A gyermek így táplálkozik egészségesen! 7 trükk a szülő-gyermek kommunikációs egészségügyi trendekhez

Hogyan lehet gyermeke egészséges kapcsolatban az étellel, és hogyan válnak a zöldségek és a testmozgás a mindennapi élet részévé.

Az étkezés életünk rendkívül fontos része. Nemcsak fizikai éhségünket elégíti ki: megvigasztal, összeköt más emberekkel és egyszerűen örömet okoz. De az étkezés valódi stressztényezővé is válhat, például a gyermek nevelése kapcsán. A szülők által elkövetett hibák gyakran öntudatlanul negatív testképhez vagy egészségtelen ételhez való viszonyhoz vezethetnek.

A beszélgetés az alakról, a súlyról vagy az ételről önmagában néha meglehetősen nehéz lehet. Itt talál 7 tippet, amelyek nehéz helyzetben is pozitívan hatnak a táplálkozásra.

Ne: prédikáljon vizet és igyon bort

Gyakori hiba, hogy a gyermeknek valami mást mutatnak, mint amit általában adnak.

• Aki megtiltja a gyereknek az uzsonnát és folyamatosan csokoládéért nyúl, az nem hiteles.
• Legyen gyakorlati példa arra, hogyan működik az egészséges életmód minden nap: amit eszel, azt a gyereked megkapja.
• Ha a mozgás a mindennapjaid része, az utódok veled együtt mozognak. Kezdje tehát önmagával, hogy megtanítsa a jó viselkedést.

Ne használjon ételt jutalomként

Az étkezést gyakran használják a szomorúság, a harag vagy a magány leküzdésére. Ha mi magunk is érzelmi evők vagyunk, előbb-utóbb a gyermek lemásolja ezt a viselkedést. Keressen más stratégiákat az érzéseinek kezelésére. Ne nyugtassa meg ételt magával és különösen a gyermekkel.

Ne csinálj tudományt az ételből

Igen, az egészséges táplálkozás elengedhetetlen, de ne zavarja a gyerekét 24 órán keresztül. Hosszú távon ennek éppen az ellenkezője lesz, és negatívan befolyásolja a zöldségeket és a társakat. Egy szempillantás alatt van egy tízéves gyermeke, aki gumikígyókkal és hasábburgonyával akar táplálkozni, és a paradicsom hosszú orrot fordít. Ehelyett adjon nekik bizonyos étkezési autonómiát, és más dolgokra összpontosítson. Támogatóként és nem elítélőként járjon el.

Találj örömet a közös mozgásban

Sok gyermek és tinédzser tölti idejének nagy részét a számítógép előtt. Ennek megváltoztatására a szülők gyakran felszólítják utódaikat, hogy vegyenek részt sporttanfolyamokon vagy csatlakozzanak egy futballklubhoz - annak ellenére, hogy a fiataloknak nincs kedvük ezt megtenni. Ehelyett keressen egy közös (aktív) hobbit, amelyet szabadon lehet választani. Ez jó neked és a gyereknek is. A legjobb rész: együtt töltenek időt.

Vonja be a gyerekeket a főzésbe

Ahhoz, hogy a gyerekek már a kezdetektől természetes kapcsolatot kapjanak az étellel, a lehető legkorábban be kell vonniuk őket az ételkészítési folyamatokba.

• Hagyja, hogy a kisgyermekek rendszeresen kezeljenek különféle zöldségféléket és gyümölcsöket.
• A gyerekek érezni és szagolni akarják ételeiket (különösen akkor, amikor kicsiek), mielőtt beleharapnának.

Fogyni felhajtás nélkül

Sajnos az elhízás nem csak a felnőtteket érinti, egyre több gyermek is szenved ettől.

• Ha gyermekének fogynia kell, akkor ne tegye állandó kérdéssé, hanem fokozatosan változtassa meg a család étkezési szokásait.
• Gyakran elegendő édes teák helyett teát és vizet kínálni, vagy a gumicukrot gyümölcsre és dióra cserélni.
• Kerülje az olyan kijelentéseket, mint: "Ne egyél ennyit, le kell fogynod". Az ilyen becsmérlő megjegyzések hatalmas hatást gyakorolnak a gyermekre, és a legrosszabb esetben étkezési rendellenességet okozhatnak.

Mutasd meg a türelmet

Az ilyen stratégiák otthoni megvalósítása fárasztó lehet. A gyerekek nem engedik el az olyan szeretett étkezési szokásokat, mint én-semmi-te-semmi. Ne add fel, és addig csak dolgozz magadon. Ez visszavezet minket az 1. pontra, amely a legfontosabb az összes tipp közül. Nagyobb hatással van gyermeke későbbi életére, mint gondolná.

---