A gyors és megfelelő fogyás lehetséges vagy veszélyes az egészségre Natura Force
A vékonyságra való törekvés nagyon sok kérdést vet fel, különös tekintettel az egészségre és az erőnlétre. A mérleg és a súlykontroll terén nem vagyunk egyenlőek, de a meglévő megoldások mindenki számára elérhetőek. Gyorsan és jól fogyhatunk? Veszélyes? Hogyan juthat oda? Az ötlet nem az, hogy olyan "csoda" programokat mutasson be önnek, amelyek állítólag képesek arra, hogy egy pillanat alatt elveszítsék az összes felesleges kilót. Azonban bemutatjuk Önnek a gyors és egészséges fogyáshoz alkalmazkodó megoldásokat, hogy megőrizze egészségét.
A gyors diéta kockázatai
A vékonyságra való törekvésnek számos oka lehet, és különböző eredete lehet: egészség, változás iránti vágy, kényelmetlenség ... Fogyás valóban hasznos lehet a test, az alak és az egészség szempontjából. De ezt nem lehet akármilyen régi módon megtenni. Néha a fogyás vágya gyorsan az egészségünkre káros cselekedetek és szokások elfogadására késztet bennünket. Itt van, amit nem szabad tenni, hogy gyorsan és jól fogyjon. Igen, a gyors diéta veszélyes lehet testi és lelki egészségére !
Gyorsan lefogy: a kockázatok
A fogyás gyorsan magában hordoz bizonyos kockázatokat, mivel számos tanulmány, például Bryan Saint-Pierre által végzett vizsgálat (A túl keves étkezés valóban károsíthatja-e az anyagcserét?). Ha nincs megfelelő információval, akkor táplálkozási hibákat követhet el, amelyek elősegítik a táplálkozási hiányosságokat vagy hiányosságokat.
Fizikai kockázatok
A leggyakoribb kockázatok a leadott kilók gyors visszanyerése, a jo-jo hatás megjelenése, a test megzavarása, a jó koleszterinszint csökkentése és a megnövekedett kardiovaszkuláris kockázat. De nem csak. A következmények sokak lehetnek. Valójában a drakonikus étrend jelentős izomsorvadást, fáradtságot, megnövekedett betegségkockázatot eredményezhet, és ez elősegítheti a táplálkozási és hiányosságokat is. A vérnyomásesés, a kiszáradás, a hormonok megzavarása, emésztési rendellenességek és akár a hajhullás konkrét kockázata is fennáll.
A fogyás és a hízás egy ördögi körfolyamatban, amely folyamatosan ismétli önmagát, megzavarja a testét. Ez befolyásolja a hormonok anyagcseréjét és szabályozását. A test elveszíti a kapcsolatot a jóllakottság és az éhség jeleivel. Az elektrolitok egyensúlyhiánya és a betegségek elősegítése is lehet. Ez befolyásolhatja immunrendszerét, és kiszolgáltatottabbá teheti testét a külső támadásokkal szemben. Az a személy, aki ezt a fajta drákói étrendet követi, gyakran "kicsinek" tűnik, és ez nem véletlen. !
Pszichológiai kockázatok
A gyors étrenddel járó kockázatok között erős pszichológiai hatásokat is megemlíthetünk. A korlátozásokat és a folyamatos erőfeszítéseket elárasztja a jo-jo hatás és a súlygyarapodás. Erkölcsileg nagyon nehéz elviselni a gyors fogyást, majd a súlygyarapodást. Bizonyos esetekben észre is vesszük a depressziós rendellenességek megjelenését, amelyek ezekből az egymást követő kudarcokból erednek. Vannak, akik egészségtelen kapcsolatot alakítanak ki az étellel, és elveszítik önértékelésüket. Ezeknek az embereknek néha rögeszméje is van a súlyukkal és a kalóriaszámlálással szemben.
Mit ne tegyen, hogy lefogyjon
Ha gyorsan szeretne fogyni, olyan étkezési magatartás alakulhat ki, amely nagyon káros az egészségre és a test egyensúlyára. A fogyás érdekében nem szabad kihagynia az étkezéseket vagy éheznie magát: a test reagál, ha egyre több tápanyagot tárol zsír formájában, miközben megfosztja ételtől.
Ne várjon hosszú távú eredményeket az olyan szokatlan étrendektől, amelyek csak egy étel vagy étel hetekig történő elfogyasztásán alapulnak. Megvonja testétől az alapvető tápanyagok forrásait, és számos hiányosságot kockáztat. Egyetlen csoda diéta sem veszíthet nyolc kilót egy hét alatt, kockázat nélkül. A testsúlycsökkenés, hogy egészséges és fenntartható legyen, általában heti egy kilogramm, vagy valamivel több, ha a leadandó kilogramm sok.
Végül ne koncentráljon túl sokat a skálára. Ha betartja a fogyáshoz kapcsolódó tippjeinket, akkor minden bizonnyal felépíti az izomtömeget. Ez utóbbi mérlegelni fogja a mérleget, míg a zsír megolvad. Az ön érzése általában jobb mutató a fogyás nyomon követésére. Mérje meg magát hetente, vagy kéthetente. Ha követni kívánja az előrehaladást, ne habozzon minden mérlegeléskor képeket készíteni: a számokra támaszkodva láthatja a fogyását. Ha akarja, étlapot is vezethet. Hatékonyságát a Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics folyóiratban megjelent tanulmány bizonyította.
Hogyan lehet gyorsan és jól fogyni ?
A túlsúly vagy az elhízás problémája több eredetű lehet. Leggyakrabban kiegyensúlyozatlan étrend, túl kövér, túl édes vagy sós, valamint a fizikai aktivitás hiányából adódik. Az étrendünk alapjainak áttekintésével gyorsan fogyni lehet. Az ételek kiegyensúlyozása fontos lépés a fogyásban. Ebben az egyensúlyi szakaszban fontos, hogy szerettei vagy szakemberei támogassák. Ha szeretné, orvosa vagy táplálkozási szakorvosa segítséget nyújthat Önnek a jobb étkezési szokások napi elfogadásához !