A gyomorra azonban ne nyerjen tömeget
Már majdnem az 5. hónapban tartom az erőnléti edzést, és el kell mondanom, hogy eddig majdnem 3-4 kilót híztam. Az azonban engem zavar, hogy ismét meghíztam.
Ennyi a fehérje turmixok és ilyesmi? Mert valójában az étrendemre figyelek, vagyis nincs gyorsétterem, sok pulyka és ilyesmi.
Remélem tudsz nekem tippeket adni.
Nem a súlyról van szó.
Minden a mentális keménységről szól!
Ja, a fehérje turmixoknak nincsenek kalóriáik, vagy mi?: szemforgatás:
Az a tény, hogy az izomépítéshez kalóriatöbbletre van szükség. Tehát többet kell etetnie, mint amennyire a testének szüksége van.
A "zsírgyarapodást" csak korlátozott mértékben tudod megfékezni, ha aprólékos figyelmet fordítasz arra, hogy mikor és mennyit eszel, vagyis ha ésszerű táplálkozási terved van.
Ha csak több fehérjét fogyaszt (legyen az shake vagy kvark, hús, tojás és Co), akkor csökkentenie kell más dolgokat!
Ha az elején enyhe 200-300 kcal-kal nőtt a kalória, akkor a zsírgyarapodásnak a lehető legkisebbnek kell lennie.