A gyomor bőrének maradványa ~ 35 kg-os étrend és fogyás után
Diéta után a gyomor/bőr maradéka
nak,-nek Fabsi »2018. november 15. 21:46
Sziasztok srácok,
Az elmúlt két-három évben heti cheatday-diétán voltam. 104 kg-ról 70 kg-ra csökkentem. Most a következő probléma: Mivel a zsírom sokat vándorolt a felsőtestbe, megfelelő mennyiségű helyem volt. Most egy maradék gyomorral (és egy kis striával) küzdök, pedig valójában ideális vagyok. 175 cm magas vagyok, és jelenleg 70 kg körüli.
Most azt szerettem volna tudni, hogy volt-e tapasztalata ilyesmivel kapcsolatban, és van-e valamilyen tippje a "maradék gyomor" elleni küzdelemről. örülnék.
Itt van egy másik kép, így láthatja, mire gondolok:
Re: gyomor/bőr maradványa diéta után
nak,-nek Hó. »2018. november 15. 22:50
Először is, gratulálok, a 35 kg nagy eredmény. Elég kemény ahhoz, hogy ilyen sokáig kitartson.
Nincsenek titkos tippek.
Mérsékelt kalóriahiány, erőnléti edzés, elegendő fehérje, időt szánva.
70 kg-ért 175-nél nem néz ki túl sportosnak, valószínűleg azért, mert néhány dolgot nem megfelelően hajtottak végre a diéta alatt (fehérje, erőnléti edzés). Most az elegendő fehérjetartalmú erőnlét a megjelenés szempontjából megtérülne. De mint mindig, most is időt kell szánnia és hosszú távon gondolkodnia (mi a célja 6 hónap/év/két év múlva), és ennek megfelelően kell cselekednie.
Re: gyomor/bőr maradványa diéta után
nak,-nek doge94 »2018. november 16. 13:31
Gratulálok tőlem az elfogadáshoz
A megmaradt gyomor is elég kevés bőr. legalábbis így néz ki a képen (a fény rossz)
Ellenkező esetben csak akkor folytatja a testzsír következetes csökkentését, hogy megszabaduljon tőle.
Az okos megjelenés érdekében az erőnlétedet is összpontosíthatod, valószínűleg nem akarsz végül 63 kg-os fiú lenni, izmok nélkül
Még akkor is, ha ez egy kis tesótudomány. Karbantartási kalória, 14/10 vagy 16/8 éhgyomorra. Szénhidrát a test körül vagy különösen edzés után
Az izmok összepakolásához némi zsír eltűnik a színpadon
A bőr fárasztó téma, és időre/türelemre van szükség
A krém napi alkalmazása hidratálja a bőrt és serkenti a vérkeringést a környéken
Kipróbálhatja például a terhességi olajok egyikét a csíkok ellen, ez legalább sokat segített nekem
Út a zsírtól a fittig
______________
2007 148,3kg
2011 85kg
2014 103kg
2016 82kg
2017 70kg
2018 75kg
Aki el akarja érni, a többi kifogás
Re: gyomor/bőr maradványa diéta után
nak,-nek CJoe1978 »2018. november 16. 18:54
Sajnos nagyon keveset lehet tenni annak megállapítására, hogy a bőr teljesen visszavonul, vagy részben megmarad-e. Csak annyit tehet, hogy tovább gyakorolja és a lehető legjobban eszik. A felesleges bőr csak nagyon lassan húzódik vissza, és idővel egy kicsit jobb lesz. De valószínűleg már nem túl szoros. Ez nem akadályozhatja meg ebben.
Már nem zavar annyira, hogy bőrredőim vannak (nagyon hasonló dolgaim vannak, mint előtted).
Éppen ellenkezőleg, örülök, hogy 2015-ben meglett a sarok, különben valószínűleg már 160 kilóm lenne.
Ma heti 4 alkalommal végezek súlyzós edzéseket, az igényeim szerint eszem és 82 kilóm van. Súlyzós edzéseket is végezzen, vagy sokkal több benzint adjon neki. Akkor az optikája ismét jelentősen javulni fog. Ettől nehezebb leszel. De ez sem akadályozhat meg.
Re: gyomor/bőr maradványa diéta után
nak,-nek Szójaerő »2018. november 17. 18:48
35 kilóval lejjebb, erős
Az elmúlt 11 évben 5-6 étrendre volt szükségem ahhoz, hogy a "vastag bőr" szinte teljesen eltűnjön (10-11 évvel ezelőtt 94 kg-ot nyomtam 180 cm-re, beleértve a kettős állat, a sörhast stb. ültethet kannát a mellkas és a gyomor közé).
A probléma ezzel az, hogy valószínűleg van negatív "memóriahatás", ha "igazi" gyomrod van (csakúgy, mint pozitív memóriahatás, amikor jól néztél ki, és ismét hosszú szünet után ezzel Képzés indul).
Más szavakkal: ha megvan a megfelelő párna, akkor azok nagyon gyorsan visszatérhetnek. ezért nem hiszek már egyetlen "csaló napban" sem. Ha feltétlenül muszáj, akkor jobb, ha hetente egyszer eszik megfelelő ételt (lehetőleg edzés körül vagy természetesen egy edzésnapon), de nem egy egész nap. Ezenkívül a megfelelő bűnök iránti vágy nem csökken, ha mindegyiket beveszi. Hetente egyszer tele. különösen az étrend fázisain kívül.
Több mint 4 hónapja diétázom, vagy több mint 3 hónapja gyakorlatilag teljesen tisztán eszem (soha nem tettem mást), és olyan száraz vagyok, mint még soha. Csak olyan napom van hetente egyszer, mint ma, amikor körülbelül háromszor annyi szénhidrátot eszem, mint a többi napban.
A tippjeim nagyjából megfogalmazódnának:
- Mindig növelje a szénhidrátokat néhány hónapig (tiszta), ugyanakkor folytassa a kardiózást
- Az étrend fázisában lassan (!) Menjen le a szénhidrátokkal, és ha szükséges, növelje a kardiót, hogy az anyagcsere ne aludjon el
- Tervezz több étrendet: azokon a helyeken, ahol a legrosszabbul néz ki (gyomor), utoljára elmúlik
- Ambiciózus erőnléti edzés a legfontosabb
Minden személyes véleményem és tapasztalatom. minden test más.
Sok szerencsét és türelmet !
Re: gyomor/bőr maradványa diéta után
nak,-nek CJoe1978 »2018. november 18. 07:09
A túlsúly negatív következményei nemcsak a tartósan gyengébb megjelenés, hanem az állandóan zavart éhségérzet is, amellyel évtizedek óta küzdök. Ha nem figyel fegyelmezetten az étrendjére és a rendszeres testmozgásra, a jo-jo hatás kíméletlenül érinti.
Tehát egyáltalán nem csodálkozom azon, hogy a legtöbb kövér embernek olyan nehéz karcsúnak maradnia diéta után. Zavart éhségérzet esetén egyszerűen nagyon nehéz, sőt lehetetlen fenntartani ezt az állapotot egy olyan időszakban, amikor minden sarkon bőségesen van étel. A tartósan fenntartott jó táplálkozási stratégia nélkül nem vagyok képes karcsú maradni.
Szüksége van egy elit katona állóképességére és fegyelmezésére, hogy elhízottként karcsú és fitt maradjon. A fegyelem, amelyet általában csak a testépítők követelnek a versenydiétákban vagy a katonák a háborúban, számomra napi rutinná vált. Ezt komolyan gondolom, és ha nem vagy elég következetes, akkor kudarcot vallasz.
Például nagyon nehéz visszatérni a régi üzemmódba egy több étellel rendelkező fázis után. Néha több hétre van szükségem ahhoz, hogy mindössze 200 kcal-kal csökkentsem a kalóriabevitelt. A radikális diéták azonnali falási vágyhoz vezetnek, és ha reggel kicsit többet eszik, este nem biztos, hogy eléggé tele van.
Nagyon jól látom az eredményeket a környezetemben. Az ismeretségi körömben mindenki sokat fogyott a tippjeimnek köszönhetően. De végül én vagyok az egyetlen, akinek sikerült elkerülni a jo-jo visszapattanást azáltal, hogy nagymértékben elkerülte a kalóriadús késztermékeket, és kontrollált módon elveszítette a zsírját és felépítette az izmokat.
Tippjeim ezért: Keressen étel/elkészítési módszereket, valamint olyan módszereket, amelyekkel a lehető legjobban feltöltheti Önt, felesleges kalóriát spórolhat magának, és még mindig élvezheti az ételt.
Ügyeljen arra, hogy rendszeresen végezzen állóképességi sportokat és súlyzós edzéseket, de ne vegyen részt túlzottan az ügyben, de hobbiként fogadja el, és hosszú távon élvezze.
Maradjon következetesen a labdán, és ne álljon meg itt. Akkor sem, ha vétkeztél vagy elhanyagoltad a sportot.