A hátfájás enyhítésére a több mozgás nem elegendő
Frissítve 2020. május 15, 13:47.
Az Assurance-Maladie elindította első országos kampányát, hogy ösztönözze a derékfájásban szenvedő embereket, hogy aktívak legyenek. Szlogenje: „Hátfájás? A helyes kezelés a mozgás. Célja? Küzdelem az a tévhit, miszerint a fekvés a legjobb módja a vesebetegség gyógyulásának. A további mozgás minden bizonnyal előnyös, de vajon ilyen egyszerű-e ?
Gregory Ninot, a Montpellier-i Egyetem egészségügyi, pszichológiai és sporttudományi professzora, eredetileg a The Conversation
A hátfájás 10-ből körülbelül 1 embert érint.Ez az ágyéki csigolyák tartós fájdalma, amely kissé a farokcsont felett helyezkedik el, jóindulatú vagy nem specifikus derékfájásnak nevezik. Korlátozza a mozgást, fokozza a mozgásszegény életmódot, visszatérő negatív gondolatokat, érzelmi nehézségeket és ismétlődő munkabeszüntetéseket mutat be, amint azt egy 2010-ben publikált tanulmány megállapítja.
Vannak, akik zaklatottnak érzik magukat, a derékfájásban szenvedők közel 60% -a úgy érzi, hogy nem tud felépülni. Megsokszorozzák a kezeléseket és az ellátást anélkül, hogy tartós hasznot eredményeznének. A Medicare költségei pedig az egekbe szöknek. Így az általános orvostudományban követett embercsoport egy francia tanulmánya azt mutatta, hogy a deréktáji fájdalom időtartama a betegek 81% -ánál meghaladta az egy évet, és a beteg havi havi összköltsége 715 euró volt, meghaladva 2007-ben.
A betegek díjának fennmaradó része is növekszik, mert az egészségbiztosítás az esettől függően csak az ellátás 35-70% -át téríti meg.
Mozgás szükséges
A hátfájás gyógyításához mozgásra van szükség, amint azt a kampány hangsúlyozza. A válasz kezdete a lift helyett a lépcsőn való megállás, a korai metró- vagy villamosmegálló leállítása, a lehető leghamarabb kerékpár használata, az úszás. Ezek a fizikai erőfeszítések jót tesznek, sokkal hatékonyabbak, mint a pihenés a derékfájás legyőzésében.
Tudtad ? Az alkalmazkodó fizikai aktivitás és a rossz háttámlák kéz a kézben járnak #lebonmousibility pic.twitter.com/p9OB6rR5e1
- Egészségbiztosítás (@ameli_actu) 2017. december 4A pihenés rossz reflex, epizodikus betegségek, például influenza során szerzett. A derékfájás pihenéssel történő kezelésére gondolva súlyosbítjuk, éppen ellenkezőleg. Minél kevesebb ember mozog, annál kevésbé érzi magát mozgásképesnek. A fizikai inaktivitás kiszolgáltatottabbá teszi őket más egészségügyi problémákkal szemben. A derékfájás bonyolultabbá és krónikusabbá válik. Ezt a folyamatot a dekondicionálás ördögi körének nevezzük.
Másrészt a veszély az lenne, ha túl messzire, túl gyorsan, túl keményen mennénk. A fájdalmat elfedő kezelések végrehajtása, a túlzott sportolás vagy a "boldogulás" (az öregedés, a szakmai túlterhelés, a kiégés, a családi kényszer hibáztatása ...) lehetővé teszi a gonosz elfelejtését, de nem old meg semmit.
Mozogj többet, de nem akárhogy
Mozogj többet, igen, de nem akárhogy. A kutatás egyre inkább feltárja a nem drogellenes beavatkozások nagyon gazdag területét. A Haute Autorité de Santé (HAS), az Inserm és az Orvostudományi Akadémia érdekli.
A derékfájásra jellemző nem gyógyszeres beavatkozások (INM) az izomzatra (például a testtartás erősítésére), a neuromuszkuláris (például rugalmasság), a neurológiai (például a fájdalomkezelés), a testtartási (például a munkaállomás) aspektusokra, a pszichológiai mint a fájdalomérzékenység csökkenése és a stressz szabályozása), társadalmi (például munkaszervezés) és környezeti (például ágynemű).
Ezek az INM-ek képzett szakembereket, gyógytornász masszőrt, csontkovácsot, akupunktúrát, adaptált testmozgással foglalkozó tanárt, pszichológust vagy terápiás szakembert hívnak meg.
A kielégítő eredmények eléréséhez elengedhetetlen az egyes NMI-k dózisának, intenzitásának és gyakoriságának meghatározása minden ember számára.
A nem gyógyszeres beavatkozások klinikai vizsgálatok tárgyát képezték, hogy értékeljék a derékfájás kezelésében és megelőzésében mutatott hatékonyságukat. Ide tartoznak a Pilates, a dru jóga (a Nagy-Britanniában gyakorolt jóga egyik formája), taiji, adaptált testmozgási programok, oszteopátia, kiropraktika, akupunktúra, spa kezelés, a Back School módszer (amerikai származású „back school”, született 1969-ben), a McKenzie-módszer (új-zélandi eredetű, 1981-ben született) és végül az oktató beteg terápiája.