A gyomor egészsége
Az étel emésztési ideje szerkezetétől és összetételétől függ. A nehezebben emészthető ételek gyomorpanaszokat okozhatnak, például fekélyeket, gyomorhurutot vagy gyomor-nyelőcső reflux betegségét.
Csak rajtad múlik, hogy ezeket a betegségeket távol tartsuk-e és egészséges gyomrod legyen-e, ezért érdemes megismernie azokat az ételeket és szokásokat, amelyek megakadályozzák, hogy valaha is emésztési rendellenességektől szenvedjen.
Ezek közül a legfontosabbak:
1. Adjon fel nagyon szoros ruhákat
A derék körül nagyon szoros ruhák segítenek lassítani az emésztési folyamatot, mert bizonyos nyomást gyakorolnak a gyomorra. A túlsúly ugyanolyan veszélyes ugyanezen okból. Ha a gyomorégést és a gyomor-nyelőcső refluxjának hatásait el akarja kerülni, adja meg a hasának a szabadságot, és hagyja, hogy megfelelően feldolgozza az ételt, anélkül, hogy bármilyen módon eltömítené azt.
Távolítsa el a káros ételeket a gyomorból
A koffeintartalmú édességek, például a kakaóból készültek, nagyon károsak a gyomrodra. A forró fűszerek sem nagyon alkalmasak, ezért vigyázzon a csípős paprikára, a paprikára, a borsra vagy a tormára. A fahéj vagy a szegfűszeg az emésztéssel sem túl barátságos. Vannak olyan zöldségek is, amelyek árthatnak neked, például hagyma, póréhagyma, kelkáposzta, retek, fokhagyma, paradicsom vagy káposzta.
A zsíros vagy füstölt hús szintén káros, és a sült ételeknek semmi köze nincs az étrendhez, ha egészséges gyomorra vágyunk. Kerülnie kell a friss kenyeret is.
3. Adjon fel olyan italokat, amelyek károsak az emésztőrendszerre
A kávé, az alkohol és a citruslevek savasságot okoznak, ezért kerülni kell őket, ha törődik a gyomor egészségével.