A harc a "kövér" - megoldás Viola
Alapvetően mindannyian tudjuk, hogyan működik - elméletileg. Egészséges étrend, aktív és sportos élet, friss levegő, elegendő alvás, sok víz, majd a kilók leadódnak. De miért nem sikerül ennyien "kényelmes állapotba" hozni a súlyukat? Mi állít meg minket és hogyan változtathatunk ezen?
Sokáig küzdöttem a súlyommal. Időnként jóval meghaladtam a 30 kg-ot, most már csak jó 20 kg a "normál testsúly". Majdnem két hónapos rehabilitáció kellett, mire végre elkezdtem, végül átirányítottam. Az irány most jó irányba mutat, de voltak olyan évek, amikor csak egyre több lett, a kúszó és csúnya szerelmi fogantyúkból teljesen kiforrott párnák fejlődtek; a fogyókúrák ellenére vagy talán azért. A legundorítóbb dolog, amit valaha is kipróbáltam, az a diéta volt, amelynek során három hétig csak reggel hagytam fekete kávét inni, bár valójában soha nem iszom kávét, sőt elég undorítónak tartom.
Utána az ígért 10 kg helyett csak 3 kg-ot kínoztak le, a diéta véget ért - most mi lesz? Amíg még feltettem ezt a kérdést, már hozzáadtam 5 kg-ot.
Egyetértünk: a diéták az utolsó selejt!
Oké értem; változtatni kell az életen. De ehhez túlságosan elfoglaltak vagyunk, a „teendők listája” túlcsordul; a "no-time szindróma". Karriert csiszolunk, vannak családjaink. Gyorsan szeretnénk lefogyni, azonnali eredménnyel, durranással, és mivel tudjuk, hogy ez nem így fog működni, inkább hagyjuk úgy, ahogy van. 1000 lehetséges kifogás, hogy miért éppen nem működik ma, adja meg nekünk a többit: Tehát megint kanapé, de újra szállítási hős. Egészséges táplálkozás, sok sport, ez nagyon jól hangzik, de valójában nem illik bele az életünkbe!
A nap végén ritkán hiányzik az ismeret. Kihajolok az ablakon, és azt mondom, hogy nem is időhiány miatt. Te is jól tudod, hogyan működhet és hogyan kellene működnie. Azt hiszem, kudarcot vallunk magunkon!
- Prioritások -Ami fontos? És mi a legfontosabb?
Sok túlsúlyos ember rendkívül önfeláldozó személyiség. Mindenkire és mindenre gondolnak, csak nem önmagukra. De milyen előnyökkel jár a siker, az elismerés, még a család is, ha valamikor - túl korán - cukorbetegségben szenved, „feltölti” artériáit, stroke-ot szenved, amikor már alig érzi magát tud mozogni, egyre depressziósabbá válni, alig kap levegőt és csak szívszorító! Ez nem hasznát veszi, és főleg semmi haszna senkinek.
Eljön az a pont az életedben, amikor alapvetően meg kell kérdezned magadtól, hogy hol vagy az egészséged. Csak akkor töltheti be az összes szerepet, amelyet vállal, ha egészséges és egészséges marad. Aki valaha súlyosan beteg volt, akár szellemileg, akár fizikailag, tudja, hogy a saját testének gondozása, gondozása és gondozása nemcsak fontos, hanem szükségszerűség is! Tehát tegyen előtte egy A-t.
Az egészséges életmód jó érzéshez vezet, elkerülhetetlen és örvendetes melléktermék. A lényeg nem "éhezés", hanem az, hogy egészséges legyen. Mostantól tiszta lelkiismerettel szánhat rá időt - mert tudja, hogy SEMMI nincs, ami fontosabb.
- Bátorság - meg tudom csinálni.
Új dolgok kipróbálása, szokások elhagyása, újragondolása, csak a probléma felismerése bátorságot igényel. Milyen hangulatos és hangulatos érzés a biztonságos "kényelmi hólyagban" - odakint! Nem tesz boldoggá, és ha igen, akkor csak egy pillanatra. De mi van az életed hátralévő részével!?
Amikor 2016 októberében rehabilitációra mentem, rettegtem mindentől, ami utamba kerül. Az azt megelőző években valójában csak hajnali 3 óráig dolgoztam a színpadon, csiszolva az álmomat. Ezenkívül voltak családi gondok, anyagi nehézségek és nem utolsósorban nagyon fájdalmas szerelmi betegségek. Semmi másra nem volt erőm. Éppen el akartam felejteni magam.
Hála istennek, volt egy megvalósítási pont. Belenéztem a tükörbe, és ezúttal tényleg néztem. Szörnyű volt, fájdalmas, de szükség volt rá. Valóban tovább akartam állni a színpadon feszes Spanx-ban, összenyomva, mint egy préselt kolbász, izzadva és levegő után kapkodva? Kérlek, kérlek, ne!
Szóval bejelentkeztem egy pszichoszomatikus klinikára. Az orvosok szerint az elhízás és a mentális állapot közvetlenül összefüggött. Ismeri ezt a lefelé tartó spirált? Minél nagyobb leszel, annál szomorúbbnak és gyengébbnek érzed magad. Minél szomorúbbnak és gyengébbnek érzi magát, annál kövérebbé válik. Nincs lendület, nincs bátorság szembenézni az élettel. Ezt a spirált meg kell szakítani. A félelem csak előtte van, a fejedben van. Rendben van, hadd dumáljanak ... és mindenképp csinálják. Az egyedüli út a felszabadulás. És akkor csak az eredmények. Túl szép ahhoz, hogy a félelmed érvényesülni tudjon!
Például volt bátorságom a csaknem 100 kg súlyú uszodába menni. Mit gondolnak a többiek, nevetnek rajtam? Bízhatok még gyenge, alkalmatlan testemben is a testmozgásban? Ó, félj, néha nem teszed könnyebbé.
Miután először legyőztem magam, a rehabilitációs időszak alatt szinte minden nap úszni mentem, és utána otthoni fedett medencében vettem részt egy "csúszómászó tanfolyamon". Megint magam voltam. "Valójában teljesen a vízi patkány vagyok, teljesen elfelejtettem."
Mi vagy te? Mit szerethet? Bátran fedezze fel újra önmagát. Próbálj ki új dolgokat. Mit szólnál egy jógaórához? Nordic walking? Egy főzőtanfolyam?
Erre van ideje - ezt fentebb már megbeszéltük. 😉
- Feltétel nélküli szeretet - önmagad iránt
A feltétel nélküli önszeretet szárnyakat ad. Az öngyűlölet csak lelassít.
És mit romboltam le magam korábban. Folyamatos próbálkozás és kudarc volt, amíg teljes lemondással végződött. "Hagyd abba, csak túl gyenge vagy. Nem kapod megsült! "
Ahelyett, hogy magaddal beszélnél, mintha a legnagyobb ellenséged lennél, az a lényeg, hogy a legjobb barátodként kezeled magad. Nem vagy durva, lusta disznó. Te sem vagy értéktelen. Érdemes jól kezelni - főleg önmagában.
"Összezsúfolna" az ellenőrizetlen gyorséttermet a legjobb barátjába? Csak állna mellette, és nézné, ahogyan egyre többet veszít fizikailag? Nem, nem tennéd! Szerelemből! Aki úgy dönt, hogy szereti önmagát, fejleszteni fogja az erőt a változáshoz, az előre tekintéshez, a repüléshez. De azt is - és ez rendkívül fontos -, hogy megbocsásson magának.
Néhány hónapja nem fogyott le. A BMI szerint még mindig "elhízás esete" vagyok, vagyis kórosan elhízott vagyok. De ahelyett, hogy teljesen belefáradtam volna, hogy azt mondjam magamnak, hogy vesztes vagyok, mint korábban, megtanultam kikapcsolni. Rehabilitáció, terápia, nos, néhány embernek csak egy kicsit tovább kell. J
Ehelyett ma ránézek arra, amit már elértem, élvezem az új, elegáns ruháimat, látom a 17 kg-ot, ami már elmúlt, és nem csak véglegesen csak azokat, amelyek még hiányoznak.
Mindig lesznek rossz napok, rossz hónapok, amelyek nem mennek előre. Napok, amikor csak nincs kedved hozzá. És ez rendben is van, mindaddig, amíg megbocsátasz magadnak, és nem téveszted szem elől a célodat: egészségesnek és egészségesnek maradni kívül-belül.
Végül még egy dolgot szeretnék kijelenteni: Ön soha és semmilyen körülmények között sem ér kevesebbet, mint valaki más, vékonyabb, állítólag szebb, bármi más. Értékét soha nem a súlya méri! Ez nagyon fontos! És erről szól a feltétel nélküli szeretet önmagad iránt. Az egészséged érdekében fogysz, hogy ne érj többet! Most értékes vagy!
AMIKOR ELKEZDEM MAGAM SZERETNI, A Pihenés a helyére esik