A hangulatos ősz; hogyan megy újra az anyagcsere; Étel és
2018. november 5. Hozzászólások lezárva 3 perc olvasás
Sok diéta létezik. A „Metabolikus egyensúly” az utóbbi időben szenzációt okoz. Sok tévésztár és modell esküszik erre az anyagcsere-étrendre, amely jobban megfelel a fegyelmezett evőknek.Az alapötlet: ahelyett, hogy újra és újra kalóriákat számolna, csak azt fogyassza, ami segít a fogyásban. A metabolikus egyensúly alapvető szabályai közé tartozik az ellenőrzések, négy táplálkozási szakasz és a Metabolic Balance tanácsadók részletes tanácsai.Az alapötlet az, hogy fitt és karcsú legyél, mert az anyagcseréd teljes sebességgel halad. De ez jól megoldható drága diétaprogram nélkül.
Hogyan zajlik az anyagcsere
Ősz és tél hangulatos légkört teremtenek, amelyben test és lélek pihenhet. Nem ritka, hogy a kiadós ételek kiegészítik az édes életet - a testmozgást gyorsan elhanyagolják. De akkor sokan egyre lassabban és ernyedtebben érzik magukat. Itt az ideje, hogy újra elindítsa a szervezetet. Hogy jól érezd magad körül.
Az anyagcsere
Az anyagcsere kifejezés az anyagcserét jelenti, és a szervezet összes biokémiai folyamatának összefoglalásaként kell értelmezni: Minden ételt fel kell bontani a molekuláira és be kell szállítani a test sejtjeibe. Csak így lehet az energiát a sejtek számára elérhetővé tenni. Végül megszűnik az, ami haszontalan.
Ha az anyagcsere rosszul működik, akkor hízik. Ha a szennyező anyagok túl lassan választódnak ki, gyengének és fáradtnak érzi magát.
Optimális táplálkozás és sok testmozgás
Az optimális táplálkozás a minden és a vége: Az egészséges ételek tápanyag-sűrűsége magas, vagyis a kalóriák és a létfontosságú anyag-tartalom aránya kedvező. Zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és halak támogatják az anyagcserét - brokkoli csíra, kaliforniai paprika, citrusfélék és kivi ajánlott.
A C-vitamint anyagcsere-emlékeztetőnek is tekintik, és az étkezési rostok, például az alma-pektin, támogatják a jóllakottságot és a bélflórát. Az avokádóból származó linolsav fokozza a zsírégetést. Mivel a pajzsmirigy szabályozza az energia-anyagcserét, az algákból és a halakból elegendő jódot kell felszívni.
A rendszeres étkezés fontos az anyagcsere folyamatok egyensúlyának fenntartása érdekében. Ugyanez vonatkozik a megfelelő alvásra - a hiány lelassul az anyagcseréhez és szükségtelen éhségérzethez vezet.
Az is világos, hogy minden sejtnek folyadékra van szüksége. Elegendő napi legalább két literes ivási mennyiség szükséges.
Végül a testmozgás különösen fontos. Ez valóban fokozza az anyagcserét - elvégre az edzett izmok még zsírt is égetnek, ha nem teszel semmit, és csak kényelmesen ülsz a kanapén.
Kathrin szabadúszó újságíró és képzett dietetikus. Táplálkozási szakértőként mindent tud az ételről és a táplálkozásról. Szabadidejében szereti az egészséges táplálkozást, a sportot és az aktív vakációt.