A guggolás nem erősíti a feneket; Szeretem a popotint
És egyetlen guggolás sem izomozza meg a feneket, hát szinte nem! Nelson Masseur vagyok, az I Love My Popotin insta: @ilovemypopotin alkotója, és hidd el, még ha ez nevettetést is jelent, szinte mindent tudok a fenékről.
Ragaszkodom ahhoz, hogy megdöbbentsen, egyetlen guggolás sem izomozza meg a feneket vagy szinte nem.
Képeztem, edeztem, masszíroztam nők százait (ha nem ezreket igénybevétel nélkül), és elmondhatom, hogy ami működik, az bizony nem a guggolás.
Miért csinál minden fitneszszt guggolást? ?
Erre a kérdésre válaszolok: Ön velük van a sportedzésük során? Ha mellettük lennél, látnád, hogy rengeteg gyakorlatot végeznek, mint a Szamárrúgás, a Lunges…. amelyek a gluteus maximus-t vagy a csípőrablási gyakorlatokat célozzák meg a gluteus medius stimulálása érdekében.
Ez egy olyan gyakorlatsor, amely stimulálja a farizmot, és ezért zsírossá teszi.
A guggolások a test melyik részét edzik ?
NÁL NÉL 80% quadriceps ! Alapvetően a combok elülső része. Soha nem vetted észre a vastag combokat, amelyek a fitgirl-eknek lehetnek, ha túlguggolják a guggolásokat? Őszintén szólva ez nem túl szexi, és kétlem, hogy ez a célod…. Ezért a feneket 20% -kal erősíti meg, azzal a feltétellel, hogy jól leereszkedjen és tiszteletben tartsa a testtartást. !
Ha a combod felépítése a célod, akkor az igen guggolás (sok egyéb gyakorlat mellett) segíthet.
De ha akarom izom a fenekem, Mi értelme folytatni minden motivációmat egy olyan gyakorlattal, amely csak 20% -os munkára készteti őket? A guggolással ellentétben a Dunkey Kick a gluteus maximus-t 90% -ban célozza meg. Csináld meglátod! Ha olyan ellenállást ad hozzá, mint például a speciális fenék fitnesz rugalmas, akkor gyorsan érezni fogja a különbséget! Teljesen megcélozza a fenékizmat, hogy gyönyörű kövér feneket kapjon.
A guggolás veszélye !
Ha ez a népszerű gyakorlat nem lenne veszélyes, akkor mégis elmondanám, miért ne folytathatnád! Tudta, hogy a SZERETEM A POPOTINOM intézetben sok fiatal nővel találkozunk, akik guggolás miatt több hónapos lábadozásból származnak? Patella fingja, a gerinc összenyomódása, íngyulladás, törések, ficamok ... és én ... Néhányan követték a guggolás kihívását, amely csodákat ígér, ha jelentős számú ismétlést hajt végre naponta hétről hétre.
Ha egy embernek már nagyon jelentős eredményei voltak a guggolásos kihívással, akkor szeretnék megfelelni nekik !
A guggolás, ha helytelenül végezzük (és ez az esetek többségében előfordul) nagyon jelentős károkat okozhat, és nem is az ugró guggolásról beszélek. Tökéletes testtartást igényel. Ez rossz testtartás esetén, de túlzott ismétlés esetén is károsítja az ízületeket és a testet. A kár nem mindig azonnal látható, de idősebb korában bonyolulttá válhat. A térdkalács a test nagyon törékeny területe, a sérüléséhez kevés szükséges. A kockázat megnő, ha súlyzót használ. Mindannyian egyetértenek velem abban, hogy a sportnak mindenekelőtt segítenie kell az egészségben, és nem szabad tönkretennie.
A fenekemet kidomborítottam a guggolással:
Igen, valóban az elején (1 hónap) lesznek eredményei, mert a farizma 20% -ra lesz felkérve, de akkor hozzá kell adnia a súlyozott oszlopokat, mert már nem lát semmilyen változást, és megint meg kell növelnie a számát ismétléseket, hogy új eredményt érjen el, és végül elveszíti motivációját, vagy ami még rosszabb, egészségügyi problémája lesz, mert túl sokat kényszerített.
A guggolás nem erősíti a feneket! Változtassa meg szokásait! Fitness rugalmas, izomépítő rugalmas !
Az I Love My Popotin a fenékizomépítés vezető szakemberévé vált. Ezért dolgozunk a kifejezetten a fenékhez tervezett Fitness Elastics termékeinkkel. A fenék 90% -át célozza meg, és az izomrostákat oda-vissza mozgatja, ami nagyon gyorsan eredményt ad. 5 rugalmas sávunk van, különböző ellenállással, az Ön szintjétől függően.
Az intézetbe érkező összes kihívó gyakran meglepődik, ha nem csinál guggolást. De gyorsan elfelejtik őket, különösen, amikor meglátják az első eredményeket. Meg fogja érteni, hogy a guggolás nem izomozza meg a feneket !