkor szabad vaskészítményekhez folyamodnia, ha orvosa megállapítja, hogy vashiányban szenved. Terhes nőként a vegán étrend nem előnyös a születendő gyermek fejlődésében, mert ebben az esetben túl kevés tápanyag kerülne a magzatba. Ha vegán vagy, kérlek, hagyd, hogy nőgyógyászod vagy szülésznőd részletesen elmagyarázza neked a vegán étrenddel kapcsolatos problémákat és az alternatív étrendeket.
Rendszeres étkezés és apró snackek a terhesség 9. hetétől
A kiegyensúlyozott étrend végső soron azért olyan fontos, mert csak így lehet biztosítani, hogy a születendő gyermeke minden tápanyaggal ellátva legyen, amire a növekedési fázisban szüksége van.
Még akkor sem szabad kihagynia a reggelit, ha a reggeli betegség vagy más tényezők, például a reggeli megbeszélések megnehezítik az Ön számára. Próbáljon magas fehérjetartalmú és magas szénhidráttartalmú ételeket fogyasztani, és tervezzen egy vagy két egészséges harapnivalót a nap folyamán.
A gyümölcsök és zöldségek tökéletesek erre, de ne felejtsük el, hogy mindig alaposan mossák meg őket. Ebédre például tengeri halat és alacsony zsírtartalmú sült burgonyát tartalmazó étel, vacsorára teljes kiőrlésű kenyér vajjal és ízletes pasztőrözött sajttal.
Mindig ügyeljen arra, hogy elegendő folyadékot fogyasszon étkezés közben és kívül. Ugyanakkor el kell hagynia a cukrot és koffeint tartalmazó üdítőket. Ha nem jut hozzá napi 2 liter vízhez, akkor válthat cukrozatlan teákra. Az elkerülendő ételek közé tartozik a nyers hús, a nyers hal vagy a nyers tojás, valamint a pasztörizálatlan tej és tejtermékek a szalmonella és a toxoplazmózis paraziták kockázatának minimalizálása érdekében.
A terhességi vitaminok tabletták formájában segíthetnek a hiány kompenzálásában. Ha konkrét kérdése van, a legjobb, ha kapcsolatba lép a megbízható orvossal. A terhesség alatti másik jelenség az, hogy ez idő alatt rövid idő alatt váltakozhatnak az édes és sós erős vágyakozások.
Ez azonban nem ad okot riasztásra, és engedhet ennek a vágyának, amennyiben ügyel arra, hogy ne vigyük túlzásba, és az örömöt mértékkel tartsuk fenn. Ha van egy édesszájú ember, és egyszerűen nem tud, vagy nem akar kicsi, édes vagy sós harapnivalók nélkül, akkor alternatívaként használhatja a mazsolával, gyümölcssalátával vagy joghurttal készített nyomkeveréket.
Ha valami sósra vágyik, próbáljon meg baba sárgarépát, sajtot, például túrót, praktikus sajtos botokat vagy zöldséges botokat útközben. Ezek a kis kalcium- és vitaminbombák jót tesznek neked és a babádnak!
Mint már olvasta, a megfelelő ételválasztás alapvető szerepet játszik a terhesség alatt. Határozottan nem tévedhet a "Helyes étkezés terhesség és szoptatás alatt" című táplálkozási útmutatóval. A könyv tartalmaz tippeket az egészséges táplálkozáshoz a terhesség és a szoptatás alatt, valamint mindent, amit tudnia kell az egészséges bébiételről az elválasztás után. Körülbelül 100 egyszerű és egyszerű recepttel kényeztetheti magát és családját mindennap.
További hasznos táplálkozási tippek a terhesség 9. hetétől
A táplálkozás nagyon fontos szerepet játszik a terhesség teljes időtartama alatt, mivel az összes elfogyasztott vitamint és tápanyagot közvetlenül a csecsemőnek adja át a méhben a köldökzsinóron keresztül, és ezért magának. Legyen tisztában az étkezés összetevőivel. De hogy most terhes vagy, még nem jelenti azt, hogy kettőért kell enned.
Általános szabály, hogy naponta körülbelül 300 további kalória fogyasztása ajánlott, bár ezeknek természetesen egészséges ételeket kell tartalmazniuk, mint sovány hús, gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű termék stb. Ezek a termékek fehérjével, kalciummal, folsavval és más vitaminokkal látják el a testet, és ezáltal erősítik testét és immunrendszerét, és ezáltal a születendő gyermekét is.
Ezenkívül a hasadban lévő születendő csecsemő létfontosságú vitaminokkal és ásványi anyagokkal, például kalciummal és D-vitaminnal van ellátva, amelyek elősegítik a csontképződést és pozitívan befolyásolják annak fejlődését. A terhesség első heteiben a legfontosabb vitamin a folsav. Ez főleg a spenótban, a zöld leveles salátákban vagy a brokkoliban található meg.
Ha Ön kávébarát, akkor könnyedén átválthat a koffein tartalmú kávéról a koffein nélküli kávéra! Terhessége alatt valójában nem kell teljes egészében finom ételek nélkül megélnie, hanem egyszerűen meg kell tennie néhány fontos szabályt a születendő gyermek érdekében, és az egészségtelen ételeket egészséges alternatívákkal kell helyettesítenie.
Szerencsére szinte minden jól felszerelt szupermarketben nagy mennyiségű egészséges és friss étel van - így a vásárlás és az étkezés még a terhesség alatt is szórakoztató!
A táplálkozással kapcsolatos további információk itt érhetők el.