Szerotonin Ételek enni; növekedés; Természetes Sportoló Klub
A szerotonin, amely közismerten hangulatstabilizátorként működik, nem található meg az ételekben.
Ez egy olyan anyag, amelyet biokémiai átalakulás során állítanak elő a triptofánból, amely a fehérjék építőköve.
Neurotranszmitterként a szerotonin elsősorban az agyi jeleket közvetíti az egyik agyi régióból a másikba.
Szerotonin szerepe
Az agysejtek többségét közvetlenül vagy közvetve befolyásolja a szerotonin. Ide tartoznak a hangulat, a szexuális funkciók, az étvágy, az alvás, a memória, a tanulás stb.
-
Bélműködés.
A test szerotoninjának legnagyobb része az emésztőrendszerben található, ahol szabályozza a bélműködést és a bélmozgást. Az étvágy csökkentésében is szerepet játszik. Hangulat.
Az agyban a szerotonin befolyásolja a hangulat, a szorongás és a boldogság szintjét. Alvadás.
A szerotonin elősegíti a vérrögképződést a sebben. Ezután a vérlemezkék felszabadítják a vérkeringés csökkentése és az alvadás elősegítése érdekében. Hányinger.
Ha mérgezőt vagy irritálót eszel, a belek több szerotonint termelnek, hogy növeljék az átjutási időt és kiürítsék az irritáló anyagot.
Serkenti az agy hányingerét is, hogy hánytassuk a káros ételeket.
Ételek több szerotonin előállításához
A legtöbb szerotonin tartalmú ételek listája valójában azoknak az élelmiszereknek a listája, amelyek triptofánt, a szerotonin prekurzor aminosavat tartalmaznak.
A szerotonin-kúrák is ugyanezt az elvet követik, főként a következőkre összpontosítva triptofán étrend-kiegészítők.
De az egészségesebb megközelítés érdekében itt van egy lista a természetesen triptofánban magas élelmiszerekről, amelyek fokozzák a szerotonin-termelést:
Spirulina
A Spirulina szuperételnek számít, és nem véletlen.
Vasban, B-vitaminokban, magnéziumban és omega-3-ban gazdag spirulina 929 mg triptofánt is tartalmaz 100 g adagonként. A pulyka triptofánmennyiségének majdnem négyszerese (a leggazdagabb klasszikus étel) !