A gyümölcsök és zöldségek színelőnyei
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A gyümölcsök és zöldségek kimeríthetetlen vitamin-tárolók, ásványi anyagok, rostok és szénhidrátok, amelyek elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez. Színüktől függően különböző táplálkozási profilokkal rendelkeznek.
Legtöbbjük alacsony kalóriatartalmú és természetes cukrot tartalmaz, ellentétben a finomított cukorral, ami a vércukorszint hirtelen ingadozásához vezethet.
Ezért nagyon fontos, hogy naponta öt adag zöldséget és gyümölcsöt egyél meg.
Íme ezeknek a gyümölcsöknek és zöldségeknek az előnyei, a színüktől függően:
A kék és a lila csökkenti a rák kockázatát
Mivel magas az antocianinok és fenolok koncentrációja, a kék és lila zöldségek védelmet nyújtanak a rák ellen, és megakadályozzák a rákos sejtek terjedését a szervezetben. Képesek csökkenteni a vérnyomást és javítani a memóriát.
Fehér, árnyék gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal
A fehér zöldségek kategóriájába tartozik a banán, a paszternák, a gomba, a gula, a hagyma, a fokhagyma. Erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és néhányuk (hagyma, fokhagyma) felgyorsítja a fertőzések gyógyulását, mivel ezek valódi természetes antibiotikumok.
Zöld, a méregtelenítést segítő szín
Erősítik a látást, segítenek a méregtelenítésben és javítják a vérkeringést. Ezek zöldségek és gyümölcsök, például mész, kivi, zöld alma, avokádó, spárga, petrezselyem, vörösfenyő, spenót, saláta. K-vitaminban is gazdagok, amelyek elengedhetetlenek a véralvadáshoz. Ennek a vitaminnak nagy része megtalálható a spenótban, valamint a vérszegénységet megakadályozó ásványi anyagban.
Ezek az ételek jelentős mennyiségű E- és C-vitamint is tartalmaznak, amelyekről ismert, hogy csökkentik a krónikus betegségek kockázatát. Jelentős mennyiségű zeaxantint is biztosít, amely a makula degeneráció ellen küzd, amely állapot, ha nem ellenőrzik, vaksághoz vezethet - derül ki az Észak-Dakotai Egyetem tanulmányából.
Narancssárga, a rák ellen védő szín
A narancssárga zöldségek és gyümölcsök is számtalan egészségügyi hasznot hoznak, mert bővelkednek ásványi anyagokban és vitaminokban.
Gazdag béta-karotinban, antioxidánsokban, amelyek védőhatással bírnak a szabad gyökök ellen, felelősek a korai öregedésért és a rák bizonyos típusaiért.
A likopin egy másik vegyület, amely megtalálható bennük, olyan anyag, amely javítja a kollagén termelést, és felelős a bőr rugalmasságának fenntartásáért.
Serkenti a béltranzitot is, elősegítve az emésztést. Ezen zöldségek némelyikében, például a vörös burgonyában jelentős mennyiségű rost található, ami segít a székrekedés kezelésében. Ezen gyümölcsök és zöldségek kategóriájába tartozik a sárgarépa, a narancs, az őszibarack, a sütőtök, a papaya is.
Piros, az emésztést elősegítő szín
Ha kedveli a vörös zöldségeket és gyümölcsöket, például a paradicsomot, a piros almát, a piros tollat, az epret, a meggyet, a ribizlit, az áfonyát, ez azt jelenti, hogy fokozott likopin- és antocianin-bevitelt visz a testébe. Ezek az anyagok segítenek fenntartani a szív egészségét, de ideálisak a jó emésztéshez is.
A cseresznyének szintén erős vízhajtó hatása van, olyan emberek számára javallt, akik vízvisszatartásban szenvednek. A likopin a férfiak számára is hasznos, mivel megvédi a prosztatát. Ugyanakkor ez a molekula növeli a szervezet azon képességét, hogy több A-vitamint termeljen, ami javítja a látást.
Sárga, az immunitást védő szín
A sárga gyümölcsök és zöldségek gazdag karotinoidokban, bioflavonoidokban és C-vitaminban találhatók. A vizsgálatok szerint ezek a tápanyagok segítik a szív- és érrendszer megfelelő működését, elősegítik az emésztést és az immunrendszert.
A nyári gyümölcsök és zöldségek előnyei
Csoda egy tálban: gyümölcssaláta
A menopauza első jelei a bőrön: tippek és gyógymódok
A sárga ételek egyéb előnyei: az egészséges bőr fenntartása, a sebgyógyulás gyorsítása, valamint a csontok és a fogak megerősítése. Ebbe a kategóriába tartoznak a citrom, a kukorica, az ananász, a paprika, a birsalma.
Biztosítja az erek normális működését antioxidáns szereppel
A kutatók több olyan bolygót fedeztek fel, amelyek életkörülményei jobbak, mint a földön
A félelem hízik, a gyávaság gyengül.
Hogyan beszél velünk a tudatalatti?
Olvassa el még:
Túlzott gyümölcs és súlygyarapodás
Gyümölcsök - kiváló antioxidáns források
Színes ételek: milyen egészségügyi előnyökkel járnak, és hogyan választjuk meg őket
A veleszületett immunitás a megszerzett immunitással szemben
6 természetes összetevő az immunitás érdekében
A személyre szabott diétaterápia előnyei
A táplálkozás törvényei az ifjúság megőrzéséhez
Szivárványos étel - hogyan táplálkozzunk egészségesen?
4 ok, hogy naponta tálaljunk egy salátát
A www.sfatulmedicului.ro oldalon elérhető orvosok tájékozott véleményei, tanácsai és az egészséggel kapcsolatos egyéb információk tájékoztató jellegűek. Nem pótolhatják az orvosi konzultációt, sem az orvosi vizsgálatokat követően megállapított diagnózist.
Információk a sütikre vonatkozó irányelvekkel kapcsolatban - sfatulmedicului.ro
Az SfatulMedicului.ro cookie-kat használ a böngészési élmény személyre szabásához és javításához, valamint az Ön érdeklődésének megfelelő hirdetések megjelenítéséhez.
Az Ön adatainak védelme fontos számunkra, és felajánljuk a beállítások oldalon a kívánt sütik személyre szabásának lehetőségét. Felhívjuk Önt arra is, hogy szánjon időt arra, hogy elolvassa és megértse az Adatvédelmi és a Cookie-irányelvek tartalmát. Az "egyéni beállítások" linkre kattintva bármikor megváltoztathatja az egyéni beállításokat.
Webhelyünk böngészésével folytatja, hogy elfogadja a sütik használatát.