A guggolás nem csak súlyzós edzés
Vedd meg ezt az ingyenes bemutatót most !
Egyszerűen írja be a nevét és e-mail címét a jobb oldali mezőbe, és automatikusan hozzáférni fog.
Charles Lamontagne, személyi edző Montrealban - Hívjon most ingyenes konzultációért: 514-839-4128
Charles Lamontagne, montreáli személyi edző, a fizikai átalakulás specialistája, több mint 200 sikeres fizikai átalakítással.
Az edzőteremben biztosan látni kell, hogy többen guggolnak.
Leggyakrabban a guggolással foglalkozó emberek a guggolóállványban vannak, a hátukon pedig tányérokat és olimpiai rudat használnak.
Ez a legelterjedtebb és legnépszerűbb módszer a guggolás végrehajtására.
Ha nincs megfelelő tájékozottsága, úgy gondolhatja, hogy ez a gyakorlat túl összetett és nem hozzáférhető.
Vagy akár azt is gondolhatja, hogy ez egy olyan gyakorlat, amelyet csak a testépítőknek kell megtenniük céljaik elérése érdekében.
Valójában a guggolás egy mindenki számára elérhető, átfogó és funkcionális gyakorlat.
A guggolás vagy a guggolás egy olyan mozdulat, amely az alsó végtagok hajlításának elvégzéséből áll, terheléssel vagy anélkül a kézben vagy a váll hátsó részén, gyakran ismételten "(OQLF, 2016).
Franciaországban a "lábhajlítás" kifejezést is használjuk.
A guggolást "több sportoló és edző is az alsó végtagok legjobb gyakorlatának tartja" (Lussier & Toussaint, 2013).
Igaz, hogy a guggolás nagyszerű gyakorlat, de ahogy Martin Lussier és Pierre-Mary Toussaint szerzők és képzési szakemberek mondják, egyetlen gyakorlatnak sem lehet „legjobb gyakorlat” címe.
Több ízületű, globális és funkcionális gyakorlat
A guggolás több ízületből álló gyakorlat, vagyis több ízület vesz részt: főleg a csípő, a térd és a boka.
Ez egyben globális gyakorlat is, mivel az izmok sokaságának ugyanabban az ismétlésben kell összehúzódnia.
Mindezek az izmok külön edzhetők elszigetelt gyakorlatokban, de a guggolás együttmûködésre készteti õket.
Emiatt a guggolás időt takarít meg edzés közben.
És végül, a guggolás funkcionális gyakorlat, mivel olyan mozgásokat reprodukál, amelyekhez több izmot használnak a mindennapi életben: felkelni egy székről, felvenni egy tárgyat a földön, emelni egy dobozt, leszállni egy autóról stb.