A gránátalma 12 bizonyított előnye (a 8. sz. Lenyűgöző) - Therapeutes magazin
A gránátalma az egyik legegészségesebb gyümölcs a földön.
Sok mindent tartalmaz hasznos növényi vegyületek, nagyon nagy arányban.
Számos tanulmány kimutatta a gránátalma hihetetlen előnyeit a test számára, beleértve annak képességét is csökkenti számos betegség kialakulásának kockázatát (1).
Íme a gránátalma 12 egészségügyi előnye tudományos tanulmányok alapján.
1. A gránátalma fontos tápanyagokban gazdag
A gránátos, vagy Punica granatum, egy cserje, amely a Piros gyümölcs (1).
Besorolása öböl, a gránátalma gyümölcs körülbelül 5–12 cm átmérőjű.
Ez piros, kerek és kissé hasonlít egy virág alakú szárú vörös almára.
A gránátalma héja vastag és ehetetlen, de a gránátalma belsejében több száz ehető mag van, amelyet "arilnak" neveznek.
Az arils a gránátalma általában ehető része, nyersen vagy gránátalma levéből készítve.
A gránátalmának lenyűgöző táplálkozási profilja van:
Egy csésze aril (174 gramm) tartalmaz (2):
- Rostok:7 gramm.
- Fehérjék:3 gramm.
- C vitamin:Az RDA 30% -a.
- K-vitamin:Az RDA 36% -a.
- Folátok:Az RDA 16% -a.
- Kálium:Az RDA 12% -a.
A gránátalma ariljai (magjai) szintén nagyon édesek, egy csésze 24 gramm cukrot és 144 kalóriát tartalmaz.
Azonban a gránátalma valóban érdekes a növényi vegyületek összetételében hatalmas, némelyiknek erős gyógyhatása van. Kicsit alább beszélünk róla ...
Következtetés: A gránátalma olyan gyümölcs, amely több száz ehető magot tartalmaz, úgynevezett arilát. Gazdag rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és bioaktív növényi vegyületekben, de cukrot is tartalmaznak.
2. A gránátalma két erős gyógyhatású növényi vegyületet tartalmaz
Van két egyedi anyag a gránátalmában amelyek felelősek legtöbb egészségügyi előnyükért.
Punicalagins
A punicalaginok rendkívül erős antioxidánsok, amelyek megtalálhatók a gránátalma lében és héjában.
Olyan erősek, hogy a gránátalma lé a vörösbor és a zöld tea antioxidáns aktivitásának háromszorosa (3).
A gránátalma kivonat és por általában a héjból készül, magas antioxidáns- és punikalin-tartalma miatt.
Puninsav
A puninsav, más néven gránátalma magolaj a fő zsírsav az arilokban.
Ez egy olyan konjugált linolsav, amelynek erős biológiai hatása van.
Következtetés: A gránátalma punicalaginokat és punicinsavat tartalmaz, egyedülálló anyagokat, amelyek felelősek az egészségre gyakorolt legtöbb előnyükért.
3. A gránátalmának lenyűgöző gyulladáscsökkentő hatása van
A krónikus gyulladás számos halálos betegség fő mozgatórugója, beleértve a szívbetegségeket, a rákot, a 2-es típusú cukorbetegséget, az Alzheimer-kórt és az elhízást is.
A gránátalmának van erős gyulladáscsökkentő tulajdonságok, amelyek nagyrészt az antioxidáns tulajdonságaiból származnak punicalagins.
A kémcsőben végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a gyulladásos aktivitás csökkenthető az emésztőrendszerben, valamint az emlő és a vastagbél rákos sejtjeiben (4, 5, 6).
Cukorbetegeknél végzett vizsgálat megállapította, hogy napi 250 ml gránátalma lé 12 hétig 32% -kal, illetve 30% -kal csökkentette a CRP és az interleukin-6 gyulladásos markereit (7).
Következtetés: Kimutatták, hogy a gránátalma lében található punicalaginok csökkentik a gyulladást, amely számos halálos betegség fő mozgatórugója.
4. A gránátalma segíthet a prosztatarák elleni küzdelemben
A Prosztata rák a férfiak leggyakoribb rákfajtája.
Laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy a gránátalma kivonat lelassíthatja a rákos sejtek szaporodását, sőt apoptózist (sejthalált) indukálhat a rákos sejtekben (8, 9).
A PSA (prosztata specifikus antigén) a prosztatarák vérmarkere.
Azoknál a férfiaknál, akiknek a PSA szintje rövid idő alatt megduplázódik, magas a prosztatarák okozta halálozás kockázata.
Emberi tanulmány megállapította, hogy napi 237 ml (8 oz) gránátalma leve 15 hónappal megnövelte a PSA megduplázódási idejét 54 hónaposan, ami hatalmas (10).
Egy tanulmány hasonló fejlesztéseket talált a POMx nevű gránátalma kivonat (11) felhasználásával.