A Harvard-piramis

A gabonafélék elfoglalják az alapot, de meg van határozva, hogy teljesnek kell lenniük. Kicsit meglepő módon a növényi olajok a gabonákkal egyenértékűek. Walter Willett jelezte, hogy ellenzi a zsírvadászatot, amely szerinte (és osztjuk ezt a véleményt) valószínűleg felgyorsította az elhízás járványát. A gyümölcsök és zöldségek az első emeleten találhatók, közvetlenül a Harvard dióval társított impulzusai alatt.

A halakat és a húst a felső emeletre helyezik, közvetlenül a tejtermékek vagy a "kalcium-kiegészítő" előtt. Végül finomított szemek, burgonya, üdítők és cukros ételek foglalják el a piramis csúcsát. A piramis peremén először a kutatók javasolják a vitaminok és ásványi anyagok napi kiegészítését, és ha szükséges, mérsékelt borfogyasztást.

harvard-piramis

Azt is tanácsoljuk

A választék

A legjobb könyveket és étrend-kiegészítőket a NUTRIVI, a táplálkozási bolt választotta ki Önnek.

Fedezze fel az üzletet

Felfedezni is

Küzdeni a buli utáni, túlzott vagy akár kék hétfő ellen, aki jobban jár, mint a laNutrition.fr csapata, hogy a parti utáni naptárral segítsen Önnek! 31 nap a közérzeted és vitalitásod növelésére; elég ahhoz, hogy a 2020-as évet remek formában kezdje! Látogassa meg ezt az oldalt január 1-jétől, ahol minden nap új meglepetést mutatunk be. maradj kapcsolatban !

A gyermekek táplálkozási igényei nem azonosak a felnőttekkel. Itt vannak a 2-6 éves, 6-12 éves és 12-18 éves gyermekek számára követendő fő irányelvek.

Milyen gyakran és milyen mennyiségben kell fogyasztanunk tejtermékeket? Hogyan válasszuk ki őket? A LaNutrition.fr részletes ajánlásokat tartalmaz a Legjobb étkezés című könyvben. Kivonat.