A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása csökkenti a Medlife stressz szintjét
A stressz és szorongás kockázatának csökkentésének egyik legegyszerűbb módja a napi zöldségfélék fogyasztása - állítják ausztrál kutatók a BMJ Open folyóiratban megjelent friss tanulmányban.
Az elmúlt években speciális kutatások kimutatták, hogy szoros összefüggés van az étrend és a mentális jólét között.
Jelen tanulmányban az ausztrál kutatók célja a gyümölcsökön és zöldségeken alapuló étrend és a középkorú és idősebb felnőttek közötti pszichés stressz közötti összefüggés vizsgálata volt.
E tanulmány elvégzéséhez a kutatók 65 000 férfi és nő napi étkezési viselkedését elemezték 2006 és 2010 között egy négyéves időszak alatt.
A vizsgálat kezdetén a résztvevők mintegy 5,6% -a azt mondta, hogy pszichés stressztől szenved. Körülbelül 2 és fél éves tanulmány után, amely idő alatt étrendjüket a megnövekedett gyümölcs- és zöldségfogyasztás állította be, a résztvevők 4% -a a stressz szintjének jelentős csökkenését észlelte.
A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a megnövekedett zöldségfogyasztáson alapuló étrend sokkal jobb eredményeket hozott azoknál a nőknél, akik fogékonyabbak erre a változásra, mint a férfiak.
"Megállapítottuk, hogy a gyümölcsöknek és zöldségeknek magas volt a védő szerepük, főleg a női vizsgálati résztvevők számára, ami azt jelzi, hogy a nők a legtöbbet profitálhatják az ilyen típusú étrendből, amikor a táplálék szintjét csökkentik. stressz "- mondta Bihn Nguyen, a tanulmány vezető szerzője.
A vizsgálat eredményei szerint azok a nők, akik naponta körülbelül 5-7 adag zöldséget és gyümölcsöt fogyasztottak, 23% -kal kisebb eséllyel szenvedtek stressztől, szemben a résztvevőkkel, akik legfeljebb egy adag zöldséget vagy gyümölcsöt szolgáltak fel minden nap.
"A tanulmány azt mutatja, hogy a mérsékelt napi gyümölcs- és zöldségfogyasztás a pszichológiai kényelmetlenség alacsonyabb kockázatával jár együtt" - mondta Dr. Melody Ding, a Sydney Egyetem epidemiológiai doktora és a tanulmány társszerzője.
Azt is megállapítottuk, hogy a zöldségek és gyümölcsök bevitele a pszichológiai stressz alacsonyabb gyakoriságához kapcsolódott. Ezzel szemben a férfiak mérsékelt gyümölcs- és zöldségfogyasztása nem mutatott jelentős előnyöket a férfiak körében - tette hozzá.
Jóllehet a növekvő gyümölcs- és zöldségfogyasztás jelentősen csökkentheti a felnőttek stresszszintjét, az egyesület további vizsgálatokat igényel, különös tekintettel a zöldség- és gyümölcsfogyasztás átlagos és magas fogyasztási szintje közötti jelentős különbségek magyarázatára. kutatók.