A halogatásnak miért nincs köze a lustasághoz
"Újabb YouTube-videó Kobe Bryant Top 10 Dunks-jével, akkor kezdem, de rendben!"
Mindenki ismeri ezt az érzést, hogy valóban akar kezdeni valamit, de egyszerűen nem képes megtenni. A hangsúly itt a vágyakozáson van, mert valójában akar, de ok nélkül nem lehet.
Számomra ez a nagy különbség a halogatás és a lustaság között. Az akarat. Kevesen szeretik elhalasztani a fontos feladatokat. A halogató valójában akar, de nem tud, míg a lusta egyáltalán nem akar.
Szinte mindenki halogatja
A legtöbb ember minden nap elhalasztja legfontosabb feladatait. A Münsteri Egyetem tanulmányában a megkérdezettek mindössze 2% -a mondta, hogy soha nem halasztott semmit. Ez fordítva azt jelenti, hogy 98% -ot érint a halogatás, és valójában mindennapi jelenség. A felmérés azt is megállapította, hogy a halogatás mértéke nagyjából normálisan oszlik meg.
Úgy tűnik tehát, hogy a halogatás valahogy "természetes". Mindig arról a kellemetlen tevékenységekről van szó (és sajnos általában a legkellemetlenebbek a legfontosabbak), amelyek késnek, amíg ez már nem lehetséges - a régóta esedékes adóbevallás, a következő jelentés, az irodába történő hívás stb. a kávéink laboratóriumi elemzéséhez szükséges sok hatóanyag közül (sajnálom Josephine ...). Végül ezeket a dolgokat egyébként is el kell végezni, általában hatalmas nyomás alatt. A "halogatásnak" van egy szakkifejezése - a halogatás.
Példa a halogatásra
A halogatás magyarázatára gyakran használt emberek azok, akiknek nincs gondjuk azzal, hogy állandóan bizonyos káosz veszi körül őket. Az íróasztal tele van iratokkal, papírokkal és egyéb dolgokkal.
De amikor kellemetlen feladatot kell végrehajtani, hirtelen rendet kell tennie és meg kell takarítania. A valódi termelékenység elől egy másodlagos tevékenység elé menekül. Miért csináljuk ezt?
A halogatás neurokémiája
Az embereket már kicsi koruktól képzik a kellemetlen élmények elkerülésére. Aki gyermekként kíváncsiságból forró kályhához nyúlt, soha többé nem teszi meg önként önként.
Az ingerrel megmentjük a fájdalmat, hogy a jövőben elkerüljük a negatív érzelmeket. Ezek a kellemetlen tapasztalatok nem korlátozódnak olyan érzésekre, mint fájdalom, megfázás, éhség vagy szomjúság. Nem szeretett feladatokról és tevékenységekről is szól. Igyekszünk minél tovább elkerülni őket.
Valójában ennek nincs értelme, mert mint ismeretes, az elhalasztást nem törlik. Az egyetemi hallgatókkal végzett vizsgálat során az elhalasztott feladatok egyre kényelmetlenebbé váltak a halogatás miatt. Az agyunk csúnya trükköt játszik rajtunk.
Jelen és jövőnk
Számos tanulmány kimutatta, hogy jelen és jövőnk önmagunk két különböző ember az agyunk számára. Ez azt jelenti, hogy érzelmeink ebben a pillanatban fontosabbak az agyunk számára, mint a jövőnk. Ezért inkább eldobjuk a feladatot most, és áttereljük a jövőnkre.
Az UCLA és a Stanford Egyetem tanulmánya azt mutatta, hogy a résztvevők agyi régiói aktiválódtak, amikor ma és a jövőben gondolkodtak magukról. Amikor tíz év múlva magukra gondoltak, az agyi minták emlékeztettek azokra, amikor ugyanazok gondoltak olyan hírességekre, akiket nem ismertek.
Ez a különbség a jelen és a jövőnk között lehetővé teszi, hogy különböző döntéseket hozzunk mindkét „személy” számára. Pontosan ezért pazarolunk több időt és erőforrást jövőbeli önmagunkba, mint most. - Holnap elintézem. Geeeenau ...
A lényeg itt az, hogy az agyunk úgy működik, hogy ebben a pillanatban fontosabbak vagyunk önmagunk számára, mint a jövőben. Ez elősegíti a halogatást.
A különbség a kóros halogatástól
Ahogy leírtuk, szinte mindannyian küzdünk egy kis halogatással. De ez vagyok én
biztonságos és néhány hatékony módszerrel orvosolható (lásd alább). Egyesek azonban krónikus, kóros halogatásban szenvednek, és csak gyógyszerekkel szabadulhatnak meg tőle.
A kóros halogatás okai még nem teljesen ismertek. A Münsteri Egyetem tanulmánya szerint egy másik mentális rendellenesség része lehet, például szorongásos rendellenesség, depresszió vagy figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD).
Ezekben az esetekben először az elsődleges rendellenességet kell kezelni. Ezzel szemben a krónikus halogatás annyira megterhelő lehet a psziché számára, hogy ez más betegségekhez vezet.
A termelékenység megtanulható
A halogatás hatása gyakran nagyon hasonló, de a kiváltó tényezők különbözőek. Vannak, akiknek nehézségeik vannak a prioritások meghatározásával, és nagyon nehéz megkülönböztetniük magukat az alternatív cselekvéstől.
Mások számára ez irreális és elégtelen tervezés, a koncentrálóképesség hiánya vagy az időgazdálkodás hiánya, és gyakran a kritikától vagy kudarctól való félelem.
Ha ez a probléma merül fel, akkor valószínűleg látott körülötted olyan embereket is, akik úgy gondolják, hogy gyenge akaratú vagy lusta. A halogatásnak semmi köze a lustasághoz, de gyakran a szervezettség és az akaraterő hiányának köszönhető.
A termelékenység szabályai
Sikeresen küzdhet saját halogatása ellen, és produktívabbá válhat azáltal, hogy néhány egyszerű szabályt a szívére vesz, és következetesen betartja azokat. Tervet készítettünk neked, amellyel könnyedén legyőzheted a halogatás akadályait.
Ezen a ponton szeretném javasolni a Termelékenység-tervezőnket is, amely különféle termelékenységi tanulmányok tudományos eredményein alapul, és világos és egyszerű felépítésével segít megbirkózni minden nap igazán fontos feladataival. Este kitöltöm a tervezőt, és így hagyom, hogy egyik napról a másikra tudat alatt dolgozzon.
A nap termelékenyebb indításához ajánljuk üzletünkből az új Flowgrade Essential Kiteket.