A hal előnyei 4 ok a hal fogyasztására
A dietetikusok egyöntetűek: meg kell egyél halat ! Valóban, ez lenne kiváló az egészségünkre ! De mik azok a halak előnyei ? Miért van a hal jót tesz az egészségnek ? Itt van négy jó ok arra, hogy elfogyasszuk.
A hal 4 táplálkozási előnye
# 1 Magas fehérjetartalommal rendelkeznek
A Halak egy csinos kiváló minőségű fehérje forrása,: átlagosan tartalmazzák mint a hús. A hal fogyasztása tehát a nagyszerű módszer a hús csökkentésére (főleg piros).
# 2 Néhányan kevesebb zsírral rendelkeznek
Általában véve, Halak tartalmaz kevesebb zsír, mint a hús (kivéve a zsíros halakat). 1% -ot tesznek ki (a legalacsonyabb zsírtartalmú fajok esetében, például: tőkehal, csuka, kutyahal, tőkehal, pollock) legfeljebb 14% a legzsírosabb fajoknál, mint pl lazac és makréla (12% körüli) vagy a tonhal (14%). Minden esetben ezek a lipidek minőségileg nagyon érdekes, amint a következő pontban látni fogjuk.
A hal tehát tökéletesen képes integrálódjon az étrendünkbe: akár fogyókúrás étrend részeként is! Fogyasztást javasoljuk Hetente 1 zsíros és 1 sovány hal.
(Forrás: ANSES.fr)
# 3 Az omega 3 nagyszerű forrása
A hal (különösen „zsíros” hal) terület az omega 3 fontos forrása. Ezek nagyon hasznosak az egészségre, mert elősegítik az agy fejlődését és elősegítik a szív egészségét. A omega 3 hiány elősegítik a neurodegeneratív betegségek (Alzheimer-kór), depresszió vagy akár látásvesztés előfordulását.