A gyermekek és serdülők egészségi problémái közül (mozgáshiány, túlsúly,

J + S gyerekek // stimulálják a szív- és érrendszert. Ki a leggyorsabb? 8 10 Hogyan? Két csoport. Az A csoport a lehető legtöbb Hölzlit (futásonként fejenként egy) elhozza a terem túlsó oldalán egy bizonyos idő alatt, mindaddig, amíg a B csoport elvégez egy feladatot. Lehetséges feladatok: 20 találat a labdával a kosárlabda karikájában. Lődd le 10 kúpot a padról Frisbees-szel. Dobjon 30 teniszlabdát a doboz tetejébe stb. Anyag: fa parketta, habfrissek, jelölőkúpok, hosszú pad, különféle labdák, kosárlabda karika, teniszlabdák, a doboz teteje. Minek? Kardiovaszkuláris, készség. Állatfutás 5 10 Hogyan? A gyerekek fele terekre vagy erdőre terül, és színes ruhát tart. A gyerekek másik fele végig fut. A tanár felhív egy vagy több színt, a gyerekek átfutják a megfelelő színeket. Variációk: Válasszon különböző futó űrlapokat. A futó gyerekek álló gyermekekkel végeznek feladatot. Anyaga: színes ruhák, szalagok vagy lufik. Bármi, valóban bármi, a testneveléshez

gyermekek

10 maradj hajlékony! Olyan hajlékony maradt, mint egy nagy macska, és ez egy életen át. A legjobb, ha gyermekkorban fektetjük le az alapokat. A mobilitás fenntartása érdekében később bármikor visszatérhet a következő gyakorlatokhoz. Cat hogyan? Támaszkodjon könnyedén, térdre téve a kezét, és alakítsa ki a macska púpját. Kezdje a hát alsó részével. Érezd a macska púpját. Fejfordítás Hogyan? Üljön egyenesen a pad szélén. Győződjön meg arról, hogy a lábát párhuzamosan támasztja meg. Csukja be a szemét, és óvatosan fordítsa el a fejét előre-hátra. Győződjön meg arról, hogy a légzése folyik-e. Forgó felsőtest Hogyan? Ujjaival érintse meg a feje hátsó részét. Forduljon balra, majd jobbra. A gerincnek a lehető legegyenesebbnek kell maradnia, a légzésnek pedig szabadon kell áramolnia. Mennyire megy Mint? Álljon egyenesen és csípő szélességben egymástól. Fordítsa a karokat oldalra kifelé, és nézze meg a jobb kéz hátulját. Ezután forduljon jobbra, amennyire csak lehetséges. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe és lazítson.