A gyermekek alapvető vitaminainak megfelelő étrenddel való lefedése
[vc_row] [vc_column] [vc_column_text]A gyermekeknek nagy szükségük van vitaminokra az egészséges immunrendszer felépítéséhez. Természetesen szülőként pontosan ehhez szeretne hozzájárulni. De vajon csak a táplálkozással fedezheti-e az egész vitaminszükségletet - és hogyan kell etetni a gyermeket? Ezeket a kérdéseket tisztázzuk az Ön számára ebben a cikkben.
Miért olyan fontosak a vitaminok a gyermekek számára?
A vitaminok nélkülözhetetlenek az erős immunrendszerhez. Csak akkor tudnak küzdeni a kórokozók ellen, ha a gyermekek minden vitaminnal megfelelően ellátják az összes vitamint, és megmenekülhetnek a betegségektől. A vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek szintén fontosak az egész test jólétéhez. A gyermekeknek növekedésükre és a kognitív fejlődésre van szükségük. Számos vitamin található, amelyekre a gyermek testének sürgősen szüksége van egész évben. Ezek nem mind jutnak egyenesen a szülők eszébe. Itt van ez C vitamin minden bizonnyal a legismertebb. De van még néhány ...
Érje el célját megfelelő étrenddel
Annak érdekében, hogy gyermeke szilárd alapkövetelményeit kielégítse, minden vitaminra szüksége van. Ez kiegyensúlyozott étrenddel elég jól elérhető. Mindenekelőtt a gyermek étlapjának tartalmaznia kell friss zöldségeket és rengeteg gyümölcsöt. A tejtermékek, például a joghurt, a sajt és a kvark szintén az egészséges étrend szerves részét képezik. De a halat és a húst nem kell minden nap enni. Ha gyermekét teljesen vegetáriánusan akarja etetni, különleges óvintézkedéseket kell tennie. Ahhoz, hogy valóban jól tudjon enni, a gyermeknek jó szénhidrátokra van szüksége. Ezek elsősorban a teljes kiőrlésű termékekben találhatók meg.
Hasznosak az étrend-kiegészítők?
A felnőttek gyakran könnyebben tartják egyensúlyban vitamin szükségletüket. Ha ezt diétával nem tudják megtenni, elméletileg számtalan táplálék-kiegészítő áll rendelkezésükre. Gyerekeknél viszont nagyon másképp néz ki. A felnőtteknek megfelelő készítmények általában túl magasak a gyermekek adagjában, ezért nem adhatók.
Ha gyermeke nem fogyaszt elegendő vitamint önmagában diétával - például azért, mert nem szereti a zöldségeket -, akkor mindenképpen kérjen tanácsot a gyógyszertárból, hogy megvásárolhassa a gyermekeknek különösen megfelelő terméket.
A D-vitamin különleges helyzetben van a gyermekeknél
A csecsemők és a gyerekek alig tudnak betelni a "nap-vitaminnal". Legalábbis a mi környékünkön nem. Mivel a nap meglehetősen közepesen van jelen a német ajkú országokban, a D-vitamint (az immunvédelem és a csontfelépítés érdekében) tabletta formájában szállítják, különösen a csecsemőknél az első életévben. De még nagyobb gyermekeknél is alig tudja teljesíteni a D-vitamin szükségletét ételekkel. Ezért gondolkodnia kell egy takarmányon, különösen a sötét évszakban.
Vitaminok és ásványi tápanyagok - a választott kín
Természetesen ezek korántsem mindazok a vitaminok és ásványi anyagok, amelyeket táplálékkal lehet elfogyasztani. A gyermekek számára azonban a fentiek a legfontosabbak. Természetesen nem könnyű étellel lefedni a gyermek teljes vitaminlistáját. A gyerekek nem szeretnek mindent megenni! Ha a vitaminok és ásványi anyagok teljes listája érdekli, itt megtalálhatja.