A gyümölcsök és zöldségek csökkentik a menopauza tüneteit

Hallgassa meg a cikket:

Enni egy alma naponta nemcsak az orvost tartaná távol ... hanem a tünetek menopauza az Észak-amerikai Menopauza Társaság (NAMS) honlapján közzétett új tanulmány szerint

csökkentik

Míg a menopauzás hormonterápia (TMS) bebizonyosodott, hogy hatékony a menopauzás nők által tapasztalt problémákkal szemben, a tudósok alternatívákat keresnek, különösen bizonyos állapotú betegek számára. kockázati tényezők e farmakológiai kezelésekkel szemben. Így fölé hajoltak az élet útja és az övék táplálkozási szokások.

Vizsgálat alatt 393 posztmenopauzás nők táplálkozása

Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a diéta alapvető szerepet játszik a ösztrogén termelés, és ezért a menopauza tünetei. A mediterrán étrend - amely zöldségekben, gyümölcsökben, szemekben és diófélékben gazdag - állítólag különösen hatékony a menopauza zavaró tünetei ellen.

Ennek a munkának a megerősítésére a NAMS kutatói interjút készítettek 393 posztmenopauzás nő étrendjükön 40-66 éves korukban, valamint fizikai tüneteik (hőhullám, álmatlanság.), pszichológiai nehézségeik (depresszió, szorongás) és urogenitális rendellenességeik (hüvelyszárazság, hólyagprobléma).

A legzöldebb étrendű résztvevőknek „több voltenergia és D 'a fizikai aktivitás mint azok, akik alacsonyabb fogyasztásról számoltak be ”. Enyhébb menopauzás rendellenességeik is voltak.

Mely gyümölcsök és zöldségek csökkentik a tüneteket ?

Ezután a csapat meg akarta állapítani, hogy mely ételek hatnak a legjobban kényelmetlenség posztmenopauzás nők tapasztalják.

Ha az összes gyümölcs fogyasztása együttesen jelentősen összefügg a fizikai jelek csillapítása változás kora, citrusfélék (citrom, narancs ...) különösen hatásosnak tűnik minden menopauzás rendellenesség esetén. A nők érdeke is a favorizálás keresztesvirágú zöldségek (azaz karfiol, brokkoli, káposzta, kelkáposzta, kelbimbó ...), leveles zöldség (saláta, vízitorma, endívia, mángold, spenót, sóska ...) és sárga zöldségek (sárgarépa, tök).